Wkeno

Hvordan forhindre fyllesyke

Forebygging er bedre enn kur, sier de. Det er vel og bra herding en bakrus, men ville det ikke være bedre ikke å ha det i første omgang?

Trinn

Hvordan forhindre fyllesyke. Kjenn dine begrensninger og hold deg til dem.
Hvordan forhindre fyllesyke. Kjenn dine begrensninger og hold deg til dem.
  1. 1
    Kjenn dine begrensninger og hold deg til dem. Den harde virkeligheten er at syttifem prosent av folk som absorbere alkohol til beruselse vil ha en bakrus neste dag. En bakrus er naturens måte å fjerne giftstoffer i alkohol fra kroppen din, så jo mer du helle i, jo slemmere bakrus vil bli. Antallet alkoholholdige drikker det tar å nå en tilstand av beruselse varierer fra person til person og kjenne dine egne grenser er viktig. Det anbefales noen steder som du ikke har mer enn tre drikkevarer i en hvilken som helst 1 til 2 timer, og ikke mer enn fem drikkevarer i en natt.
    • Hvis du er en kvinne eller av asiatisk avstamning, vil du kanskje vurdere å ha en litt mindre fordi stoffskiftet gjør deg mer utsatt for bakrus. Kvinner har en tendens til å ha en lavere metabolske rate på grunn av en høyere andel av fett og asiater tendens til å ha lavere nivåer av alkohol-dehydrogenase, et enzym som bryter ned alkohol.
    • Ta hensyn til hvordan forskjellige typer alkohol påvirker deg. Uansett hva studier sier, er forskjellig hver persons evne til å forbrenne alkohol og du vet av erfaring som øl, fungerer vin, ånd, eller likør for deg eller spiller kaos med kroppen din. til din egen kroppens signaler og ta vare tilsvarende.
    • Husk at uansett alle disse forslagene, nøkkelen løsning til bakrus forebygging er alltid betaler oppmerksomhet til kvantum - mindre alkohol konsumert, jo bedre sjansene dine for å unngå en bakrus. Med mindre du har tenkt å få virkelig full, prøve å drikke en standard drink (kan av øl, skutt av brennevin) per time, som er omtrent den hastigheten som leveren din kan holde tritt. For de fleste er den mest behagelige øyeblikk da de første ett spark i (BAL rundt 0,05), og drikker mer på den tiden bare beveger deg bort fra "sweet spot". På ett per time, vil din alkoholpromille pleier å bo i dette området, noe som resulterer i mer behagelig og mindre sannsynlighet for å gjøre noe dumt.
  2. 2
    Spis før du går ut, slik alkohol ikke absorberes så raskt. Å spise mat bidrar til å redusere acetaldehyd i magen, og det er acetaldehyd som er antatt å være den viktigste årsaken til bakrus. Spise et skikkelig måltid, ikke bare en fettete matbit.
    • Ha et glass før alkohol. Det strøk av fôr i magen din og forsinker opptaket av alkohol.
  3. 3
    Stick med en type alkohol. Variasjon er ikke livets krydder i form av en bakrus. Bor sammen med en type alkohol vil sikre at du ikke blander opp de ulike tilsetningsstoffer, aromaer og andre elementer i ulike typer alkohol, som alle kan øke sjansene for å danne en bakrus cocktail. Mål å nyte en øl natt eller en vodka natt eller en vin natt eller en rum natt. Cocktails er sannsynlig å gi deg problemer hvis du har for mange fordi de blander alkohol typer, så stick med å ha bare én eller to under hele arrangementet.
  4. 4
    Velge lyse brennevin (for eksempel vodka eller gin) enn mørke brennevin (for eksempel konjakk eller whisky). Lys brennevin har færre "kongenerne" (en mindre giftig kjemisk element av alkohol som gir den sin karakteristiske egenskaper), som bidrar til bakrus. Overall, alkoholholdige drikkevarer med flere kjemikalier produsere verre bakrus, og er en av de verste synderne. En studie fant at bakrus symptomer varieres ved den type alkohol konsumert: (etter synkende alvorlighetsgrad) konjakk, rødvin, rum, whisky, hvitvin,, vodka og ren etanol.
    • Velg mindre konsentrerte alkoholholdige drikkevarer. Øl er bedre enn skudd av whisky, f.eks.
  5. 5
    Vær forsiktig med latter. Champagne og musserende vin kan bokstavelig talt gå rett til hodet. Studier har vist at effekten av bobler i alkohol øker levering av alkohol gjennom systemet ditt og få deg til å bli beruset raskere. Hvis du kan motstå, kanskje forlate champagne til toast og drikke en annen alkohol for resten av arrangementet.
    • Stokk med ikke-kullsyreholdige miksere. Akkurat som med sprudlende alkohol, kullsyreholdige miksere akselerere alkohol absorpsjon.
  6. 6
    Hold deg hydrert. Alkohol gjør du tisser mer, noe som kan føre til dehydrering. Ha et glass vann før, under og etter inntak av alkohol. Prosessene som bryter ned alkohol også produsere melkesyre og andre kjemikalier som forstyrrer produksjonen av glukose (sukker) og elektrolytter, det er derfor drikking sports drikker kan være en god idé. Unngå koffeinholdige drikker, og disse også gjøre du tisser mer. Koffein kan også føre til diaré og en trykkende hode når den kombineres med alkohol. Selv om ikke generelt alvorlige bivirkninger, kan de sikkert legge til slag av bakrus symptomer.
    • Har ett glass vann etter hver alkoholholdig drikke. Gjør du det holder deg hydrert og kan også redusere alkoholforbruket. Alltid holde et glass vann hendig, eller til og med holde vannet i hånden og sette ned alkoholholdig drikk å drikke bare nå og da. Ved å aktivt gjøre et valg å nippe på vann i mellom drinker, forlenge deg den tiden det tar å fullføre alkoholholdig drikke, og du fortsatt har noe å okkupere hendene i en sosial setting.
    • Drikke minst en halvliter (nesten en halv liter) vann før du går til sengs.
  7. 7
    Være lykkelig. Forskning tyder på at skyld om alkoholforbruk, en nevrotisk personlighet, bli sint eller deprimert mens forbruk av alkohol, og etter å ha lidd "negative livshendelser" de siste 12 månedene er bedre prediktorer av symptomer på bakrus enn hvor mye eller hva alkohol du inntar i løpet av natt! Hold deg avkjølt, nyte anledning for sosialt samvær mulighetene som den presenterer, og varierer din drikking med andre aktiviteter.
    • Gå rundt å snakke med folk, dans, lytt nøye til musikken og hva folk har å si, og finne de sunne napp. Dette er alle gode måter å distrahere deg fra å stole på alkohol for å nyte kvelden og de er også nyttig for å hindre deg fra å drikke uten å tenke.
  8. 8
    Spis en sunn frokost. Hvis du klarte å holde bakrus i sjakk eller på et minimum, spise en frokost med, fullkorn toast og honning. Disse sunne matvarer vil gjenopprette den tapte kalium, fruktose og natrium forårsaket av alkohol.
    • Tar over-the-counter rehydrering poser eller rehydrering tabletter med vitaminer tilsatt kan bidra til å forbedre salt tap.

Tips

  • Holde en stor flaske med vann ved sengen du krasje eller sove på. Når du vil våkne opp i løpet av natten eller i morgen, vil du være ute etter vann, men hodepinen eller noen kaster opp på badet vil holde deg fra å få opp eller går å få vann. Vann ved sengen er behagelig og gjør morgenen mye mer behagelig.
  • Prøv å drikke en sportsdrikk som Gatorade ™ før du går til sengs, og kanskje til og med ha en når han våkner opp. Det fungerer for noen mennesker.
  • Det er et alvorlig lovbrudd og farlig å drikke og kjøre.
  • Rehydrere med mye vann, hjelper det å holde deg hydrert og skylle noen av alkohol ut av systemet, jo mindre beruset du er når du sovner jo mindre hungover du vil være (generelt)
  • Ikke alt du finner her og der.
  • I forhold til mengden av alkohol konsumert, 12 oz av øl = 5 gram av vin = 1,5 oz av brennevin. Tror ikke du imbibing mindre fordi du har hvitvin i stedet for Jack Daniels og cola.
  • Unngå røyking. Røyking constricts lungene og reduserer oksygen til blodet.
  • Øk mengden av laktose i systemet ved å drikke melk eller spise yoghurt. Disse vil fungere som luftrenser i deler av magen.
  • Trinn 5, trinn 3 svar dividere med trinn 4 svar gir deg du er gjennomsnittlig alkoholkonsentrasjon i blodet nivå (f.eks 17,5 / 544 = 0.032)
  • Prøv dette interessant ligningen neste gang du er ute med kamerater å trene du er BAC nivå.
  • Ost og nøtter er gode mat å spise fordi det høye fettinnholdet forsinker opptaket av alkohol. Når du er i en bar, spise sakte mens du drikker.
  • Trinn 4, vekten multipliseres med 6,8 ​​for menn og 5,5 for kvinner (eg. 80KG x 6,8 = 544)
  • Du trenger en penn, noe å skrive på og en kalkulator eller en kompis som er gode i matematikk.
  • Trinn 1, multiplisere antall standard drinker du har konsumert av 10 (eg. 4 Drinks x 10 = 40)
  • Denne ligningen er ikke å bli brukt eller grunnlag for å opprettholde noen juridiske BAC begrensninger f.eks. NSW kjøring grense på 0,02 og 0,05 BAC begrensninger for kjøring av motorvogn.
  • Denne beregningen tar ikke i betraktning og er ikke begrenset til enkeltpersoner, tidligere forbruk av matvarer, de humør, tretthet eller andre faktorer som påvirker BAC nivå.
  • Så legg en penn et papir i deg "gå ut trekke" nå og prøve det denne lørdag kveld.
  • Hvis magen er opprørt, bruke over-the-counter syrenøytraliserende behandlinger.
  • Trinn 3, Step ett svar minus Trinn to svar (eg. 40 til 22,5 = 17,5)
  • Trinn 2, multiplisere antall timer du har drukket med 7,5 (eg. tre timer x 7,5 = 22,5)
  • Noen mennesker synes at å ta en kapsel av melk tistel bidrar til å lindre bakrus symptomer. Forskningen er fortsatt ute på dette, men hvis det fungerer for deg, så bruk det.
  • Paracetamol kan hjelpe med bakrus hodepine, velg den oppløselige typen slik at den blir i blodet raskere, men unngå å ta den med koffeinholdige drikker som dette kan skade leveren, spesielt med alkohol fortsatt i systemet. Se "Advarsler" nedenfor om bruk av aspirin og ibuprofen.
  • Ta en tur i frisk luft for å holde hodet klart. Dette vil hjelpe deg til å få tilgang til mer oksygen for å bryte ned alkohol giftstoffer.
  • En Middelhavet rette er å drikke en skje olivenolje før du drikker. Dette er en ganske vanskelig oppgave for de fleste skjønt! De fleste kvalitet kafeer og barer vil selge bruschetta brød som en hovedrett, og dette inneholder olivenolje. Bare bekrefte at de legger til en god spiseskje eller mer av det.

Advarsler

  • Husk: ALDRI drikke og kjøre! Det er ikke et spørsmål om hvorvidt du er lovlig beruset, er det et spørsmål om hvorvidt det er trygt å kjøre når du har konsumert noen mengde alkohol. Forskning viser at verdifall begynner lenge før en person når alkoholkonsentrasjon i blodet som er nødvendig for å være skyldig i fyllekjøring.
  • ALDRI kombinere Tylenol eller andre merker av Paracetamol med alkohol fordi skader på leveren din kan være alvorlig! Ta aspirin hvis du må ta en smertestillende.
  • Vær forsiktig ved inntak av alkohol og koffein. For mye koffein blandes med for mye alkohol kan føre til en alvorlig og potensielt dødelig, økning i hjertet.
  • Bare fordi du har tatt forebyggende tiltak, det betyr ikke at du ikke vil bli full. Alltid drikke ansvarlig.
  • Bruk "Chaser" eller noen annen kongener-blokkerende stoffet hindrer ikke folk fra å drikke seg full. De bare hindre eller redusere virkningene av en bakrus.
  • Mens forbruker fet mat og fett kan synes å bidra til å hindre en bakrus, alkoholforbruk kombinert med fettinntak kan plassere ekstra belastning på allerede overbelastet fordøyelsessystem. Det er en bedre ide å slakke av de fet mat før bakrus har ryddet opp.
  • Les alltid etiketten på vitaminer eller andre rusmidler, spesielt de helsemessige advarsler, for å sikre at det ikke blir noen uheldige bivirkninger når det blandes med alkohol.
  • Unngå å ta ibuprofen eller acetylsalisylsyre. Disse kan irritere mageslimhinnen enda mer enn vanlig når alkohol er til stede i systemet.

Ting du trenger

  • Evne til å holde styr på hvor mange drinker du har hatt, kanskje be en venn til å hjelpe skjermen hvis du finner det vanskelig å motstå.
  • Bare nok penger til middag og din grense på alkohol (i en lomme) og drosjeregningen hjemme (i en annen lomme). Du trenger ikke din lommebok, bare din identifikasjon (førerkort eller annen godkjent legitimasjon med navn, fødselsdato, bosted) slik at du kan få tilgang til klubber og som identifikasjon i nødstilfeller.