Wkeno

Hvordan bruke emosjonell frihet teknikk (EFT)

EFT er en kraftig, stoff-fri, lett å lære og lett å bruke teknikk som kan eller smertefulle følelser forbundet med tanker, tidligere erfaringer, osv.

Ifølge tradisjonell kinesisk medisin, er det flere punkter på kroppen din som er tappet forsiktig med tuppen av fingrene på den ene hånden, mens gjenta visse relevante setninger på samme tid.

Teorien bak denne teknikken innebærer kroppens energifelt, eller "meridianer", så navngitt av den gamle kinesiske. Enten du tror på energi felt eller ikke, kan du være nysgjerrig nok til å prøve dette neste gang du føler negative følelser - og bli overrasket over resultatene.

Trinn

Hvordan bruke emosjonell frihet teknikk (EFT). Definer de negative følelser (eller saker) som skaper problemer, deretter identifisere intensiteten ved å tildele et nivå mellom 0 og 10..
Hvordan bruke emosjonell frihet teknikk (EFT). Definer de negative følelser (eller saker) som skaper problemer, deretter identifisere intensiteten ved å tildele et nivå mellom 0 og 10..
  1. 1
    Definer de negative følelser (eller saker) som skaper problemer, deretter identifisere intensiteten ved å tildele et nivå mellom 0 og 10.. 0 ville være "ikke-eksisterende" og 10 ville være den mest alvorlige.
  2. 2
    Avklare oppsettet setning, som må være konkret. For eksempel: "Selv om jeg føler deg anspent og sint når fremmede ser på meg, jeg helt og fullstendig elske, tilgi og akseptere meg selv likevel". Eller: "Selv om jeg rasende når noen gjør narr av min grønt hår og tre hoder, jeg helt og fullstendig elske, tilgi og akseptere meg selv likevel". Eller: "Selv om jeg føler vondt, trist og ødelagt at (navn på person) har dumpet meg, jeg helt og fullstendig elske, tilgi og akseptere meg selv likevel". Få ideen?
  3. 3
    Gjenta oppsettet setning mens trykke på 'karate chop point' - The soft spot på siden av begge hender - Like nedenfor lillefingeren din. Trykk på punkt rundt 7 ganger (selv om det er egentlig ikke nødvendig å telle).
  4. 4
    Kom opp med en påminnelse setning. Dette vil bli snakket høyt mens tappe de andre meridian punkter (se video under). Påminnelse setninger vil være en kort påminnelse om oppsett setning, for eksempel "fremmede ser på meg", "hater å bli sett på". Eller, "(navn på person) dumpet meg", "dumpet meg!", "Føler sløyd", osv.
  5. 5
    Trykk gjennom alle de følgende punkter, gjenta din påminnelse setning:
    • Indre øyenbryn, like over den indre "hjørne" av øyet, på bein.
    • Ytre øyet: ytterkanten av øyet, på beinet.
    • Under øyet: under midten av øyet, igjen, på bein.
    • Under nesen, mellom nesen og leppen.
    • På haken, rett i midten der bretten er
    • På brystet. Finn "U" formet bein under halsen din, gå ned to inches og deretter to inches enten til høyre eller venstre.
    • Under armen: hvor din BH stropp er eller tre inches under press på armen. Gutta, gjør en god gjetning.
    • Noen liker også å tappe sine håndleddet poeng på dette stadiet: innsiden av håndleddene mot hverandre, bank dem lett sammen.
    • Toppen av hodet: I midten.
  6. 6
    Nå som du er ferdig med første runde av tappe, spør deg selv hvilket nivå følelser / følelsen / ubehag er på, på en 1 til 10 skala igjen.
  7. 7
    Gjenta prosessen til, på slutten av den siste runden, når du vurdere det på en skala fra 1 til 10, er det 2 eller mindre. I dette tilfellet, kan det endelige oppsettet setning være: "Selv om jeg fortsatt føler meg litt av sinne / tristhet / depresjon om (navnet på situasjonen), velger jeg å la det gå nå som denne følelsen / følelser ikke lenger tjener meg. "
  8. 8
    Dine påminnelse setninger kan da være "Jeg er fri for dette nå", "ikke trenger det lenger", "jeg er sterk og trygg", etc.

Tips

  • Være vedvarende! Hvis problemet ikke forsvinner, fortsetter å peke til det gjør. Hvis det fortsatt ikke vil rikke, gjøre en avtale for å se en EFT utøver (et Google-søk vil vise deg utøvere i ditt område), som du kan ha noen begrensende tro at du ikke er klar over som hindrer deg fra healing. En utøver vil hjelpe deg å avdekke det og velger det bort, vanligvis innen en enkelt økt.
  • EFT er en ganske tilgivende teknikk og du kan merke at noen online videoer / artikler om emnet, kan bruke forskjellige sekvenser, og dette opphever ikke effekten av EFT, så prøv å ikke føle seg forvirret. Stick med hva som føles riktig for deg.
  • Være så spesifikk som mulig om problemet. For eksempel, ikke bare si bare "Jeg er deprimert." En mer spesifikk setning ville være "Jeg føler meg deprimert om jobben min" / kjærlighetsliv / økonomi, etc.

Advarsler

  • Du kan ikke skade deg selv ved hjelp av EFT.
  • EFT er ikke ment som en erstatning for medisinske eksperter.