Hypnose er en mental tilstand (state teori) eller sett av holdninger (ikke-statlige teori) vanligvis forårsaket av en prosedyre som kalles en hypnotisk induksjon, som ofte består av en rekke foreløpige instruksjoner og forslag. Hypnotiske forslag kan leveres ved en hypnotisør i nærvær av motivet ("hetero-forslag"), eller kan være selv-administrert ("self-forslag" eller "autosuggestion").
Trinn
- 1Slapp helt av. Når du er klar, lukk øynene. Ta tre dype åndedrag og si til deg selv ordet "slappe av" på hver holdt pusten. Nå, legg merke til hvordan morsommere avslappende dette føles. Fortsett å gjøre dette for en liten stund. Legg merke til hvordan hvert åndedrag hjelper du føler deg dypere og dypere avslappet.
- 2Avlaste noen spenning. Tillate noen spenning i kjeven din til å slappe av. Tillate noen spenning i nakken og i skuldrene å bare smelte bort, slik at du helt avslappet.
- 3Tenk deg et stort bibliotek. Du kan forestille deg sto utenfor et stort fantastisk bibliotek. Legg merke til hvordan bygningen ser ut. Visualisere de store tredører inviterer deg til å gå i. Dette biblioteket er biblioteket av tankene dine. Alt du noensinne har kjent eller opplevd er i dette biblioteket. Akkurat som tankene dine, er alt du har kjent eller opplevd der. Når du ikke kan huske noe minnet er der fortsatt, men det er bare vanskelig å finne den blant de store, store matriser av informasjon.
- 4Begynne å studere bøkene i biblioteket. Hvis du studerer eller har et bestemt emne av interesse eller raskt finne den boken som inneholder all din kunnskap om dette temaet, kan du ha en rask titt gjennom sidene hvis du ønsker det. Føl deg trygg i vissheten om at når du ta inn noen informasjon om dette emnet vil det bli lagt til denne boken. Du vil lett kunne finne informasjonen i tankene dine. Du vil lett kunne huske informasjonen. Nå plasserer denne boken tilbake nøyaktig der du fant den. Hvis du er usikker, vil en bibliotekar hjelpe deg. Ta en titt rundt på de andre bøkene. Igjen, vil noe av informasjonen knyttet til disse bøkene legges til dem når du lære eller oppleve noe.
- 5Recall gamle minner. Som et resultat av tankene dine blir mer organisert, ikke bare vil du være i stand til å gjenkalle minner mye lettere, tankene dine vil også føle deg roligere og mer avslappet. Du vil finne at omtrent alt du gjør vil være enklere og enklere. Du vil føle deg gladere. Ditt sinn er mer organisert og avslappet, og du vil være mer vellykket med en organisert og mer avslappet sinn.
- 6Hvis du føler deg som om dette har vært nyttig, og du er i stand til å huske flere ting, flott! Men hvis du føler deg som om du er fortsatt ikke i stand til å huske ting, spille av video som følger. Vær sikker på at når du spiller av videoen, er øynene lukket. Avhengig av hvor lett du kan bli hypnotisert, leser denne teksten kan være nok for deg å huske gamle minner, mens noen mennesker kan trenge for å se videoen.
Tips
- Hypnose er noe du virkelig trenger å tro på, eller det vil ikke fungere for deg. Hvis du begynner denne øvelsen fortelle deg selv at hypnose ikke vil være i stand til å hjelpe deg med å forbedre hukommelsen, da det ikke vil hjelpe deg å forbedre din hukommelse. Du må tro at å følge disse trinnene vil hjelpe deg til å huske gamle ting og forbedre din hukommelse.