Wkeno

Hvordan har masse energi etter å ha lite søvn

En av de viktigste bivirkningene av å ikke få nok søvn er tretthet. Dessverre er dette ofte har en negativ innvirkning på livet ditt, bremse deg ned og redusere konsentrasjonen. Følgende trinn skal hjelpe deg å komme gjennom dagen.

Trinn

Hvordan har masse energi etter å ha lite søvn. Vask ansiktet med kaldt vann umiddelbart etter å ha våknet opp, eller, hvis mulig, ha en kalddusj.
Hvordan har masse energi etter å ha lite søvn. Vask ansiktet med kaldt vann umiddelbart etter å ha våknet opp, eller, hvis mulig, ha en kalddusj.
  1. 1
    Vask ansiktet med kaldt vann umiddelbart etter å ha våknet opp, eller, hvis mulig, ha en kalddusj.
  2. 2
    Ha en kopp kaffe eller te. Hvis du ikke liker disse, vil noen energidrikker gjøre.
  3. 3
    Gå ut for en kort spasertur. Dette vil få blodet flyter og frisk luft skal hjelpe vekke deg.
  4. 4
    Unngå junk food. Å spise frukt og grønnsaker vil gjøre at du føler langt mer våken hvis du er trøtt. Frukt som bananer er høy i energi.
  5. 5
    Drikk mye vann. Selv om du ikke kan være i stand til å sove, kan du endre de andre tingene som gjør hjernen din fungerer bedre, holde hjernen din hydrert vil hindre dehydrering legge til problemet med tretthet.
  6. 6
    Ikke gi opp! Stønne om å være sliten vil bare føle deg verre. Hvis du får på med ting etter hvert vil du gå "utover sliten" og føler seg mer våken. Dette skjer vanligvis rundt midten av ettermiddagen, selv om det varierer fra person til person.
  7. 7
    Hvis du klarer å ta tjue minutter til deg selv, ta en rask power nap. Det vil øke din energi og gjøre deg litt mer våken.
  8. 8
    Få en tidlig kveld slik at symptomene ikke fortsette inn i neste dag.

Tips

  • Ikke drikk alkohol. Dette er en depressant, og vil gjøre deg mer sliten.
  • Prøv å tenke at hvis du er energiske vil du motta noe stort. Gi deg selv den psykologiske fordelen, som kan være det beste rådet av alle.
  • Ikke bli lurt til å tro koffein er den eneste måten å holde seg våken. Selv om det hjelper noe, naturlige metoder for å øke hjernens makt er som regel langt mer effektive.

Advarsler

  • Mangel på søvn dag etter dag tar virkelig sin toll. Disse tipsene kan hjelpe deg i å få gjennom en eller to dager, men holder en vanlig tidsplan er best hvis det er mulig.
  • Mens kaffe og energidrikker hjelper, kan for mye bare skade. Drikk mye vann hvis du har en tendens til å drikke mye kaffe som kaffe kan dehydrere kroppen. Energidrikker er lastet med sukker, og de øke blodtrykket, som er usunt i det lange løp. Dessuten legger de ekstra kalorier, og du kan finne deg selv å få uforklarlig vekt. Som med de fleste ting i livet, er moderasjon nøkkelen.

Ting du trenger

  • Kaffe / te / energidrikker
  • Vann
  • Frukt (bananer anbefales)
  • En god lunsj