Hvordan å være rolig

1. 1
   Reflektere over din følelse av ro akkurat nå. Anser du deg selv å være en rolig person eller noen som alltid er fanget opp med en, et behov for å være opptatt hele tiden og et ønske om å være i hjertet av alle ting høyt og dramatisk? Hva betyr å være rolig for deg? Det er sannsynligvis en god ide å skrive ut dine ideer om hva det å være en rolig person betyr for deg, da dette er noe du kan fortsette å reflektere over og jobbe mot over tid.
   
   • Som en del av, bør du vurdere de psykologiske problemer som du kan konfrontere regelmessig, for eksempel panikkanfall eller fobier. Disse kan hindre deg i å nå en tilstand av ro og likevel de er treatable aspekter av din emosjonelle makeup forutsatt du er villig til å håndtere dem. Snakke om mulighetene med en betrodd terapeut eller legen din.
2. 2
   Innse at det å være rolig er en intern sak, ikke en ekstern faktor. Det kan være fristende å skylde på ytre liv for din mangel på indre ro. Tross alt, trafikkork, tidsfrister, mangler sokker, krevende sjefer, pushy kunder, køer, holde tritt med naboen og mange andre fasetter av moderne livet kan lede deg til å føle at presset skape mangel på ro. Likevel ironisk nok, presset er ikke kilden, det er en krise drevet tankesett som forårsaker mangel på ro. Ved å være internt rolig, blir presset lindres, de går ikke bort, men de er alle håndterlig og langt mindre forstyrrende når du nærmer deg livet med en indre ro. Følelsen av ro og kompetent fører til oppfyllelse og lykke. Innvendig har hver av oss en natur som er dyp, stille og stabil - ja, er vår naturlige tilstand å være rolig. Men, vi gjør valg om hvordan man skal reagere svært tidlig i livet, og noen ganger disse valgene tilrive vår indre ro, om det er fordi vi velger å være drama utsatt eller sentrum av oppmerksomheten, eller for å uttrykke det "alltid opptatt" selv til andre. Erkjennelsen av at disse er valg er et viktig skritt i å gjenvinne din rolig.
   
3. 3
   Være snill mot deg selv. Være rolig begynner med å være (som betyr ikke å være selvopptatte ). Det er altfor vanlig for oss å ta en negativ tone med oss ​​selv og å være vår egen unkindest kritiker. Rolig kan ikke avgjøre når du føler ingenting, men, selvforakt og en mangel på selvtillit tillit, hvis disse er dine viktigste indre følelser, så du er for opptatt med å kjøre interne selvironiske skravling om ro til å stige! Minn deg selv ofte at det er greit å elske og stole på deg selv.
   
   • Snakke forsiktig til deg selv. Når selvironiske, negative diskusjon brønner opp, minn deg selv på at du saken og at du fortjener respekt og at en slik negativ snakk har ikke fått en plass i livet ditt.
   • Berolige deg selv med slike fraser som "jeg kan håndtere dette."
   • Vet hvor verdifull du er. Minn deg selv daglig av de dyder, styrker og skjønnhet som du tar med inn i verden.
   • Vær snill mot deg selv, akkurat som du er snill mot andre.
   • Minn deg selv om at det er menneskelig å feile. Det skjer daglig over hele verden. Bare minne deg selv når noe går galt: "Jeg er så menneskelig!"
   • bildet stirrer tilbake på deg i speilet. Det er deg og du betyr noe.
4. 4
   Øve med deg selv og med andre. Å være ute av stand til å tilgi tvinger deg til misnøye og intern krig. Holding gammel, å være bitter og fyre konstant sinne skaper en indre uro som kjeder deg til å gjenoppleve fortiden vondt. Tror du virkelig nyte lugging at ball og kjetting rundt? Verste fortsatt er din helse påvirket av langlivede misnøye og ditt blodtrykk, hjertefrekvens, fysisk og åndelig helse vil lide. Det er vanskelig å leve et rolig liv når du stadig hater, føler et behov for å hevne og se spøkelser i hver skygge. Tilgivelse gir rom for godhet og selv-frigjøring. Tilgivelse fostrer en følelse av ro fordi du ikke lenger bruke en stor del av livet ditt resenting andre mennesker. Minn deg selv at når du tilgir, fjerner du de giftige følelser fra livet ditt, det er ikke om condoning hva en annen person gjorde, men det er om ikke lenger la vedkommendes handlinger kjøre ditt syn på livet.
   
   • Les for flere ideer til måter å tilgi og gå videre. La roen til å stige!
5. 5
   Vær tålmodig. Tålmodighet er begetter av ro. Impatience er kilden til omrøring og turbulens. Utålmodighet sier "jeg vil ha det NÅ", og når "det" ikke vises nå, er du ansvarlig for å miste besinnelsen og la blodtrykket stiger. Utålmodighet er ofte knyttet til urimelige forventninger om verden og andre mennesker (du forventer for mye av både deg selv og andre mennesker), og er ofte knyttet til, som gjør det mulig for ingen plass til å gjøre feil eller tregere. En rolig person, derimot, er fullt klar over at det oppstår feil noen ganger, og at påskynde ting opp er ansvarlig for å bringe på feil, ikke lindre dem.
   
   • Les Hvordan være tålmodig for flere ideer om å bringe mer tålmodighet i livet ditt.
6. 6
   Søke å være klok. gjør det mulig å vite når det egentlig er greit å bekymre deg. Mesteparten av tiden, er det ikke greit å bekymre deg. Mesteparten av tiden på nyhetene, ryktene, negativitet, volatiliteten, den vanvittige oppturer og nedturer av menneskelige systemer er bare støy. Lytt til for mye av det og du synke ned i sumpen av rotteracet, aldri kjøre et sted uten en klar kartet fremover. Som vil skape intens uro og ubehag i livet ditt. Den kloke person vet hva de skal lese, som å høre på og når du skal ignorere ryktene (mesteparten av tiden). Den kloke person ser inn i fremtiden og planer for det mens resterende forankret i nåtiden, men tegning på styrkene fra fortiden. Den kloke person er rolig fordi den kloke person får tilgang til kunnskap og vet å bruke det for forbedring av livet. Svare på sensationalism og frykt er "så går" for klok person.
   
   • Les Hvordan være lurt å finne ut hvordan du kan få mer visdom i livet ditt.
7. 7
   Nekter å bli oppjaget. Mange prøver å presse, presse, presse og gjøre for avkjøringen selv før døren er åpen. Tenk alle de gangene når et fly lander og alle løper for å gå av, men alt de gjør er å ende opp med å stå i en. Hvor er ilden de er til stede at det er så presserende å være den første ut døren? Bli påståelig om ditt ønske å ikke bli oppjaget med mindre det er et liv og død situasjon, og da sunn fornuft vil informere deg om at det er virkelig på tide å flytte!
   
   • Erkjenne at mye av å bo rolig tilbake til å være selvsikker. Det krever mot å stå opp og hevde dine behov for å ta ting saktere og å avlede travelt og mas andre. Les Hvordan være påståelig og berolige deg selv at du kan hevde deg selv når det trengs.
8. 8
   Finn veier for å roe. Dessuten ser innenfor og oppdage hvordan bedre å pleie deg selv gjennom snillere selvfølelsen og praktisere tilgivelse og tålmodighet, er det noen svært reelle aktiviteter du kan sette på plass som vil indusere en følelse av ro i livet ditt. Og jo mer regelmessig du tar disse aktivitetene inn i livet ditt, jo mer at dine følelser av ro vil bli inngrodd og forventet. Mens følgende trasé er rett og slett veiledning, med mindre du prøver noen av dem, vil du ikke vite hvorvidt de er til nytte en roligere du:
   
   • Meditasjon: Dette er nummer én på listen. Meditasjon er et kraftig middel for å utforske ditt indre og stenge ut støy. Meditasjon induserer stillhet og lar deg utforske deg selv og bringer deg til en tilstand av fred og ro. Og meditasjon er best oppsummeres som om "vesen" - som heller enn å gjøre. Meditasjon kan fungere for noen som det er om å lære å leve i øyeblikket, uforstyrret, ikke bundet til fortiden eller fremtiden, ditt sinn og følelser er under mestring, og er du virkelig klar. Det finnes mange former for meditasjon, og dette er ikke stedet å utforske dem og noen vil trolig bli mer innbydende for deg enn andre, så det er en utforskning du må gjennomføre. Kort sagt skjønt, er meditasjon sannsynlig å være den største verktøy for å bringe ro i livet ditt. Se meditasjon kategori for flere artikler om måter å meditere.
   • Breathing: Vær oppmerksom på pusten din. Tren deg selv å roe det ned når presset øker.
   • Bønn, sang, sang og inspirerende lesning: Hver av disse kan innpode ro på sin egen måte.
   • : Nært knyttet til meditasjon, er mindfulness om å være bevisst på hva som er rundt deg som du beveger deg gjennom det daglige liv. Det handler om å trekke deg tilbake i øyeblikket.
   • Takknemlighet: Det er umulig å være både sinte og pris. Når du setter pris på noe, tar takknemlighet stedet for unquiet og ulykkelighet. Den negative skravling dør ned fordi du er takknemlig for ting rundt deg.
   • Nature: Tilbringe tid i naturen bare observere og tillater deg selv å bli omfavnet i sin tilstedeværelse vil bringe ro over deg. Legg merke til de kommer og går av skapninger rundt deg og lytte til trær og planter rundt deg. Bare synke inn i den...
   • Selv: Bruk mer tid beroligende deg selv for å redusere panikk og frykt enn på problemet. Problemet vil vanligvis være overkommelig, men bare når du har roet seg.
9. 9
   Prøv og utøve regime. Kosthold og trening er i utgangspunktet om å ta godt vare på deg selv, heller ikke er i ferd tvinger deg til å følge en diett som pålegger ulykke over deg, som noen tilnærminger til disse aktivitetene synes å foreslå. Kosthold handler om sunn spising som en livsstil valg mens trening handler om å få ut og om, slik at kroppen beveger seg og er ikke utsatt for sittestillinger hele tiden. Og begge har muligheten til å bringe ro i livet ditt. Innenfor kostholdet ditt, er det mulig å gjennom hvilke typer mat du velger, inkludert matvarer som inneholder humør forsterke effekten - les deg opp på vitenskapen bak matvarer og humør. Og vil øke feel-good kjemikalier, som bringer en følelse av større ro. Ikke bare det, men selvdisiplin og utholdenhet utholdenhet som kreves av øvelsen vil bidra til å skape ro fordi du innser at du er fysisk sterk og dyktig, i stand til å finne energi og styrke til å arbeide gjennom noe i livet.
   
   • Les, Hvordan til å frigjøre endorfiner og hvordan du kan overvinne angst naturlig med mat for flere detaljer.
10. 10
    Prøv aromaterapi løsninger. Aromaterapi har vist seg fordeler i riket av beroligende og bruk av bestemte essensielle oljer kan bidra til en tilstand av ro etter en periode med stress og uro. Dette feltet er ganske komplisert, og det er en god idé å lese gjennom en god aromaterapi referanse hvis du er opptatt av for å finne måter å bevege ro gjennom aromaterapi, men de fleste kan kjenne igjen de øyeblikkelige fordeler fra duftende interaksjoner slik som å ha en massasje, en foten gni, en dabbing på en parfyme eller en sprøyte et nydelig rom duft. Et godt sted å starte er å prøve aromaterapi bad - se Hvordan ta en aromaterapi bad for flere alternativer.
    
11. 11
    Tenk rolig. Hjelp tankene forbli rolig gjennom å holde tanker rolig og gjennom å holde tankene dine decluttered. Når du føler deg frustrert, om det og tenke på de fornuftige og rolige måter du kan nærme saken før du.
    
    • Hold oppgavelister og å-få lister på papir, i en notatbok eller i elektronisk form, frigjøre tankene dine for mer viktige og kreative tanker enn lister over ting å gjøre og kjøpe!
    • Telle dine velsignelser. Når det kommer til stykket, se etter de tingene du kan uttrykke takknemlighet for. Det er alltid minst én ting du kan finne, og mens du kan velge å se bare de negative, spør deg selv hvorfor du ønsker å bare se dem.
12. 12
    Praksis sinnsro. Livet vil fortsette å kaste stressfaktorer og curveballs i din retning, uansett hva du sinnstilstand du er i. Erkjenne at livet er strødd med og naysayers og de er ofte folk som kunne gjøre det bedre... men gjør det ikke. Skal du la slike folk få deg til uro og? Eller er du klar til å øve sinnsro? Sinnsro er en tilstand av å være at Leo Babauta lover blir lettere jo mer du praktiserer det. Likevekt er om å opprettholde jevnhet i sinnet under nærvær av press og stress. Det krever at du opprettholder en positiv tankegang, selv under angrep. Dette er veldig vanskelig å opprettholde hvis din tenkemåte er negativ og redd. Og likevel er det befriende når du begynner å implementere den regelmessig, og du vil også oppdage at folk respekterer deg mye mer for å kunne opprettholde rett kjøl og forbli objektivt løsrevet fra hva som skjer. Som Leo Babauta antyder, lære å la ting rulle av deg, ikke ta ting personlig og innse at vi ikke er i sentrum av noen andres verden, og at det alltid er mange andre grunner til at noen angriper oss i en gjennomsnittlig måte.
    
    • Les hvordan du øve sinnsro meditasjon for flere detaljer.

En beroligende meditasjon

1. 1
   Finne en fredelig sone. Å oppnå ro og fred, være fri for enhver distraksjon. Dette øyeblikket i tid er avsatt til dyp indre refleksjon. Finn et rolig sted, helst et sted naturlig - for eksempel sitte på gresset i en park på en hyggelig dag, ta en langsom tur i sent i høst, sitte på kanten av et fjell etter en fottur og skue over landskapet. Hvis du ikke har tid til å reise, bare sitte på en sofa eller på sengen - hvor som helst behagelig og rolig vil gjøre.
   
2. 2
   Reflektere. Som menneske, er du midt i milliarder på milliarder av kjemiske reaksjoner på hvert sekund av livet ditt, for eksempel utveksling av karbon og oksygen i din puste, den unfelt rotasjon / omdreining av jorden, den døende og fornyelse av celler i huden, og så videre. Reflektere over den ufattelige omfanget av universet, og størrelse innenfor det - mens du er en ruvende monster til en maur, og et univers til en celle, er du bare en flekk på jorden, og jorden er bare en milliondel av vår sol, som er, men en celle til galaksen som er, men en flekk i universet...
   
3. 3
   Ta deg tid til å respektere og sette pris på mysteriet levende og alt som følger med det. Hvorfor er det at du er her nå i dette øyeblikk i tid? Hvorfor er du et menneske og ikke en stein eller en fugl eller en foss? Kunne du har selv vært noe annet? Skje ting gjør for en grunn? Hva er tid? Eksisterer det? Gjør matematiske ligninger bygger universet? Hva er tenkt? Hvorfor er mennesker de eneste skapninger med slike avanserte sivilisasjon? Universet vil aldri ende? Er uendelig ekte? Er noe jeg tror ekte? Hva er virkelighet?... Spør deg selv på alle spørsmålene du noensinne har lurt på, men har aldri spurt. Vurdere svarene og debattere deg selv, du vil komme opp med ingen sjanser har noensinne unnfanget før. Selv om de er latterlig, har du utvidet ditt sinn til muligheten. Husk at andre mennesker i verden kan føle akkurat som du gjør nå!
   
4. 4
   Bare være. Etter en slik eksplosjon av tanker, tankene dine vil være urolig, men litt sliten. Ta et øyeblikk å puste og eksistere, føler selv tar opp plass i dette enorme universet og vurdere viktigheten du har som et vesen. Her er du, et menneske, en tankene, med alle mulighetene i verden. Føl den utrolige kraften av fylle deg. Du kan gjøre noe. Du kan forandre verden. Du kan hjelpe de trengende.
   
5. 5
   Gripe øyeblikket. Hvis du har følt denne følelsen fengsle deg, ja du har oppnådd en åpenbaring, for dette øyeblikket i tid du har vært opplyst. Når smålig problemer ser ut til å storme deg, husker disse fantastiske følelser og ideer, og alle ubetydelige prøvelser vil smelte i en slik uklarhet du kan le av dem med et oppriktig humor som andre puslespill over og lenge for å få. De fleste vil forandre seg for alltid, alltid i delstaten undring og respekt for livet og verden. Dette er den sinnstilstand av ro, omsorg, den, og respektert.