Wkeno

Hvordan bli kvitt dårlige vaner

La oss innse det, alle av oss har våre egne dårlige vaner. Vi kan bite våre negler eller knekke våre knokene. Noen av oss avbryte folk ofte eller utsette. Alle disse ekle vaner er vanskelig å bryte. Men frykt ikke! Denne artikkelen vil lære deg hvordan du kan bli kvitt dine dårlige vaner.

Trinn

Hvordan bli kvitt dårlige vaner. Realisere vaner har konsekvenser og belønninger.
Hvordan bli kvitt dårlige vaner. Realisere vaner har konsekvenser og belønninger.
  1. 1
    Realisere vaner har konsekvenser og belønninger. Hyppige praksis av dine vaner, gode eller dårlige, ha en langsiktig effekt på deg enten du liker det eller ikke. Negativ Ex. Et par sigaretter mer enn noen få måneder betyr ingenting i forhold til flere titalls tusen sigaretter brukes over livet ditt nå. Positiv Ex. Fokusering selv på personlig utvikling og bygge din sosiale sirkel.
  2. 2
    Gjenkjenne den dårlige vanen du vil bryte. Å vite og forstå vane vil hjelpe deg å få kontroll over det. Hvis du ikke tror du har en dårlig vane, eller du ikke får hvorfor "enkelte ting" bare holde skjer med deg om og om igjen, få tilbakemeldinger fra personer utenfor den vanlige sosiale sirkel. Andre kan gjenkjenne mønstre som du mistolker som "det er bare sånn jeg er."
  3. 3
    Bestemme hvor alvorlig du er i ferd med å bryte en vane. Hvis du virkelig er opptatt av, vil du være i stand til å nå dine mål.
  4. 4
    Spore når du gjør en vane. Kanskje holde en journal hendig.
  5. 5
    Skriv ned hvor og hvorfor du gjør en vane. Skrive øker din bevissthet om vane.
  6. 6
    Tenk på hva du skrev. Hva gjør denne vanen for deg?
  7. 7
    Tenk om en sunn vane som du kan erstatte dårlig vane med. Skriv ned enkelt alternativ og velge en du ønsker å øve.
  8. 8
    Catch selv gjør den dårlige vanen og stoppe deg. Øv på sunn vane i stedet.
  9. 9
    Praktisere denne øvelsen ukentlig eller så ofte du vil. Praksis vil gradvis bli en god oppførsel til en vane.

Tips

  • Vær snill mot deg selv. Slå deg opp over ved et uhell gjør den dårlige vanen vil ikke hjelpe deg.
  • Late knuse ser på deg. Vil du bite negler eller knekke knokene rundt den spesielle personen?
  • Vær tålmodig. Du kan ikke bryte en vane over natten! De er så automatisk, noen ganger du kanskje ikke engang klar du gjør det!
  • Les om vane. De harde realitetene i din vane og dens konsekvenser kan tvinge deg til ikke å gjøre det. For eksempel Wikipedia-artikler har ofte en "helserisiko" i ulike praksiser og stoffer. Det hjelper også ved å gi deg en følelse av klarhet. Du må se det store bildet, den onde og det gode.
  • Få støtte fra andre. Fortell dem hva de kan gjøre for å hjelpe deg. Dette vil gjøre det lettere å oppnå dine mål.
  • Være mer interessant og motivert når du gir kommentar.
  • Bruke noe sånt som en gummistrikk. Når du tar deg selv, knipse strikken på håndleddet.