Hvordan kontrollere drømmene dine

Registrerer dine drømmer

1. 1
   Kjøp en liten notisbok. Dette vil være din drøm journal, eller en drøm dagbok. I drømmen din journal, vil du skrive ned hva du håper å drømme og hva du husker drømmer.
   
   • Sett tidsskriftet nær sengen din og holde en penn i nærheten slik at du raskt kan skrive ned hva som skjedde i de drømmene du husker når du våkner. Hvis du lar det lenger, minnet raskt forsvinner.
   • Du kan skrive din drøm journal i et tekstbehandlingsprogram på en datamaskin, men det er anbefalt å skrive det i frihånd. Du vil bruke mer tid på å sette penn til papir, gjør en større sammenheng i hjernen mellom drøm og innspillingen av det.
2. 2
   Skriv ned hva du ønsker å drømme om i notatblokken. Kall dette målet drøm. Gjør dette hver kveld før du går i dvale. Du innbiller deg det miljøet du vil oppleve når du sovner.
   
   • Tegne bilder og skrive ned retninger, bruker massevis av detaljer. Faktisk sette inn så mange detaljer som mulig, komme til det punktet hvor du tror du kan ha for mye detaljer. Selv de minste ting er viktig.
   • Trikset er å fortelle deg selv hva du kommer til å oppleve når du drømmer, slik at du kan bli kjent med din drømme tilstand mens du drømmer.
   • Ikke se på TV eller filmer før du går til sengs, eller du kan drømme om hva de involverte i stedet for målet drøm.
3. 3
   Hver morgen, så snart du våkner opp, skrive ned drømmen din. Selv om du ikke har drømmen du forventet å ha, skrive det ned. Se "Tips" nedenfor for anbefalinger om hva du skal spille inn.
   
   • Som en idrettsutøver å trene en rutine, er du trene hjernen din til å huske sine drømmer. Jo mer konsekvent du trene hjernen din til å huske sine drømmer, vil de skarpere og mer økt dine drømmer bli.
   • Skriv ned eventuelle paralleller du husker mellom målet drøm (drømmen du ønsket å ha) og den drømmen du faktisk hadde. Vær så spesifikk som mulig. Tenk om likheter og forskjeller. Ved tolkningen av drømmen, må du huske at drømmer ikke tilbyr eksakte bilder eller svar på spørsmålene dine slik at hjernen gjør i en våken tilstand. I stedet kommuniserer hjernen ved hjelp av metaforer.

Praktisere våkenhet

1. 1
   Les gjennom dine mål drøm. Hver kveld, rett før du går til sengs, gå gjennom det så mange ganger som mulig å sette den fast i hodet ditt.
   
   • Etter å ha lest noe en eller to ganger, mener hjernen din den vet hva ordene betyr og blir lat: det bare behandler omrisset av ordene og ikke sin forstand. Sørg for å fullt ut forstå betydningen av målet drømmen slik at du føler at du kjenner det innvendig og utvendig før du går i dvale.
2. 2
   Legg deg ned, lukk øynene og tenk deg godt om målet drøm. Slapp helt av. Tenk på spesifikke detaljer.
   
   • Dagdrømmer om bildene fra mål drøm som de vises i din underbevissthet. Din underbevissthet vil generere en masse bilder som ikke har noe å gjøre med målet drøm, så bla gjennom de som er irrelevant og prøve å fokusere hardt på relevante bilder.
   • Tenk deg lydene og dialog i bakgrunnen av målet drøm, virkelig prøver å høre dem i tankene dine. Prøv å føle følelsene forbundet med følelse, humør, osv.
   • Hvis ingen lyder eller bilder vises klart, prøve å lese gjennom dine mål drømmen igjen i drømmen din journal.
3. 3
   Gå gjennom dine mål drøm. Gjør dette i første-person synspunkt, fra start til slutt. Forestill deg hvordan det ville virke som gjennom dine øyne.
   
   • Prøv å gå gjennom målet drøm i den nøyaktige rekkefølgen du forventer det i drømmen din.
   • Tenker hardt, men opprettholde en rolig holdning. Ikke bli anspent. Bare slapp av.
   • med disse bilder og lyder i hodet ditt. Husk å registrere dine drømmer, uansett hva de er, når du våkner.

Komme kontroll i drømmer

1. 1
   Prøv "reality kontroller" i løpet av dagen. En realitet sjekk er når du spør deg selv: "Er jeg våken, eller jeg drømmer?" Dette vil til slutt hjelpe deg å fortelle forskjellen mellom drøm verden og virkeligheten når du sover.
   
   • Reality sjekker ringe oppmerksomhet til en fundamental forskjell mellom drømmer og virkelighet: i drømmer, sier er flytende, i virkeligheten, sier forbli den samme. I drømmer, vil teksten endres i ulike ord, trær skifter farge og form; klokker fortelle tiden bakover i stedet for fremover. I virkeligheten, forblir teksten de samme, trær bli forankret i bakken, og klokker flytte klokken.
   • En god reality check for å utføre, både i virkeligheten og drømmer, er å se på teksten. Anta en plakat på rommet ditt sier "Jimi Hendrix." Vend deg bort et øyeblikk, og ser på plakaten igjen. Hvis det fortsatt står "Jimi Hendrix," the reality check sier at du er våken. Hvis du slår bort, og deretter se på plakaten, og det står "Mother Jones," the reality check vil fortelle deg at du drømmer.
2. 2
   Ace ditt reality check. Når du har en drøm og innser at du har en drøm, så du begynner å kunne kontrollere det meste av hva som skjer i drømmen din.
   
   • Når du gjør spranget og innser at du drømmer, prøv å roe deg ned. Hvis du får altfor begeistret for endelig å kunne styre drømmene dine, kan du ved et uhell våkner opp fra spenning.
   • Prøv små aktiviteter på først. Igjen, dette handler om å bo i kontroll av spenning, og ikke ved et uhell våkner. Selv dagligdagse ting som matlaging, klatring en stige, eller skateboarding kan være morsomt når du innser at du er i full kontroll.
3. 3
   Gradvis bygge opp til større aktiviteter. Mange mennesker liker å fly, svømme dypt ned i havet, og tidsreiser. Prøv å flytte store gjenstander, passerer gjennom vegger, eller telekinese. De drømmer som du kan ha er begrenset bare av fantasien din!