Du vet det kommer. Den dagen da du må få en sjanse. Skudd kan være skummelt i begynnelsen, men det er ingenting å være redd for. Er du fortsatt redd for å få det skutt? Noen mennesker er redd for smerte, noen er redd for størrelsen på nålen og andre vet egentlig ikke hva som skremmer dem. Ikke bekymre deg, er du ikke alene. Mange har denne frykten, og det er ofte alt i hodet ditt. Ved hjelp av disse trinnene kan hjelpe deg å overvinne din frykt for injeksjoner.
Trinn
- 1Ikke gjør det til en big deal. Ikke tenk på nålen, eller får nålen. Ikke bekymre deg om størrelsen på nålen, og ikke stress over smerten. Hvis du fortsetter å stresse over nålen før du selv få skutt, du er bare å bygge opp angst som i det lange løp ville gjøre nålen mer ubehagelig.
- 2Tenk på noe annet. Distrahere deg selv! Ta med venner med deg slik at du kan snakke og spøke med dem. Tenk på det partiet som kommer opp, eller at spesielle noen du er glad i. Hvis du ønsker, telle ned i hodet ditt, telle sauer selv. Du kan prøve å bringe en iPod med deg og lytte til musikk for å ta tankene bort nålen.
- 3Bare gå for det. Fortell sykepleieren at du er redd for nåler, men du ønsker for henne / ham å bare få det overstått. La dem gjøre det uten rifter eller hulking fra deg. Du ønsker ikke å være der lenger enn du må.
- 4Ikke se. Ikke se dem sette nålen i deg, vil du glemme alt om å tenke på gode ting!
- 5Minn deg selv at du er større enn dette, og at det kommer til å hjelpe deg, ikke skade deg. Nålen er ikke din mester. Du er i kontroll over livet ditt, og det er ingen grunn til at en liten brodd skulle ende det.
- 6Slapp av! Husk å slappe av, se bort, telle fra 1 til 10, når du blir distrahert du ikke tenke på nålen og etter den tid du kommer ti vil du være klar til å forlate.
- 7Det anbefales at du snakker med en psykolog eller en coach, hvis du besvimer, blir svimmel, eller kaste opp fra tanken eller synet av nåler.
Tips
- Nynne eller klemme en hånd hvis du trenger noe å ta tankene bort fra det.
- Ikke se når legen gir deg nålen. Tenk på glade ting
- Slapp helt av.
- Pust inn og ut.
- Telle opp, kan du få distrahert og ikke føle det.
- Innse at dette skuddet vil hjelpe deg i det lange løp.
- Ta med noe å gjøre eller lese.
- Prøv og si alfabetet baklengs i hodet ditt når du har skutt. Det er så vanskelig at hjernen din ikke vil ha tid til å tenke på følelsen syk og svak.
- Har en venn med deg for å hjelpe distrahere deg selv.
- Be for dem å gjøre det på sterkeste armen. Siden du bruker denne armen mye, vil verke etterpå gå bort mye raskere.
Advarsler
- Ikke går rundt og hyl mens få skutt. Du kan risikere å måtte få det igjen.
- Ikke gjør noe som ville føre til at personen som gir deg bildet å bli distrahert.
- Prøv å ikke forvente noe smerte - ikke tenk på det!