Wkeno

Hvordan komme seg gjennom en migrene

Migrene kan være svært ødeleggende og krever mye mer inngrep enn vanlig spenningshodepine. Hvis du lider av migrene, eller hvis du tror du kan lide av dem, er det beste løpet av handlingen for å prøve å hindre at migrene. Siden det er omtrent umulig å hindre migrene helt, men her er noen trinn som kan hjelpe deg å få gjennom din neste.

Trinn

Hvordan komme seg gjennom en migrene. Ta den maksimale dosen av ibuprofen, aspirin, paracetamol, eller en annen over-the-counter smertestillende eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) ved første tegn på en migrene.
Hvordan komme seg gjennom en migrene. Ta den maksimale dosen av ibuprofen, aspirin, paracetamol, eller en annen over-the-counter smertestillende eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) ved første tegn på en migrene.
  1. 1
    Handle raskt. Mange av trinnene du kan ta for å stoppe eller redusere en migrene fungerer best når det tas ved første tegn på migrene symptomer. For eksempel kan noen migrene svarer godt til medisiner tatt i de første par timer, men kan ikke svare i det hele tatt hvis medisiner tas senere enn det.
    • Lær deg å gjenkjenne advarselen tegn på en migrene. Migrene er ofte innledes med prodrom symptomer som kvalme, svimmelhet, nakkestivhet, og irritabilitet. Hvis du administrere behandling når du merker disse symptomene, kan du være i stand til å stoppe migrene i sitt spor. For mer informasjon om prodrom symptomer, kan du se denne artikkelen.
    • Forbli rolig. Dessverre, når du begynner å betale oppmerksomhet til de tidlige symptomer på en migrene, kan du pleier å få panikk. Angst og frykt kan forverre migrene, men, eller de kan slå en vanlig spenningshodepine inn en migrene. Slapp av, og prøve å tenke positivt.
  2. 2
    Ta den maksimale dosen av ibuprofen, aspirin, paracetamol, eller en annen over-the-counter smertestillende eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) ved første tegn på en migrene. Kombinasjonspreparater formulert spesielt for migrene kan være effektive når enkelte stoffer er det ikke. Smertestillende ofte ikke fungerer for migrene, særlig alvorlige seg, men de er verdt et forsøk. Faktisk har minst en studie funnet at en høyere enn normal dose av aspirin er nesten like effektive som migrene reseptbelagte legemidler. Når det er sagt, du bør aldri ta mer enn den anbefalte dosen uten først å rådføre deg med lege. I tillegg, hvis du finner ut at du har til å ta smertestillende mer enn to dager i uken, må du oppsøke lege for mer effektive mislykkede medisiner eller for daglig forebyggende medisiner (se advarsel nedenfor).
  3. 3
    Få en koffein fikse. Koffein paradoksalt både fører og lindrer hodepine. Den koffein paradoks er lett forklares med mekanismen av avhengighet og tilbaketrekning: koffein fører migrene ved å provosere nervøs tilpasning til koffein og dermed gjengi pasienten utsatt for hodepine hvis koffein dosering er forsinket, og koffein lindrer migrene ved å reversere koffein tilbaketrekning. Hvis koffein lindrer hodepine, står det til grunn koffein tilbaketrekning forårsaker hodepine. Hvis du bruker koffein, kan koffein tilbaketrekning ikke utelukkes som en mulig årsak til migrene. Den logiske strategien er å anta koffein er den sannsynlige årsaken, og å avvenne deg fra koffein. Ingen plaget av hodepine bør bruke koffein, valgfag, hodepine-forårsaker narkotika. Det er bare sunn fornuft.
  4. 4
    Den "hodepine cocktail" anbefalt av Kaiser Permanente nevrologi forskning består av 600 mg. av Advil gel-caps (3 gel-caps) og en koffein cola tatt ved utbruddet av migrene symptomer. Den gel-caps og koffein komme inn i blodet raskere, takket være kullsyre i brus. Diett brus er ikke anbefalt fordi mange migrenepasienter er svært følsom for kunstige søtningsmidler.
  5. 5
    Stopp hva du gjør, og slappe av. Avslapping kan lindre migrene for noen mennesker. Øv dyp pusting eller meditasjon, for eksempel, og minimere dine bevegelser. I det lange løp, kan det hjelpe å bruke biofeedback til å lære å effektivt slappe kropp og utøve en viss kontroll over sine svar.
  6. 6
    Få til en mørk, rolig sted. Skarpe lys (og noen ganger også ikke-så-sterkt lys) og støy synes å utløse migrene hos enkelte, og mange migrenepasienter er ekstremt følsomme for lys og støy når en hodepine streik. Bare sitter i et mørkt, stille rom kan lette symptomene dine betraktelig.
  7. 7
    Ta en lur. Migrene er noen ganger så smertefullt at søvn er uutholdelig. Hvis du klarer å sove, men gjøre det. Så lenge du sover, er du ikke i smerte, og din hodepine vil ofte bli borte når du våkner. Noen pasienter ta sovemedisiner eller antihistaminer, som Benadryl, for å hjelpe dem sove. Disse medikamentene kan også bidra til å avlaste migrene hos andre måter. Konsultere legen din før du bruker disse stoffene til å vurdere risikoen for avhengighet eller uønskede interaksjoner med andre legemidler. Bare liggende kan hjelpe, selv om noen migrenepasienter opplever at liggende gjør smertene verre.
  8. 8
    Påfør en ispose til det berørte området. Ice den smertefulle området i 15-20 minutter, og deretter vente en stund og gjenta om nødvendig. Det kan også være nyttig til is på baksiden av nakken din. Interessant, noen opplever at det å ta en varm dusj lindrer deres symptomer eller at det å sitte i et varmt bad mens glasur halsen eller berørte området hjelper.
  9. 9
    Massere deg selv. Elting av ansikt, hode, skuldre, rygg og nakke kan lindre symptomene hos noen mennesker. I andre, derimot, kan massasje føre til at symptomene forverrer seg. Som med alt migrene, det er litt prøving og feiling involvert for å finne ut hva som fungerer for deg.
  10. 10
    Behandle kvalme eller diaré hvis det finnes. Migrene er ofte ledsaget av kvalme, enten med eller uten oppkast og / eller diaré. OTC anti-kvalme eller anti-diaré medisiner kan lindre disse symptomene. Du kan imidlertid hende, at å tillate deg selv å rense kan hjelpe din migrene forsvinne raskere. Hvis dette er tilfelle, unngå å ta disse stoffene mindre det er tvingende nødvendig.
  11. 11
    Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner. Hvis du lider alvorlig migrene som ikke svarer til andre behandlinger, kan legen forskrive en mislykket medisiner som stopper migrene eller reduserer deres alvorlighetsgrad eller varighet. Som med smertestillende, disse medikamentene er vanligvis mest effektive hvis de tas ved første tegn på en migrene. De mest brukte klasser av migrene-mislykkede narkotika er triptaner og ergots. Legen kan også foreskrive smertestillende, enten sterkere versjoner av reseptfrie legemidler eller, i mer ekstreme tilfeller, opiater eller beroligende butalbital kombinert med ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler. Alle disse stoffene har potensielt alvorlige bivirkninger, og de to sistnevnte klasser også bære sterk risiko for avhengighet. Generelt bør ingen av dem brukes jevnlig, så hvis du finner du trenger å ta dem daglig eller enda mer enn to ganger i uken, bør du snakke med legen din om forskrivning forebyggende medisiner.
  12. 12
    I noen tilfeller kan lave nivåer av hormonet progesteron synes å øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene. Hvis du er en kvinne, og din migrene forekommer oftere i 2 uker før mensen, være mistenksom og spør legen din for å sjekke progesteron nivåer (merk: mange leger er klar over denne koblingen, men hvis nivåene er funnet å være lav, kan de være villig til å foreskrive tilskudd). Progesteron er trygge nok til å bli solgt uten resept (Progest krem ​​er en god merkevare), og det er verdt et forsøk, men noen migrenepasienter krever en høyere dose enn den reseptfrie kremen kan gi. Det er enda sporadiske rapporter om at en mye mindre dose av progesteron kan bidra til å avlaste migrene hos menn (ingen studier gjort, skjønt). Mer informasjon om progesteron tilskudd kan bli funnet på. ADVARSEL: Provera er IKKE det samme som naturlig progesteron og har vært kjent for å ØKE migrene symptomer, hvis du skal prøve progesteron gjør at det er progesteron (Progest, Prometrium, eller forverret progesteron er, Provera, medroxyprogesterone, eller p-piller er NOT).
  13. 13
    Alle migraneurs er forskjellige, prøve ulike tilnærminger og behandlinger for å finne en som kan fungere for deg. Varme, for eksempel brukt til området av akutte smerter, kan lindre smerten og hastighet utvinning for noen.
  14. 14
    Lett aktivitet er også gunstig for noen lider, som å ta en tur, eller opprydding. Ens instinkt er å legge seg ned, men aktiviteten kan hjelpe i noen lider.

Tips

  • Noen kvinner kan ha migrene rett før, når de er på eller på slutten av menstruasjonen.
  • Legg deg ned i et mørkt og stille rom.
  • Hvis du fortsatt føler deg uvel, hvile og / eller gå til sengs.
  • Unngå sterkt lys og blits fotografering hvis lysfølsom.
  • Drikk en boks med cola som Coke eller Pepsi når du føler en migrene starter. Den koffein, som nevnt ovenfor, kan bidra til abort eller lindre migrene. Dette er et triks min far lærte meg, og det fungerer mesteparten av tiden.
  • Noen migrenepasienter kan ha synsforstyrrelser, følsomhet for lyder og lukter og sløret tale.
  • Må ta tid sykemeldt fra jobben, bør sjefen din og kollegene dine er forståelse, men vær oppmerksom på at ikke alle er forståelse med migrene.
  • Finn ut utløser f.eks sjokolade, ost, alkohol, sitrusfrukter, hvis du vet trigger, unngå at mat, drikke eller element.
  • Hvis du har hatt oppkast, er det svært viktig å drikke rikelig med væske, vann er best å erstatte tapt væske.
  • Migrene er ikke godt forstått, og ulike mennesker reagerer forskjellig på ulike behandlinger. Faktisk kan en behandling som fungerer godt en gang ikke arbeide så vel på den samme person neste gang. Vær tålmodig, og arbeide med legen din for å finne den beste behandling for deg.
  • En hodepine dagbok kan hjelpe deg å identifisere potensielle triggere samt å vurdere effekten av ulike behandlinger.
  • Gjøre en grundig studie på hvilke matvarer kan utløse migrene. Migrene kan reduseres 30-50% ved å fjerne alle triggere fra kostholdet ditt. Du kan, med praksis, også lære å identifisere en migrene-trigger mat selv da det inn i munnen. Noen lider lære å plukke opp på en muntlig "migrane feeling" og unngå at mat.
  • Hold hodet hvor du føler mye smerte, og trykker forsiktig ned, kan dette lindre smerten for en kort stund mens du fortsetter med din daglige rutine.
  • Hvis du føler en hodepine kommer på, ta en paracetamol med en kvalmestillende tablett eller du kan ta migrene tabletter f.eks Imigran, Migraleve og har de på standby.
  • Hvis du tror du lider av migrene, se en lege for å få en diagnose. Du kan lide sekundær hodepine fra en annen sykdom eller lidelse.
  • Ta hensyn til synsforstyrrelser. Noen ganger kort tid før en migrene starter, kan visuelle symptomer som farget lys eller flekker i synsfelt.
  • Hvis du er usikker eller ting ikke er riktig, ikke nøl med å oppsøke lege.
  • Det er tabletter for å behandle migrene f.eks Imigran, Migraleve.
  • Massere nakken din.
  • Hvis du snakker med andre mennesker som opplever migrene, eller hvis du gjør noen undersøkelser på internett, finner du en ufattelig rekke metoder for å behandle og forebygge migrene. Mange av disse jobber for noen mennesker, og noen er sannsynligvis ren kvakksalveri. Andre kan også være farlig. Bruk sunn fornuft. Ikke gjør noe eller ta noe som virker farlig, og alltid ta kontakt med lege når du er i tvil.
  • Hvis det er mulig, ved første tegn prøve å nippe cola og meditere. Meditasjon er en fin måte å frigjøre spenninger og er også en fin måte å avslutte en migrene ved første tegn.
  • Rosemary er en annen en av de populære urter som kan bidra til å behandle migrene. Du bør strø rosmarin i maten for å se om det vil ha noen innvirkning på migrenen. Hver gang du bruker naturlige urter for å behandle migrene, er du bedre å dyrke urter hjemme og bruke dem så ferske som mulig. En teori om hodepine er at de er et resultat av miljøfarer som giftstoffer i luften. Som en naturlig hodepine kur i voksende urter hjemme, kan du eliminere bruken av plantevernmidler og gjøre dem tryggere for forbruk.
  • Prøv accupuncture.
  • Noen ganger vil noen mennesker liker å lytte til beroligende meditasjon musikk, selv Mozarts Andante.
  • Unngå Dairy. Meieriprodukter vil forlate deg med en enda verre hodepine.
  • Prøv å unngå piller og medisiner, hvis det er mulig, bruker urter og avslappende røkelse i rommet mens du mediterer / ligge ned. Komme avslappet er en fin måte å avslutte en migrene, eller sover vil gjøre utslaget.
  • Unngå brus, og i stedet drikke mye vann. Brus, for eksempel cola ville bare la deg dehydrert.

Advarsler

  • Være sympatisk med migrenepasienter, aldri si ting som "holder ut", eller ringe dem oppmerksomhet søkere, malingerers, whingers, løgnere osv., disse ordene er svært ufølsom og svært unhelpful. Migrene er en ødeleggende og smertefull sykdom, og folk kan være veldig uvel med dem.
  • Hvis du kjenner folk som har migrene, kan du gi dem ekstra oppmerksomhet og ekstra breddegrad. Dette er en forferdelig tilstand, og folk som ikke får migrene kan umulig forstå rekkevidden av smerte og uførhet involvert.
  • Overforbruk av smertestillende, selv over-the-counter medisiner, kan resultere i etterp hodepine, som kan føre deg til å ta stadig økende doser av smertestillende mens du får enda mer hodepine.
  • Denne artikkelen er en generell veiledning, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk hjelp. Snakk med legen din hvis du lider av, eller mistenker at du lider av, migrene, og ikke bruke reseptbelagte medisiner uten resept fra lege.