Forskning viser at organisert vekttap grupper har en høyere rate av suksess enn enkeltpersoner når du forsøker å gå ned i vekt. En Biggest Loser utfordring på arbeidsplassen kan fremme kameratskap samt forbedre produktiviteten ved å kjøre ned helsekostnader og ansattes sykedager.
Trinn
- 1Vurdere tidspunktet. Januar og sen vår er både gode tider for å starte en utfordring. I januar, folk ofte gjør en nyttårsforsett å trimme ned, i slutten av våren, er folk prepping for badedrakt sesongen og vil føle seg mer motivert.
- 2Angi et tidspunkt for en organisatorisk møte. Du må gjennomgå reglene for konkurransen og retningslinjer for hvordan dietten fungerer.
- 3Rekruttere deltakere til å komme til møtet. Å overtale folk til å bli med i konkurransen din, bør du vurdere disse ideene for rekruttering:
- Legg en kunngjøring til din arbeidsplass nyhetsbrev.
- Post flyers i pauserom, i treningsstudioet eller i kantina.
- Spre ordet via word-of-mouth.
- Sende ut gruppe e-post som gir folk muligheten til å melde seg på utfordringen.
- Skrive en annonsering på bedriftens intranett.
- Bruk sosiale medier for å annonsere muligheten. Du kan også lage din egen Facebook-side for arrangementet.
- 4Still et sted for din ukentlige veie-in. Også velge en utpekt støtte person som ikke deltar i konkurransen for å utføre veie-ins og registrere resultatene.
- 5Bestem deg for din registrering avgifter. Gebyrene du samler kan brukes til å kjøpe ukentlig, månedlig eller end-of-contest premier. Alternativt kan du pool kontanter og presentere en pengepremie til vinneren av konkurransen.
- 6Skriv ned dine konkurransereglene. Sørg for å dekke disse viktige temaene:
- Datoene av konkurransen
- Om folk mister vekt som enkeltpersoner eller om de vil delta på lag
- Sammensetningen av lagene, herunder antall medlemmer og de utpekte teamledere
- Plassering av innveiing
- Registreringsavgift og premie informasjon
- Hvordan vekttap scores (score basert på prosent av kroppsvekten tapt snarere enn på antall pounds tapt gjør konkurransen mer rettferdig)
- Fremmøte krav til veie-ins og eventuelle ukentlig møte som du har tenkt å ha
- 7Arrangerer ukentlige støtteaktiviteter. Du vil gi emosjonell støtte til hverandre så vel som undervisning hverandres nye vekttap strategier.
- Bruk kaffepauser eller lunsj timer å komme sammen med deltakerne. Diskuter hva som har og ikke har jobbet under vekttap reisene.
- Stå sammen for å gå eller å trene. Registrer deg for en walk-a-thon for veldedighet eller registrere deg for en 5K eller 10K race.
- Utarbeide en avtale med en lokal treningsstudio for å sette opp gruppetrening programmer og å gi instruktører og personlige trenere.
- Delta på helse forelesninger eller programmer som gruppe.
- Hold sunne spleisefest middager å dele oppskrifter, eller møte på restauranter som tilbyr sunn mat alternativer.
- 8Lag dine egne største taperen utfordringer. En konkurransedyktig ånd vil bidra til å holde folk motivert hele utfordringen.
- Gi premier eller anerkjennelse for flest timer utøves hver uke, gikk antall trinn eller antall miles mennesker har vandret, løpe eller syklet.
- Sett opp en spinningtime eller gå på tredemøller å se hvem som kan gå lengst i 90 minutter.
- Se hvem som kan gjøre de fleste pushups eller sit-ups eller hvem som kan hoppe tau for den lengste tiden.
- Ha en konkurranse for å se hvem som kan klatre trappeoppgangen til toppen av en kontorbygning på kortest mulig tid.
- Konkurrer på en fitness kurs, i en stafett, i en slepebåt-of-war eller i en svømming konkurranse.
- 9Feire en godt utført jobb. Sette sammen en seremoni for å dele ut priser til lag og enkeltpersoner. Sørg for at noen premier er fitness-orientert, slik at du opprettholder en ånd av konkurransen.
- Lag et trofé til vinneren eller for vinnerlaget.
- Gi bort små elementer av fitness utstyr eller et stort element som en tredemølle eller elliptiske trener.
- Gi bort en pengepremie eller et gavekort til en sportsbutikk.
- Gi bort en tur til en helse spa eller et medlemskap på et lokalt treningssenter.
- Award 10 økter med en personlig trener.
Tips
- Bli med The Biggest Loser League online. Vekttap utfordring vil være synlig for den Biggest Loser samfunnet, noe som vil forsterke din vekttap innsats.
- Arbeidsplassen er ikke det eneste stedet hvor du kan organisere en Biggest Loser utfordring. Tenk utfordrende folk i nabolaget ditt, familie, skole, til huset for tilbedelse eller sosiale medier samfunnet ta del i et vekttap utfordring.
Advarsler
- Mennesker som allerede er på en sunn vekt bør ikke delta i en Biggest Loser konkurranse.
Ting du trenger
- Rekruttering plan og materialer
- Ukentlig innveiing plassering og utpekt innveiing veileder
- Registrering avgifter
- Skrevne regler og retningslinjer
- Organisert ukentlige støtteaktiviteter
- Challenge aktiviteter
- Kontanter eller fitness-orienterte premier for å vinne grupper eller enkeltpersoner