Lei av å hoppe dager med skole eller arbeid fordi du har forkjølelse eller feber? Disse tipsene vil hjelpe gi deg litt motstand for å gjøre sykdommen en sjeldnere foreteelse.
Trinn
- 1Utøve. Gjør cardio trening. Disse vil styrke ditt immunforsvar. Eller gjøre noen annen form for trening som styrker og toner kroppen din som også vil øke styrken på immunsystemet ditt.
- 2Få en anstendig mengde søvn. Dette betyr at hver kveld. Tilstrekkelig søvn lindrer stress og gjør at kroppen kan komme seg fra daglige aktiviteter.
- 3Spis sunt. Spis mindre bearbeidet mat. Riktig ernæring vil gjøre kroppen sterkere og bidra til å holde immunforsvaret i god form. Drikk nok vann, og prøver å spise økologisk mat.
- 4Praktisere god hygiene. hver dag og bære en hånd sanitizer med deg for å bruke så mye du vil.
- 5Unngå tobakk, alkohol, og. Slike stoffer kan svekke immunsystemet.
- 6Ta dusjer regelmessig for å holde fra å ha for mange bakterier på hendene eller andre steder på kroppen din.
- 7Ta immun - System styrke vitaminer.
Tips
- Ikke bekymre deg for mye, hvis du tror du kommer til å bli syk, kan det faktisk skje! Å være sunn på innsiden er en forutsetning for å være fysisk friske.
- Pust gjennom nesen. Den slimete inneholder hvite blodceller som entraps og dreper bakterier knyttet til forkjølelse.
- Du kan fange forkjølelse fra inhaling andres nys. Men du er mer sannsynlig å plukke opp bakterier gjennom hendene. Hold dem vasket før du setter dem på langt nær ansiktet ditt. Forkjølelse er oftest overføres fra hendene gjennom øynene eller nesen.
- Husk alle Doorknobs har bakterier med mindre du tørke dem av med noe sånt som alkohol, eller til og med blekemiddel.
- Hånd sanitizers er ikke til å stole på utelukkende. De kan føre til resistens oppbygging for enkelte former for bakterier, og de er farlige for vann-miljøer, så ikke overforbruk dem. Bra, hyppige scrubs på minst 20 sekunder ved hjelp av med vanlig såpe i varmt vann anbefales.
- Hvis du er på en restaurant, tørke tabellen av eller legge et papir håndkle ned før du setter deg. Bare fordi de tørke smuler off ikke betyr bordet er bakteriefritt.
- Forberede og lagre maten riktig. Fullt koker kjøtt.
- Dette bør være en gitt, men for noen av dere er det ikke: deler IKKE drikke eller mat med noen andre, inkludert moren din.
- Regelmessig rengjøre verktøy som: toalett, badekar / dusjkar, vask osv..
- Vask hendene mye!
Advarsler
- Selv folk som er ekstremt forsiktig med å vaske hendene og være borte fra syke mennesker blir syke. Betydning, er det ikke alltid mulig å unngå å bli syk. Imidlertid kan bruk.
- Komme utsatt for sykdommer gjør immunforsvaret sterkere i det lange løp. Det anbefales at du bare følge denne når det er veldig viktig å ikke ha en, eller hvis du er over 15.