Hvordan bli kvitt bunions

Å gjøre endringer i livsstil

1. 1
   Gå barbeint. Enten du arvet en tilbøyelighet mot å få bunions fra en av foreldrene dine eller dine bunions er et resultat av en levetid på seg sko som er for stramme, tilbringer så mye tid som mulig vandre barbeint kan forebygge og til og med helbrede bunions.
   • Gå barbeint, spesielt på ujevnt terreng, styrker tærne og gjør at leddene skal fungere naturlig. Walking on sand er spesielt god øvelse for dine føtter.
   • Å gå barbent hindrer trange, spisse sko fra skyve stortåen mot de andre tærne.
2. 2
   Endre skoene dine. Det er viktig å bruke Hallux valgus-lindre sko for de gangene vandre rundt barefoot bare ikke et alternativ.
   • Prøv "barefoot" sko, eller minimalistiske sko. Disse er konstruert for å simulere barbeint gange, og la din fot og tær den samme friheten til å bøye, omstille i sine naturlige posisjoner og får sterk at gå barbent gjør.
   • Pass på at skoene er riktig størrelse. Din vanlige tennissko kan være en halv størrelse av, spesielt hvis du har vært iført den samme størrelse siden du var tolv. Føttene våre har en tendens til å spre seg og utvide som vi blir eldre, spesielt hvis bunions begynner å dannes.
   • Ikke ha høye hæler eller spisse tær. De er pen, men hæler og stilige spisse-toed sko er forferdelig for bunions. De fører til ytterligere smerte og forhindre Hallux valgus fra healing. Bruk mindre restriktive sandaler når det er mulig.
3. 3
   Unngå aktiviteter som fører til bunions. Ballett dans og andre aktiviteter som krever constrictive sko, kan føre til bunions. Hvis det ikke er mulig å gjøre aktiviteten i sko som er sunnere for dine føtter, unngå aktiviteten helt.

Ansette naturlig rettsmidler

1. 1
   Prøv fot øvelser. Øvelser kan bidra til å bremse eller stanse utviklingen av Hallux valgus din, hindrer behovet for å til slutt få kirurgi. Prøv følgende øvelser hver dag, spesielt etter å ha fjernet skoene dine:
   • Strekk stortåen. Bruk fingrene til å trekke stortåen inn riktig justering med resten av tærne.
   • Strekk resten av tærne. Bare peke dem rett frem i 10 sekunder, deretter krølle dem under 10 sekunder. Gjenta flere ganger.
   • Bøy tærne. Trykk tærne mot gulvet eller en vegg før de er bøyd tilbake. Hold dem i 10 sekunder, og slipp. Gjenta flere ganger.
   • Grip med tærne. Øv plukke opp et klesplagg eller et håndkle med tærne, slippe den, deretter plukke den opp igjen.
2. 2
   Bruk en Hallux valgus pad eller såleinnlegg å omstille tærne. Hvis du fange din Hallux valgus i de tidlige stadier, kan en Hallux valgus pad kjøpes på apotek eller stoff butikken bidra til å lindre smerte og dirigere tå tilbake til riktig retning. Såleinnlegg kan også bidra til å omstille tærne når du har på deg sko.
3. 3
   Tape foten og tærne inn i en normal justering posisjon. Tærne kan tilpasse seg normal stilling etter å ha blitt teipet for en uke eller to. Spør legen din om du trenger hjelp med denne prosessen.
4. 4
   Lindre smerten. Trene føttene og tærne er vel og bra, men den intense smerten bunions årsak bør også tas opp. Enkel såre føtter ved hjelp av følgende metoder:
   • Suge føttene i varmt vann. Forbered en bolle med varmt vann og la føttene i bløt i tjue minutter. Varmen vil lindre dine ledd og midlertidig lindre smerten.
   • Prøv en ispose. For spesielt dårlige flare-ups, kjøleelementer er et godt valg. Fyll en plastpose med is og pakk den i et tynt håndkle. Påfør ispose i tjue-minutters intervaller flere ganger om dagen.
   • Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, for å lindre smerten.

Behandling av alvorlige bunions

1. 1
   Kontakt lege. Dersom du opplever ekstrem smerte som synes å bli verre, eller hvis føttene ikke lenger passer i dine sko, bør du oppsøke lege med en gang. Det er mulig å bremse eller stanse utviklingen av bunions, men du kan faktisk ikke kurere dem på egen hånd.
2. 2
   Ta foreskrevet smertestillende medikamenter. I noen tilfeller vil legen gi deg råd om livsstilsendringer og foreskrive en medisin for smertene. For å hindre at Hallux valgus blir verre, må du følge legens råd.
3. 3
   Vurdere kirurgi. Som en siste utvei, bør du ha kirurgi for å fjerne Hallux valgus, barbere ben av stortåen og omstille stortåen med de andre tærne. Hallux valgus kirurgi er vanlig og anses å være den eneste kuren for bunions.
   • Det finnes flere alternativer for en bunionectomy kirurgi. Foreta målinger med legen din for å finne ut hvilket alternativ som er best for deg.
   • Kirurgi hjelper som regel bunions, men det garanterer ikke at du vil være helt fri for smerter, eller at toe vil se helt rett.
   • Følge opp kirurgi med riktige endringer i livsstil og øvelser for å forhindre fremtidige smerter og betennelser.