Hvordan gjøre bedre pushups

For å få de beste triceps, biceps og bryst muskler bør du følge min artikkel.

Trinn

1
Det første skrittet for å gjøre bedre pushups er å starte ut ved å gjøre veggen pushups. Wall pushups er når du setter deg selv i pushup form mot en vegg, med føttene på linje med skuldrene. Deretter presse deg mot veggen, slik at nesen er nesten berøre den. Ikke lene seg mot det eller musklene dine trenger ikke å gjøre nok jobb for å vise endring raskt. Gjør så mange som du føler deg komfortabel med.
2
Etter at du er komfortabel med vegg pushups, gå videre til modifiserte pushups. Disse er gjort på gulvet eller en matte i vanlig pushups form, med unntak av knærne hviler på bakken. Igjen, gjør så mange du er komfortabel med. Og, nei, de er ikke jente pushups! Det er greit for gutta å gjøre dem også!
3
Når du er komfortabel med modifiserte pushups gå videre til the real deal. Kroppen justert, dine hender skuldrene parallelt, knærne opp fra gulvet. Du vil finne det lettere å gjøre dem.
4
En god ting å gjøre er å gjøre så mange pushups / vegg pushups / modifiserte pushups som du kan, og gjør ett mindre, og ett mindre, og så videre til du er nede i en pushup.
5
Det flotte med dette er det fungerer raskt!

Du må forplikte seg til dette hvis du vil ha gode resultater. Du må ha en positiv, bestemt holdning!
Å ha en venn å motivere deg kan forbedre resultatene dine. Selvfølgelig hvis du er flau eller selv bevisst om din fysiske evne du kanskje ønsker å prøve alene.
Det er mye lettere å gjøre push-ups hvis du er av en lettere vekt. Hvis du er tyngre-set, så du kan ha til å arbeide hardere for å oppnå perfekt push-up.
Ta pauser i mellom trinnene, men sørg for at de ikke er for lang, eller du vil bli distrahert!

Ikke gjør denne treningen hvis du er i en mye smerte! Presser deg selv til det punktet av smerte kan føre til muligens permanent skade. Smerten er ikke verdt muskelstyrke. Vennligst se en lege hvis du opplever noen smerter.

Du kan som en liten ball du kan ta på brystet til når du går ned. Det hjelper å vise hvor langt ned du bør gå for å oppnå perfekte vinkler.
Dessuten kan en polstret trening matte hjelpe belastningen på håndleddene. Det trøster føttene og håndleddene.
Også, bære en skrittet pad