Ta deg tid til å slappe av for å redusere stress og gjøre at du føler deg godt om deg selv. Et varmt bad kan hjelpe slappe spent nerver. Det kan også forbedre din helse... ikke bare skjønnhet helse!
Trinn
- 1Det kan være lurt å ta en dusj på forhånd, slik at du ikke føler at du bader i skitt. (Valgfritt)
- 2Sørg for at badet er rent og varmt, slik at du føler deg komfortabel når du bader. Også sette nattøy på radiatoren slik at de er fint og varmt for når du kommer ut.
- 3Kanskje planlegger et tema bad, har en søvn inducing bad-alle lavendel produkter. Prøv å unngå kunstige parfymer og dufter som de ikke gir de samme avslappende kvaliteter som gjør rene eteriske oljer, og kan også føre til irritasjon.
- 4Sørg for at badekaret ikke er for varmt, men ikke for kaldt. Hvis det er for varmt, kan det føre til svimmelhet, men for kaldt det vil være ubehagelig, og du kan bli syk.
- 5Samle sammen noen av dine myke håndklær, helst 100% bomull, noe å ha på når du kommer ut av badet, og ordne noen stearinlys på badet for en myk avslappende lys og en fin behagelig glød. (Unngå duftlys og sørg for å plassere lys på et sted som ikke vil starte en brann, slik at du slipper å bekymre deg under avslapning tiden.) Ha ha håndklær og kropp plassert innen rekkevidde.
- 6Bruk en oppblåsbar bad pute å hvile nakken mens du bader. Du kan vanligvis finner dem i alle bad / seng / sengetøy butikk. Hvis puten ikke stikker, bare bruke en bomull badehåndkle, kastet alt opp. Som vil fungere også.
- 7Finn noen av dine favoritt musikk å spille, men sørg for at ingen elektriske enheter som radioer er nær nok de kunne falle i karet.
- 8Forbered din favoritt mat eller drikke og plassere den innenfor rekkevidde, men langt nok unna at det ikke vil falle i badekaret.
- 9Tilsett ca 8 dråper av din favoritt essensielle olje. Lavendel olje er godt kjent for sin søvn inducing kvaliteter og roseolje har en herlig søt avslappende duft. Geranium er et annet beroligende duft og vanilje er alltid en god idé også, og det er billig og avslappende.
- Valgfritt: Deretter spissen i 2 kopp badesalt. Også vurdere å legge 1-2 kopper Epsom salt, som det vil bidra til å forhindre beskjæring av fingre og tær, og hæl blåmerker, under lange soaks.
- 10Bind opp håret (hvis den er lang).
- 11Nøye klatre inn på badet, og slappe av i det varme vannet. Bomull pads dynket i iskaldt vann kan plasseres over øynene mens du hviler, for å fjerne poser, eller kjølt skiver av agurk.
- 12Hvis du vil, fukte ansiktet og bruke en ansiktsmaske, og deretter lene deg tilbake og slappe av så lenge du vil. Husk å vaske masken grundig og rens.
- 13Når du er ferdig med å slappe av, kan du bruke en 100% bomull flanell å vaske selv over alt.
- 14Når du bestemmer deg for å komme ut av badekaret, blot deg tørr, og avslutt ved å bruke body lotion eller fuktighetskrem. Kakaosmør er rimelig, lett tilgjengelig og er svært nærende.
- 15Etterpå holde avslappende og skjenke deg en varm kopp te, eller hvis te er ikke for deg, ville en varm drink som ikke har koffein i den være stor.
- 16Hop i seng for en tidlig kveld, eller bare lese en bok eller se en film.. noe avslappende!
Tips
- Du ønsker kanskje å spille litt musikk eller tenne noen stearinlys for å legge til beroligende atmosfære.
- Sørg for at badet enviornment er rent, slik at du kan slappe enklere. Ingen liker å bade i en skitten bad.
- Prøv å bade på kvelden etter alt arbeidet er ferdig, slik at du kan slappe av bedre og være i stand til å sove.
- Hvis du vil, steg sette kronblader i vann kan erstatte olje.
- Hvis du ikke har noen boble bad materialet prøve å bruke sjampo, men ikke for mye. Billig hårbalsam og babyolje fungerer også bra, men sørg for at du sprayer ned karet med Windex etterpå for å unngå slipping ulykker i fremtiden.
- Samt myke myke håndklær, ha PJs, tøfler eller en varm kappe klar når du hoppe ut bath sparer deg bryet med å prøve å finne klær bare når du er avslappet.
- Prøv å gjøre dette på en fredag eller lørdag når du er mest sannsynlig å være avslappet. Alternativt, kan du gjøre det på en spent dag for å slappe av mer.
- Låse døren for personvern, eller legge badeskum å lagre beskjedenhet.
- Spiller avslappende musikk mens du soler er en fin måte å hjelpe ditt bad føle seg enda mer spa-aktig.
- Hvis du ikke kan få eteriske oljer, prøv å bruke en boble bad, som er allment tilgjengelig i alle prisklasser. Mange av disse har fuktighetsgivende eller avslappende egenskaper.
- Ta en rask dusj på forhånd slik at du ikke føler at du er soaking i skittent vann.
- Ved hjelp av pusteteknikker i badekaret kan hjelpe slappe kroppen. Å sørge for at du puster dypt plassere en hånd på brystet og en på magen. Pust langsomt gjennom nesen mens du teller til fem, og deretter ut gjennom munnen. Hvis du puster effektivt, bør hånden på brystet ikke flytte.
- Epsom salt er ekstremt billig og et kjempefint hjelpemiddel for lindrende såre muskler.
- Unn deg selv en ansiktsmaske for å gjøre ditt bad ekstra spesielt.
- Prøv å sette krystaller i badevannet for å få mest mulig ut av sine egenskaper-rosenkvarts, for eksempel, bidrar til å skape en varm, elsket følelsen.
- Baby lotion hjelper også.
- Gjør et bad pute ved å ta en liten pute og sette et kjøkken søppelsekk over det å holde det tørt.
- Hvis du nyte et glass vin tar en inn på badet med deg, så det kan hjelpe deg å slappe av.
- Prøv å bruke et badekar med tilstrekkelig belysning over det, som et boblebad. Ikke trekke for gardinene. Legge i lys vil slappe av deg mer.
- Ta et kjølig glass vann, fordi du kan bli tørst.
- Massasje håret og hodebunnen mens dusjing selv, vil det slappe av tankene dine.
Advarsler
- Hvis du ikke har en pute laget for å bli våt så sørg for at du doble eller tredoble poser rundt puta du tar inn på badet med deg, slik at du ikke ødelegger den.
- Koselige bad kan bli avhengighetsskapende, pass opp!
- Hvis du ønsker å drikke litt vin husk å ikke gå over og bli full.
- Prøv å ikke ta for lang tid på badet hvis du har en samboer eller andre mennesker som deler samme bad som deg. Bad hogging er veldig irriterende. En enkel avtale med dem om hvor lenge du vil være i det kan også være effektivt.
- Kvinner bør være forsiktig med badesalt, oljer og andre "badevannet tilsetningsstoffer" - noen av disse kan inneholde ingredienser som ikke kommer godt overens med alle hunner og kan forårsake utslett, infeksjoner eller andre sykdommer. Urinveisinfeksjoner og andre vaginale infeksjoner er svært vanlig blant hyppige badegjester, på grunn av stillestående vann, og kjemikalier som er i bad såper du er soaking i.
- Hvis du er veldig avslappet eller trøtt du kan bli trøtt i badekaret. Sørg for at du får ut av badet hvis du føler deg døsig så det er ingen risiko du vil sovne.
- Aldri låse døren på badet ditt hvis du kommer til å ta et bad, i tilfelle du skli og trenger hjelp. Dessuten kan en "Ikke forstyrr" skilt være svært effektiv.
- Hvis du bruker oljer i badekaret være forsiktig så det kan gjøre badekaret glatt.
- Ikke la disse ekstreme advarsler stoppe deg fra å nyte deg selv, i denne stressende verden, vi alle trenger litt alene tid minst en gang i uken.
- Veldig varmt vann kan forårsake svimmelhet spesielt hvis du har lavt eller høyt blodtrykk.
- For noen grunn, hvis du er redd for at du kan sovne eller drukne i badekaret, sette en timer i 20 minutter eller så, eller be en annen person i huset for å banke på døren hvert 10. minutt eller så.
- Hvis du har et badekar med dyser, sørg for å bare legge en liten boble bad fordi dysene vil gjøre boblene formere seg raskt!
- Hvis du velger å bruke oljer, såper, etc. i badevannet, teste en liten mengde første gang bading med såper, som å legge for mye kan føre til en vaginal infeksjon.
- Hvis du er under 13 år, må du be for din forelder eller omsorgsperson om lov før lystenning. Kontroller at du er svært forsiktig og under tilsyn. Selv eldre tenåringer kan noen ganger gjøre en feil!
- Ikke bruke for lang tid i badekaret, kan rynker på hendene og føttene innimellom får kløende.
- Aldri ta elektrisk utstyr inn på badet, med mindre du holder den langt vekk fra karet på et tørt sted, kanskje på en hylle eller noe lignende.
Ting du trenger
- Håndklær
- Eteriske oljer
- Stearinlys (valgfritt)
- Et badekar!
- Body Lotion (Optional!)
- A "Ikke forstyrr" skilt (valgfritt)
- Rennende vann av din foretrukne temperatur.
- Bubble Bath
- ansiktsmaske (valgfritt)
- vin (valgfritt)
- kroppsskrubb (valgfritt)
- musikk (ikke rock)
- mat
- fluffy pute