En guidet meditasjon mens du tar en pause fra arbeid ved datamaskinen er en rask måte å finne avslapning. Gjennom enkle yoga bevegelser forbundet med positive setninger, kan du løse opp indre blokkeringer og lade opp tankene dine positive. Få fred, kraft, kjærlighet og lykke i fem minutter.
Trinn
- 1Finn fred i bønn med din Gud.
- 2Send lys eller be for ( lykke, fred, kjærlighet) til alle vesener: ".. jeg sender lys til... (navn) Måtte alle mennesker være fornøyd Kan verden være lykkelig."
- 3Begynn med å forstå at denne datamaskinen meditasjon er rettet mot mennesker i alle trossamfunn, og det kan også bli praktisert av ateister. Bruke eller tilpasse setninger som passer for deg. Du kan også omformulere mantraene og gjør dem egnet for deg. Du kan definere Gud i din egen måte som et høyeste vesen eller som et kosmisk kraft eller livskraft. Du kan utelate mantraet "Om Gud" hvis det ikke passer for deg. Derfor anbefales det at resten av artikkelen leses i lys av dette.
- 4Koble deg selv med den opplyste (helgener) eller gud (eller annen enhet) sier: "... Om alle opplyste mestere Om Gud jeg ber om veiledning og hjelp på min måte"
- 5Få indre fred. Si: ". Jeg tar ting som de er jeg flyte positivt med livet mitt."
- 6Roe ned sinnet. Snakke (eller tror) ett minutt mantraet: "Om Shanti Om fred.".
- 7Prøv å fokusere på fredelige tanker og unngå å tenke på stressende tanker
- 8Slapp helt av.
- 9Finn en positiv setning. Deretter snakke det. For eksempel "My positiv setning er...":
- Jeg går videre med kjærlighet, fred, glede og styrke (kraft, energi). Være en vinner i livet ditt. Gud (eller annen enhet) velsigne deg. (Dette er et eksempel på en mulig positiv setning).
- 10Somle. Til slutt, er det godt å somle i avslapning i noen tid. I denne siste fasen, utfolder avslapping sine helbredende (harmonisering) effekter.
Tips
- Essensen av åndelighet er å bygge opp indre styrke, fred, kjærlighet og lykke. Din indre energi kan bli vekket av positive effekter i forbindelse med mantraer (positive uttalelser, bønner).
- Indre fred oppstår hvis du setter ditt sinn til hvile. For dette formålet, først bruke mantra "Om Shanti. Om fred." Fokusere bare på fredelige tanker
Advarsler
- På den åndelige vei, du er bare vellykket hvis du alltid opptre i nær forbindelse med din personlige sannhet og med gode følelser for deg selv. Øv på datamaskinen meditasjon derfor slik at det passer for deg personlig og er bra for deg.
Ting du trenger
- Datamaskin og sete