Wkeno

Hvordan brenne fett hjemme

Hvis du ønsker å forbrenne fett raskt kombinere kardiovaskulær trening og styrketrening i rutinen vil sikre at du ser resultater på kort tid. Treningsøktene trenger ikke å inkludere utstyr som tar opp halve stua eller halve lommeboken hvis du vet hva du får. Her er noen forslag til flotte første-kjøp for å bidra til å få din fettforbrenning hjemme program i gang på et budsjett. Alle varene er tilgjengelige hos din lokale sportsbutikk eller treningsutstyr forhandler.

Trinn

Hvordan brenne fett hjemme. Foreta gratis vekt øvelser ved hjelp av manualer og vektstenger grunnlaget for din i-hjem gym fitness program.
Hvordan brenne fett hjemme. Foreta gratis vekt øvelser ved hjelp av manualer og vektstenger grunnlaget for din i-hjem gym fitness program.
  1. 1
    Foreta gratis vekt øvelser ved hjelp av manualer og vektstenger grunnlaget for din i-hjem gym fitness program. Frie vekter er kompakt, lett å lagre og ta vare på. Løfte frie vekter gir deg også mer styrke trening igjen for pengene, fordi det fungerer flere muskelgrupper i løpet av en øvelse. Fokus på de grunnleggende sammensatte øvelser, som knebøy, markløft og benkpress.
  2. 2
    Bruk motstand band. De tilbyr en komplett og svært effektiv styrketrening trening for å bygge muskler og brenne fett i en plassbesparende, billig og svært bærbar form. Ligner i utseende til et hoppetau, er band laget av plastrør og kommer i ulike motstandsnivåer (lys, medium eller tung eller spesifikke pund ekvivalenter). Uansett hva øvelser du kan gjøre med frie vekter du kan i utgangspunktet gjøre med motstand band. De fleste band kommer med trening illustrasjoner, noen enda tilby instruksjonsvideoer. Du kan også finne gratis motstand bandet øvelser for å brenne fett på internett, så det er ingen unnskyldning for ikke å komme i gang.
  3. 3
    Få en cardio trening. Mens styrketrening er flott for å bygge muskler, cardio vil garantert brenne flere kalorier i løpet av øvelsen. Begynne å gjøre enkle øvelser hjemme som, pull-ups, knebøy og mage. Også morsomme aktiviteter som du kan gjøre med venner som går,, sykling og svømming.

Tips

  • En treningsbenk kan gi balanse og støtte for å arbeide med frie vekter. Kontroller at du går for kvalitet konstruksjon og stabilitet - benken skal sitte solid på gulvet og ikke rock på plass når du sitter eller lene seg på det, og bør ha tilstrekkelig polstring. Prøv det ut av å ligge på ryggen på benken som motstår ripping.
  • Styrketrening for kvinner vil ikke gjøre at du ser klumpete. Selv om det vil hjelpe med å øke mer muskelmasse, som er det du ønsker å øke metabolismen og brenne fett, vil du ikke få den store utseende som kvinner ikke bygge så mye muskler som menn. Den kvinnelige kroppsbyggere som du ser i blader har trent i mange år, og de er sannsynligvis ikke gjør det naturlig.
  • Sørg for å inkludere styrke øvelser med frie vekter, motstand band, din egen kroppsvekt, i rutinen. Øke din muskelmasse er grunnleggende for å brenne fett som det øker stoffskiftet. En høy metabolisme vil gjøre at du forbrenner mer kalorier selv i ro, som musklene trenger mer energi for drivstoff.
  • Vektløfting hansker hjelpe deg å holde formen og forebygge skader ved å gi deg et bedre grep på frivekter. De dekker håndflaten din og stoppe på fingrene for å gi hendene maksimal mobilitet. Sørg for å få en tettsittende, men ikke altfor tight passform. Prøve dem på før du kjøper.

Ting du trenger

  • Manualer
  • Vektstenger
  • Treningsbenk
  • Motstand band