Hvordan å behandle en migrene

Hvil

1. 1
   Få en god natts søvn. Endringer i søvnmønster, kan endre arbeidsplaner og jetlag påvirke kvaliteten på søvn sykluser og utløse migrene. Prøver å opprettholde en vanlig søvn tidsplan. Stå opp og gå til sengs på samme tid hver dag hvis mulig.
2. 2
   Holde rommet mørkt. Sørg for å hvile i et mørkt rom. Lys forverrer noen ganger migrene symptomer.
3. 3
   Prøv ikke å sove lenge. Selv om det kan virke som en belønning for å slappe av og sove i, gi deg selv at nedtur etter stress er en vanlig utløser fordi det påvirker søvnmønster. Hvis du virkelig må sove lenge i helgene, prøve å sove med en liten bit av vinduet åpent for å la luft i.

Mat og drikke

1. 1
   Ta koffein. Det er et paradoks av hodepine: innta for mye koffein, og du kan få hodepine, men ta litt og det kan bidra til å gjøre vondt forsvinne. Studier har vist at aspirin og ibuprofen er mer effektive når de kombineres med koffein. Så hvis du tar aspirin eller ibuprofen ved utbruddet av en migrene, vaske den ned med en kopp kaffe.
2. 2
   Ikke hopp over måltider. Skipping måltider kan utløse et migreneanfall. Hvis du kan, spise mindre måltider i løpet av dagen eller sørg for å spise tre måltider.
3. 3
   Ta oppmerksom på hva du spiser. Visse matvarer og drikke som utløser et migreneanfall hos omtrent 10 prosent av migrenepasienter. Det kan ta fra 30 minutter til 12 timer for en mat å føre til en reaksjon. Hvis du får migrene, tenker tilbake til hva du spiste i denne tidsrammen og prøve å eliminere noen av de matvarer fra kostholdet ditt. Noen eksempler på vanlige triggere inkluderer sjokolade og rødvin.
4. 4
   Krydre det opp. Den varme ingrediens i rød pepper, capsaicin, er et kjempefint smertestillende og kan hjelpe de som har føler migrene bedre under et angrep. Du trenger ikke å inkludere rød pepper i alle måltider. Du kan kjøpe cayenne pepper kapsler i helsekostbutikker.
5. 5
   Bruk kyllingkraft. Dette er et flott verktøy hvis du lider av oppkast symptomer i løpet av din migrene. Ta ut kannen, slår den riktig side opp, åpne den og hell suppen. Kyllingkraft erstatter nødvendige elektrolytter og hjelper lindre oppkast symptomer og generell svakhet forbundet med migrene.

Andre behandlinger

1. 1
   Kjøleelementer. Legg deg ned og legg en ispose eller kalde omslag på hodet. Lukk øynene mens du gjør det.
2. 2
   Isvann. Suge en eller begge hendene i isvann så lenge du tåler it.While hendene er i vannet, ball dem i nevene og åpne og lukke dem flere ganger. Det kan ha samme virkning som en kompress på hodet.
3. 3
   Ta riboflavin. Studier har vist at inntak av 400 milligram per dag av riboflavin kan bidra til å eliminere migrene.
4. 4
   Ta et bad med lysene av. Suge deg med forsiden ned (ikke glem å komme opp for luft) og bare prøve og slappe kroppen din.
5. 5
   Over skranke medisiner. Tylenol og Ibuprofen kan ofte være effektive i behandling av lavt nivå migrene. Det hjelper ofte hvis du er i stand til å sove rett etter å ta disse medisinene.
6. 6
   Sjekk dine progesteron nivå. I noen tilfeller kan lave nivåer av hormonet progesteron synes å øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene. Hvis du er en kvinne, og din migrene forekommer oftere i 2 uker før mensen, be legen om å sjekke progesteron nivåer (merk: mange leger er klar over denne koblingen, men hvis nivåene er funnet å være lav, kan de være villig til å foreskrive tilskudd).
7. 7
   Bruker akupressur til å midlertidig lindre smerte. trykke tre ganger på ditt tempel, din skulder og deretter innsiden av håndleddet ditt. Gjenta.
8. 8
   Se legen din. Hvis symptomene er de samme eller få stadig verre, kan legen ønsker å gi deg en resept migrene medisiner eller prøve andre former for behandling.