Wkeno

Hvordan bruke akupressur poeng for migrene hodepine

Eastern medisin lærer oss at vi kan avlaste omtrent alle typer av smerte eller plager ved hjelp av våre hender og trykkpunkter som finne kilden til lidelse, eller aktive punkter langs en tenkt linje som kalles en "meridian." Når disse meridianene er blokkert, blir energistrømmen forkrøplet og smerte eller sykdom er resultatet. Akupressur er en slik teknikk som brukes til å lindre meridianer blokkering og øke flyten av energi, noe som i sin tur frigjør endorfiner, kroppens naturlige smertestillende. Med litt kunnskap om hvor trykkpunkter er i kroppen din, kan du lindre smerten av migrene bruker akupressur.

Trinn

Hvordan bruke akupressur poeng for migrene hodepine. Finn området midt mellom midten av øyenbrynene.
Hvordan bruke akupressur poeng for migrene hodepine. Finn området midt mellom midten av øyenbrynene.

Pannen

  1. 1
    Finn området midt mellom midten av øyenbrynene.
  2. 2
    Påfør dypt trykk med tommelen eller pekefingeren flytte oppover.
  3. 3
    Fortsett i 1 minutt eller til smerten avtar, puste dypt.

Hånd

  1. 1
    Lokaliser "web"-området mellom tommel og pekefinger.
  2. 2
    Klem dette området ved hjelp av tommelen og pekefingeren på den andre hånden.
  3. 3
    Fortsett trykket inntil smerten er lettet eller du har nådd 1 minutt, puste dypt.
  4. 4
    Bytt hender og legge trykk på det samme området på motsatt side.

Neck

  1. 1
    Plasser fingrene på midten av halsen på baksiden av hodet for å finne to flere poeng for migrene smerte.
  2. 2
    Flytt fingrene til rett under din skalle og toppen av nakken din.
  3. 3
    Fortsett å bevege fingrene ca 1 til 2 inches (2 0,5 til 5,0 cm) til sidene av halsen din til du finner en liten fordypning.
  4. 4
    Bøy hodet litt bakover.
  5. 5
    Legge press med tomlene til denne fordypningen og trykk oppover i 2 minutter eller inntil smerten opphører. Pass på å puste dypt under denne prosedyren.

Toppen av hodet

  1. 1
    Lokaliser trykkpunktet på toppen av hodet ved å tegne en tenkt linje fra forsiden av en øre over til forsiden av motsatt øret.
  2. 2
    Tegn en linje fra midten av pannen opp til toppen av hodet ditt på midtpunktet for å møte den første imaginære linjen. Dette skjæringspunkt er trykkpunktet.
  3. 3
    Trykk hardt på dette punktet i 1 minutt eller inntil smerten opphører, puste dypt.

Foot

  1. 1
    Finn området mellom store og andre tærne på toppen av foten din.
  2. 2
    Press med en rubbing bevegelse til dette området med enten tommelen eller hælen på den motsatte foten i 1 minutt.
  3. 3
    Slå og gjenta prosedyren på den andre foten, puste dypt.

Tips

  • Du må kanskje eksperimentere med de forskjellige trykkpunkter for å finne noe som fungerer best på akkurat din hodepine smerte. Noen trykkpunkter fungerer bedre for smerter i templene, mens andre trykkpunkter fungerer bedre for smerter i baksiden av hodet.
  • Trykkpunkter kan være følsom og sår, men prøv å massere hver og en som du har valgt for den angitte tid eller til det punktet begynner å bli nummen på berøring. Noen punkter gir sterkere resultater enn andre så eksperimentere på hvilke disse er og konsentrere seg om disse punktene.

Ting du trenger

  • Hode, nakke, hender og føtter
  • Fingrene og tommelen