Wkeno

Hvordan bruke lyd for terapi

Binaural beats kan brukes til å indusere avslapning og fremme en følelse av velvære. Her er hvordan du bruker dem for lyd terapi.

Trinn

Hvordan bruke lyd for terapi. Vet hvordan binaural beats arbeid.
Hvordan bruke lyd for terapi. Vet hvordan binaural beats arbeid.
  1. 1
    Vet hvordan binaural beats arbeid. Å lytte til en binaural beat, vil du bruke hodetelefoner til rør lyd til hvert øre. Hver tone vil være på en litt annen frekvens, noe som resulterer i "beat" du oppfatter. Forskjellen i Hertz (Hz) mellom de lyder bestemmer effekten på hjernebølger. Her er en generell liste over tone forskjeller og effekten de er ment å oppnå.
    • Delta bølger: Mindre enn 4 Hz, dyp, drømmeløs søvn og bevisstløshet.
    • Theta bølger: 4-7 Hz, dyp meditasjon, ikke-REM søvn.
    • Alfabølger: 7-13 Hz; wakeful avslapping, døsighet, REM søvn.
    • Beta bølger: 13-39 Hz, aktiv konsentrasjon, opphisselse, paranoia.
    • Gamma bølger: Større enn 40 Hz, høyt nivå mental aktivitet, problemløsning.
  2. 2
    Last ned noen binaural beats å prøve ut. Se etter gratis låter på iTunes, eller gjøre en online søk etter andre gratis kilder eller binaural beat generatorer.
  3. 3
    Bruk binaural beats mens du sover. Den enkleste innføring i binaural beats er å spille dem mykt som du hviler. Prøv å ta en lur mens du lytter til alfa bølger, eller sette på deltaet eller theta bølger for en dyp natts søvn.
  4. 4
    Bruk binaural beats å føle seg våken. Hvis du er komfortabel med å bruke beats som du sover, gi dem en sjanse mens du er våken. Lytt til beta eller gamma bølgene mens du er på jobb, og se om de øker produktiviteten.
  5. 5
    Behandle sykdom eller ubehag med binaural beats. Neste gang du ikke føler deg bra, se om binaural beats kan hjelpe. En foreløpig studie har vist at binaural beats som brukes for lyd terapi kan hjelpe lindre migrene, stress hodepine, smerter, PMS og atferdsmessige problemer.
    • Legg deg ned og prøve Alfabølger først, hvis de ikke hjelper deg å slappe av, gå trinnvis gjennom Theta bølger og Delta bølger til du finner lindring.
    • Hvis du gjenoppretter fra kirurgi eller alvorlig sykdom, prøver å lytte til korte anfall (20 til 30 minutter) av Theta bølger fra 0,5 til 3 Hz til å akselerere kroppens helingsprosess. Når pasienten viser forbedring, kan tiden bli gradvis forlenget og ispedd Theta lydbølger, opp til ca 8 Hz.
    • Bruk binaural beats for meditasjon. Meditere uten binaural beats kan ta flere tiår å mestre, men en beat i 5 til 8 Hz range kan hjelpe deg å få til en rolig sinnstilstand raskere.
    • Hvis du har dårlig søvn, ta en 30-minutters lur lytte til 5-7 Hz Theta bølger. Det kan hjelpe deg til å føle at du har fanget opp.
  6. 6
    Filtrere binaural beats med "rosa støy" (valgfritt). Noen mennesker finner lyden av rene sinusbølger ubehagelig. For å komme rundt dette, er noen binaural beats "polstret" med milde naturlyder. Beats er fortsatt der, men de er ikke så utbredt eller effektiv. Hvis rene beats irritere hørselen din, søk etter "binaural beats naturen" eller noe lignende.
  7. 7
    Innse at en størrelse ikke kan passe alle. Hvis du ikke er komfortabel med en binaural beat på 8 Hz, prøve å flytte opp til 11 eller 12 Hz og se om det passer deg bedre. Du må kanskje prøve noen forskjellige baner før du finner en som fungerer for deg.

Tips

  • Del binaural beats ved å brenne en CD med de du liker. De kan gjøre en gjennomtenkt gave.
  • Hvis du finner ut at binaural beats virkelig hjelpe deg å sove, bør du vurdere å lage en spesialisert seng for lyd terapi. Klikk på bildet til høyre for et diagram.

Advarsler

  • Ikke forveksle "lyd terapi" eller "musikk-as-terapi" med "musikkterapi". Musikkterapi refererer til praksisen med en bord-sertifisert musikkterapeut jobber med en klient (eller en gruppe) å bruke musikk - vanligvis levende, improvisert musikk - som et middel for å oppnå målene knyttet til områder som selvutfoldelse, humør regulering, kommunikasjon, mellommenneskelige relasjoner, eller nå utviklingsmessige milepæler. Musikkterapi kan bare utøves av noen med en avansert grad og hensiktsmessig klinisk trening og selges ikke i en pakket selvhjelp format som bøker eller CD-er. Musikkterapeuter kan innlemme teknikker som involverer lyd healing, men feltene er ikke det samme, og det er viktig å bruke riktig terminologi.
  • Lytte til Theta bølger i noen timer kan ikke erstatte en god natts søvn. Kroppen din trenger fortsatt tilstrekkelig hvile.
  • Visse frekvenser (de er forskjellig for forskjellige mennesker) er sagt å forårsake store ubehag og til og med fysisk smerte og sykdom.