Hvordan å sparke (i kampsport)

Front kick

Foran kick ("Mae Geri" på japansk, "Ahp Chagi" på koreansk) er vanligvis brukt til å angripe et mål ben, lyske, solar plexus, hals eller ansikt. På grunn av sin enkelhet, kan front kick brukes raskt med lite offer til makten. Det er en av de første teknikken en martial arts student ofte lærer.

1. 1
   Stå i en kampstilling. Foretrukket kampstilling skiller mellom ulike disipliner, men den generelle regelen er at dominerende beinet er bak andre beinet - den dominerende beinet tå pekte på sin side. Den sekundære beinet er foran, pekte sin tå rett frem. Overkroppen er generelt mot kjøreretningen din dominant ben (høyrehendte kropper vil møte rett og vice-versa). Hendene kan være i en vakt posisjon eller avslappet. For et kick, hendene dine er (selvsagt) mindre viktig.
   
2. 2
   Hvis du ønsker en raskere kick, vil du bruke din foran foten (sekundær etappe). Hvis du ønsker en mer kraftfull front kick, bruker ryggen beinet (primær)
   
3. 3
   Heve sparker beinet i kneet slik at låret er parallelt med bakken, om hip / midje nivå. Dette kalles løsaktighet. Pust inn mens du gjør dette.
   
4. 4
   Sparke beinet, knipser den frem raskt. Med en front kick kan du bruke ballen av foten din eller vristen som en slående overflate. Som du sparker, raskt slippe luft i lungene. Dette vil sikre at hvis du gjør sparker øvelser, trenger du ikke glemme å puste (som er lettere å glemme enn det høres ut!). Husk, pust inn når du kontrakt, pust ut når du utvide. Dette vil også slappe kroppen din, noe som åpner for riktig teknikk, fordi holder på luften i betyr musklene er for anspent, og du prøver å kontrollere spark for mye, noe som svekker kick, bremser det ned og vil dekk deg ut raskere.
   
5. 5
   Unsnap beinet slik at låret er parallelt igjen til bakken.
   
6. 6
   Sett beinet tilbake på bakken. Hvis du brukte den sekundære beinet for kick, vil det gå tilbake der det startet. Hvis du brukte bakbenet, legg det ned som om det var den sekundære benet (bytte sider på din holdning)
   
7. 7
   Variasjoner i utførelse omfatter høyde, kraft, hurtighet, og hvorvidt du returnere foten i bakken. Mange fag har teknikker der du gjør flere spark med den ene foten, og det aldri returnerer til bakken.
   

Side kick

The Side-thrust kick ("Yoko Geri" på japansk, "Yuhp Chagi" på koreansk) er en betydelig kraftigere skyve kick. Ikke ment for raske angrep så mye som det er å håndtere betydelig skade på målet. Den er også litt mer vanskelig å gjennomføre. En mentalt bilde triks som ser ut til å fungere veldig bra selv med yngre barn er "chamber '' eksplodere 'metafor. Få eleven til å visualisere en kule blir kamret i en pistol mens plukke opp sparker beinet så høyt som mulig. Deretter ble avfyrt med "eksplosjon" ut av kammeret. Dette trikset virker virkelig å hjelpe studenten trekke opp sine ben så høyt som mulig og deretter presse med hælen sin for å generere mye makt. Bare en metafor tips.

1. 1
   Stå i en kampstilling
   
2. 2
   Ta med bakbenet opp slik at kneet er i nærheten av brystet, og foten er et sted i nærheten hoftene (tidlig, ikke bekymre deg om å bringe det opp ganske så høyt, men målet er å ha den eneste av foten ned og utsiden ("kniv side") av foten mot målet ditt). Dette er noen ganger kalt "skeiv posisjon" fordi du er klar til å skyte.
   
3. 3
   Sparke beinet slik at din sparker foten vil trekke en rett linje fra spent stilling til sin destinasjon. Kick med hælen av foten din, eller hvis du er mer avansert, kniven side av foten din. Som du sparker, rotere på ballen av foten din, slik at hælen ender peker mot målet.
   
4. 4
   Tilbake til spent posisjon. Samtidig rotere tilbake til utgangspunktet på ballen av foten din.
   
5. 5
   Tilbake foten til bakken, foran deg. Ryggen beinet nå skulle ha vært fremre benet før kick, og vice-versa.

The Side-snap spark er en raskere versjon av side kick, ofte ansatt i sparsom å tjene poeng for å treffe motstanderens lysken.

1. 1
   Stå i en kampstilling
   
2. 2
   Skyv sparker foten opp stående beinet til kneet ditt
   
3. 3
   Arc din sparker foten utover mot målet ditt (gjerne med spark deres). Bruk samme fotstilling som siden thrust kick.
   
4. 4
   Uten pause, bue foten tilbake mot kneet.
   
5. 5
   Skyv foten ned beinet tilbake til bakken. Ende i en kampstilling.
   

Roundhouse kick (også kjent som å snu spark)

The Roundhouse Kick ("mawashi Geri" på japansk, "Dul-yoh Chagi" på koreansk) er trolig den vanligste spark i kamp. Det er kraftig som en side kick, men rask som en front kick.

1. 1
   Stå i en kampstilling
   
2. 2
   Ta enten etappe opp som om du skulle gjøre en front kick. Bruke forfoten vil være mer plutselig, men ryggen beinet er vesentlig kraftigere, og mer aggressive, fordi du går frem. I stedet for å holde kalv vertikal med kneet pekende oppover, slipp kneet som om du gjør en front kick sidelengs. For å gjøre dette riktig, er det svært viktig at du slår hoftene til kick fordi det er alt i hoftene! Dette er det oppspent stilling
   
3. 3
   Kick med en rask snapping bevegelse. Du vil bruke ballen av foten din, din leggen eller vristen å slå til med (igjen, avhengig av hvor du ønsker å streike) Husk å alltid sparke gjennom målet ditt.
   
4. 4
   Gå tilbake til spent posisjon
   
5. 5
   Satt beinet ned slik at det nå er fremre benet (hvis det ikke allerede var), eller du sørge for at beinet går tilbake til det opprinnelige stilling, bør dette være raskt så snart du har levert din fulle kraft til målet.
   
6. 6
   Hvis det gjøres riktig, bør du være i stand til å kaste kroppen din inn kick uten å kaste vekten utenfor sentrum og miste balansen. Det vil også være jevn i utførelsen, ikke som robot som trinnene gjør det seg å være.

Bakre beinet roundhouse Jeet Kune Do stil

Dette spark er mer effektiv som en etterbehandling kick. Den har en veldig sterk drivkraft til det. Ulempen er at det ser ikke kult, så ikke bruk den til å imponere folk

1. 1
   Hold bakre beinet og fremre benet fremover. Løft beinet og bruke Shin og sparke rett. Hvis man bruker vristen eller ballen av foten, kan det virkelig skade dem hvis de gjør det neste trinnet riktig. Mens beinet er i luften, ikke knipse, men følger gjennom. Karate eksperter ville ikke enige om de kan trekke en av av sin balanse. Egentlig, hvis høyden kommer inn og det er lite vekt av fronten.