Wkeno

Hvordan beregne din kroppsmasseindeks (BMI)

The Body Mass Index (BMI) er et måleverktøy som sammenligner din høyde og vekt, og gir deg en indikasjon på om du er overvektig, undervektig eller på en sunn vekt for din høyde. For detaljer om å beregne din BMI manuelt, følger du trinnene nedenfor.

Trinn

Hvordan beregne din kroppsmasseindeks (BMI). Vei deg på badet skala.
Hvordan beregne din kroppsmasseindeks (BMI). Vei deg på badet skala.

Vei & måle

  1. 1
    Vei deg på badet skala. Merk: følgende formel beregnes i pounds.
  2. 2
    Måle høyden din i inches ved hjelp av målestokken eller målebånd. Stå mot veggen og bruke en blyant for å lage et merke på toppen av hodet ditt, og deretter måle.

Beregne BMI manuelt

  1. 1
    Bruk blyant, papir og kalkulator til å utføre følgende BMI beregning.
  2. 2
    Ta høyden din i inches og firkantet nummeret. Med andre ord, multiplisere antall inches med samme antall inches.
  3. 3
    Dele vekten din i pounds av den andre figuren. Det andre tallet er høyden din i inches kvadrat.
  4. 4
    Multipliser dette svaret av omregningsfaktor på 703 hvis du brukte inches og pounds. Hopp over hvis du brukte meter og kilo. Svaret er din body mass index.

Resultatene

  1. 1
    Bedømme din personlige BMI resultat mot følgende skala:
    • En BMI på mindre enn 18 betyr at du er under vekten.
    • En BMI på mindre enn 18,5 indikerer at du er tynn for din høyde.
    • En BMI mellom 18,6 og 24,9 indikerer at du er på en sunn vekt.
    • En BMI mellom 25 og 29,9 tilsier at du er overvektig for din høyde.
    • En BMI på 30 eller høyere indikerer fedme. Hvis du er overvektig, bør du vurdere å konsultere en lege eller miste vekt.

BMI kalkulator

Tips

  • Den nøyaktige multiplikativ faktor er faktisk 703 + (4489/64516), men den lille forskjellen (ca 0.002 i BMI) er helt ubetydelig.
  • Opprettholde en sunn vekt er kanskje den viktigste steget du kan ta mot optimal helse og lang levetid. Beregne BMI er en god grov indikator på din nåværende vekt og allmenntilstand.

Advarsler

  • BMI er faktisk bare en retningslinje, og bør ikke brukes hvis man har tilgang til en skinfold test eller et BIA (Bio-elektrisk impedans analyse). Disse testene måle den totale mengde av kroppsvekt som er fra fett. Denne metoden er langt mer nøyaktig og lett tilgjengelig på de fleste treningssentre. Noen hjemme BIA tester er tilgjengelige via skalaer som også måler BIA. Det finnes andre metoder som har en lavere variansen men er kostbare, invasiv og vanskelig å utføre.
  • Nyere forskning har funnet at midje til hip ratio gir en mye bedre indikator enn BMI på om en person har for mye kroppsfett. Vanligvis midje til hip ratio bør ikke overstige ca 0,9 for menn og 0,8 for kvinner. Høyere prosenter viser en økt risiko for hjerneslag, diabetes og hjerteinfarkt.
  • BMI er en ganske god indikator for den gjennomsnittlige person fra fylte 25 til 65 år. Men det har sine begrensninger. Det tar ikke hensyn til muskelmasse eller din overordnede organ type ("eple" vs "pære" typer kroppen).

Ting du trenger

  1. Badet ditt skala
  2. En målestokk eller målebånd
  3. En blyant og papir
  4. Og en kalkulator