Wkeno

Hvordan du bruker en neti pott

En neti potten brukes for nasal vanning, som innebærer skylle ut din nesehulen med en saltoppløsning. Dette er et hjem rettsmiddel som er relativt mindre kjent i vestlige land, men er vanlig i deler av India og Sør-Asia. Fordelene inkluderer forbedret sinus symptomer og redusert sinus medisinering bruk, men først må du lære hvordan du bruker en neti pott riktig.

Trinn

Hvordan du bruker en neti pott. Lag en løsning av salt-og sterilisert vann.
Hvordan du bruker en neti pott. Lag en løsning av salt-og sterilisert vann.
  1. 1
    Lag en løsning av salt-og sterilisert vann. Bland en dyktig 1/4 ts finmalt ikke-salt tilsatt jod eller en litt avrundet 1/2 ts grovmalt salt (kosher salt) i neti potten med åtte gram av varmt destillert, kokt eller filtrert vann til saltet er helt oppløst.
    • Ikke bruk vann fra springen som det kan inneholde amøber som vil gjøre deg syk. Det er avgjørende å bruke filtrert eller destillert vann.
    • Ikke bruk vanlig bordsalt. Tilsetningsstoffene i det kan irritere nese.
    • Det finnes kommersielle salter tilgjengelig spesielt for neti potten bruk.
    • Noen folk legger natron også.
  2. 2
    Komme i posisjon. Bøye seg over vasken og snu hodet til siden slik at øret er vendt mot vasken. Hold pannen på samme høyde som haken, eller litt høyere.
  3. 3
    Forsiktig inn tuten i øvre neseboret slik at det danner en forsegling. Begynn å puste bare gjennom munnen. Hev potten slik at saltoppløsningen strømmer inn i den øvre nesebor og ut av den nedre nesebor. Hvis det renner ut av munnen din, senke pannen i forhold til haken din. Når potten er tom, ansikt vask og puster kraftig uten å klemme neseborene.
  4. 4
    Refill potten og gjenta på den andre siden. Igjen, puster kraftig for å fjerne nese passasjer.
  5. 5
    Puss nesen forsiktig inn i en vev. Pass på å ikke stenge enten neseboret mens blåser.

Tips

  • Øvelser du kanskje ønsker å gjøre etterpå:
    • Exhalations. Pust kraftig gjennom begge neseborene mens du holder hodet over vasken. Raskt trekke magen mot ryggraden med hvert utpust vil gjøre exhalations mer kraftfulle. Hvis du puster inn i en vev, vær forsiktig så du ikke klemmer neseborene lukket mens exhaling.
    • Forward Bending. Bøy fremover fra midjen langt nok slik at toppen av hodet peker mot gulvet. Hold denne posisjonen i noen sekunder, deretter tilbake til stående. Følg denne bevegelsen med noen livskraftige exhalations.
    • Alternativ Toe Berøring. Plasser føttene 02:58 meter fra hverandre. Løft armene ut til siden i skulderhøyde. Sakte bøye fra livet og bringe venstre til høyre kneet, leggen eller foten (det som du kan nå uten å anstrenge). Nå opp mot taket med høyre hånd, snu hodet forsiktig og se ut mot hevet hånd. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Kom tilbake til stående og gjenta bevegelsen til venstre. Pust kraftig gjennom nesen.
  • Nasal vanning med en neti potten kan gjøres så ofte som å pusse ens tenner.

Advarsler

  • Pass på at vannet er en behagelig temperatur, kroppstemperatur eller litt varmere.
  • Bruk riktig mengde salt for deg. Hvis du bruker for mye salt, kan du oppleve en stikkende følelse. Hvis du bruker for lite salt, kan du oppleve en "swimming pool" sensasjon.
  • The Louisiana Health Department utstedt en advarsel til bare bruke destillert eller filtrert vann i neti potter etter to mennesker døde i 2011 fra sjeldne hjernen angripe amøber innført fra ubehandlet vann fra springen i neti potter. Bruk alltid destillert eller filtrert vann. I tillegg holde neti potten ren.

Ting du trenger

  • Neti-potten
  • Non-salt tilsatt jod som er fri for anti-caking og frittflytende agenter eller kommersielt tilgjengelig neti potten salt
  • Behagelig varmt rent vann

Det kan være lurt å vurdere å få en [netipot kit] som inneholder alle elementene du trenger for en vellykket opplevelse.

Sitater og kilder