Mens det er ingen kur, og ingen medisiner for å kurere forkjølelse, er det enkle tiltak som kan bidra til å lette symptomene.
Trinn
- 1Prøv å kutte ut noen "statister" fra timeplanen din, særlig hvis de er fysisk krevende. Mens det vanligvis ikke en god ting å ta mye fri fra jobb eller skole, hvis du ikke føler produktiv, til sin trolig best bli hjemme og slappe av. Selv om, hvis symptomene er over nakken bare, kan litt øvelse får stoffskiftet og immunsystemet fungerer, og cardio kan tømme nesen. Sørg for å sove nok. Hvis du føler deg svak, er at generelt kroppen din kjemper hardt mot sykdommen. Du trenger å sove for å bli bedre!
- 2Drikk rikelig med vann. Holde væskenivåer opp er viktig.
- 3Så snart merke utbruddet av kaldt symptomer (vanligvis starter med en sår hals og / eller rennende nese) ta et antihistamin for å minimere slim flyt, nysing og hoste som kan føre til at viruset å spre seg i kroppen mye raskere, i første omgang overveldende immunsystemet respons, forlenge sykdom og dens alvorlighetsgrad. Sakker første spredningen av viruset, vil gi kroppen mer tid til å utvikle resistens og bekjempe innbrudd, sannsynligvis redusere tiden for sykdom og dens alvorlighetsgrad. Også rett når symptomene begynner, ta Cold-EEZE umiddelbart for å redusere symptomer og lengden på forkjølelsen!
- 4Når symptomene dine er på sitt verste, hvis de er virkelig ille, kan du prøve en OTC medisin for et par dager.
- 5Pass på at du tar vare på deg selv: spise godt, drikke rikelig med væske (særlig vann), og sover nok. Søvn er virkelig den eneste måten å bekjempe en forkjølelse.
- 6Unngå fysisk krevende aktiviteter.
- 7Hvis du har å gå på skole / jobb eller være rundt folk, sørg for at du gjør din del for å holde dem fra å fange kulden. Unngå nærkontakt og deling av kjøkkenutstyr, og definitivt vaske hendene etter nysing / hoste / blåse nesen.
- 8Hvis du fortsatt ikke er helt bra i uken, utvikler du en feber, eller symptomene dine forverres, bør du vurdere å se en lege. Du kan ha noe verre enn en forkjølelse.
Tips
- Hvis de fleste symptomene begynner å bli erstattet med en hoste, så er du sannsynligvis kommer til slutten av kulden.
- Når du tar en dusj, inhalerer dampen. Det kan bidra til å løsne slim og redusere lunger.
- Ta noen dager fri fra gym eller trene når du er syk. Begynne å trene regelmessig igjen noen dager etter at du er helt symptomfri. I mellomtiden kan du passivt strekke eller kanskje løfte lette vekter, men unngå trening som vil eksos deg.
- Mange forkjølelse kan utløse eller være en del av en infeksjon i bihulene. Prøv å tømme bihulene i dusjen med varmt saltvann. Dette løsner og blir kvitt slim inne i hodet ditt.
- Hvis du har oppkast eller diaré, drikke pedialyte (Gatorade inneholder mye sukker, noe som faktisk kan forverre diaré), da den inneholder natrium for vann oppbevaring, og vil bidra til å forhindre dehydrering. Du er også miste elektrolytter, som er viktige mineraler som bidrar til å hjelpe til vann oppbevaring og redusere symptomer på tretthet og lav energi.
- Spis varme, liquidy matvarer som kylling noodle soup.
- Dekk til og gjøre deg varm nok hvis du har å gå ut med en kald.
Advarsler
- Sjekk med din medisinske leverandøren for veiledning. Ikke alle kan bruke OTC medisiner, og noen kalde rettsmidler kan påvirke immunforsvaret. Noen vitaminer er fettløselige, så det er mulig å overdose på dem. Igjen, sjekk med din medisinske leverandøren for anbefalinger.
- Ikke ta antibiotika for en kald. En kald er et virus, vil antibiotika være ubrukelig.