Hvordan å massere bort en hodepine

Massere ansiktet

1. 1
   Drikk et glass vann før du begynner massasje.
   • Fyll glasset igjen, og det holder det med deg slik at du kan nippe til det under massasje. Du ønsker også å drikke et glass vann når du er ferdig med massasjen.
   • Det er viktig å holde kroppen din godt hydrert i 24 timer etter en massasje. Vannet skyller giftstoffer utgitt av massasje ut av kroppen din. Dårlig hydrering etter en massasje kan føre til ømme muskler og en sløv følelse.
2. 2
   Plasser tomlene på hver side av neseryggen ved basen der den møter pannen.
   • Klem neseryggen din ved å skyve tomlene mot hverandre. Trykk hardt men ikke trykk hardt nok til å forårsake smerte.
   • Hold den i ti sekunder og slipp og gjenta 3-5 ganger.
3. 3
   Hold tomlene på samme sted på broen på nesen, men roter dem slik pads av tomlene vendt opp mot pannen. Trykk oppover med tomlene, holder dem i 10 sekunder, og slipp og gjenta et par ganger.
4. 4
   Masser området under øyenbrynene.
   • Bruk pekefingeren og tommelen på hver hånd å klemme huden rett under øyenbrynene, som starter like ved broen over nesen.
   • Trekk forsiktig hudfolden bort fra ansiktet og hold den fast i noen sekunder før du slipper.
   • Bevege fingrene mot den ytre kanten av øyenbrynet ditt og gjenta klype og dra. Flytte og gjenta igjen om nødvendig for å dekke hele området under brynene.
5. 5
   Plasser tre midterste fingrene eller baller av hånden din på templer. Påfør jevnt fast trykk og hold den inne i 10 sekunder. Massere dette området i en sirkelbevegelse.

Strekke nakkemusklene

1. 1
   Vippe til hodet til den ene siden, senke øret mot skulderen din. La vekten av hodet ditt som en naturlig stretch for nakkemusklene og hold den i 10 sekunder.
2. 2
   Tilbake nakken til en normal oppreist stilling og slappe av det i 10 sekunder. Gjør det samme strekningen på den andre siden ved å senke andre øret mot skulderen din.
3. 3
   Gjenta denne halsen strekningen veksler fra side til side med et resten stoppe i mellom før musklene på begge sider av halsen føle deg avslappet.
4. 4
   Slipp haken til brystet for å strekke nakken din av nakkemusklene. Hold strekken 10 sekunder og deretter gå tilbake nakken oppreist.
5. 5
   Gjenta denne strekningen i motsatt retning ved å slippe hodet bakover og ser opp i taket.

Massere nakken din og undersiden av skallen din

1. 1
   Bruk fingertuppene til å massere opp og ned halsen. Massere musklene som du bare strukket på begge sider samt foran og bak i nakken.
2. 2
   Plasser fingertuppene på begge hendene på undersiden av skallen din på hver side av halsen.
3. 3
   Bruk sirkelbevegelser å massere undersiden av skallen din. Bevege fingrene ut mot ørene sakte etterbehandling massasje med området rundt ørene.