Wkeno

Hvordan overvinne svimmelhet

Å være i midten av et angrep av svimmelhet kan være skremmende. Men det er skritt du kan ta for å bidra til å forhindre en svimmel spell fra å bli en besvimelse episode.

Trinn

Hvordan overvinne svimmelhet. Sett deg ned med hodet mellom bena.
Hvordan overvinne svimmelhet. Sett deg ned med hodet mellom bena.
  1. 1
    Stopp hva du gjør. Ingenting er så viktig som helse og sinnstilstand.
  2. 2
    Sett deg ned med hodet mellom bena. Dette vil bidra til at blodtilførselen til hjernen din.
  3. 3
    Pust dypt og langsomt. Hjernen din er utsultet på oksygen, så du må sørge for at du tar i store åndedrag. Men ta disse åndedrag sakte slik at du ikke hyperventilate.
  4. 4
    Svare til andre med enkle nikker eller rister på hodet hvis du ikke er alene. Gjør du det sikrer at du ikke bare vil være våkne, men du vil også hjelpe andre ved å la dem vite hva du trenger.
  5. 5
    Holde en løpende dialog med deg selv. Selv om det er en kamp for å holde seg våken, snakke med deg selv hjelper til en viss grad.
  6. 6
    Bli sittende når det verste er passert.
  7. 7
    Hente noe å spise eller drikke, gjerne noe med karbohydrater og sukker. Hypoglykemi (lavt blodsukker) er en vanlig årsak til svimmelhet. Fruktjuice er et godt valg for denne situasjonen.
  8. 8
    Løft hodet sakte, hvis du føler svimmelhet gå tilbake til å putte hodet mellom bena. Gjenta til du ikke lenger føler deg svimmel.
  9. 9
    Få opp sakte og forsiktig. Godta noen tilbud om bistand hvis du ønsker, men gå tilbake til sittende stilling hvis du føler et angrep kommer på.
  10. 10
    Ta små slurker med vann inntil alle symptomer (som kald svette, tørr munn og kvalme) har forsvunnet.
  11. 11
    Hvis du er inne, prøve å få litt frisk luft.

Tips

  • De vanligste årsakene til svimmelhet er mangel på fuktighet, hoppe sunne måltider, og stress. Så, de beste måtene å forebygge de fleste angrepene er å være sikker på at du drikker rikelig med vann, spise regelmessige, sunne måltider, og holde stressnivået på et minimum når det er mulig.
  • Om for noen grunn, ville det være utrygt å stoppe og sette seg ned hvor du er (for eksempel mens du krysser gaten) bare gå sakte med hodet ned og puste dypt før du kan få til et trygt sted (for eksempel et fortau ). Men hvis du opplever ekstrem tunnelsyn dette er en advarsel tegn på at du er i ferd med å besvime. I så fall bare stoppe opp og puste dypt før tunnelen visjon forsvinner som en som står på er mye mindre sannsynlig å bli rammet enn noen som har besvimt.
  • Hvis du føler deg syk, holde en søppel kan nær ved å spy inn.
  • Legg ned i 10 til 15 minits.

Advarsler

  • Hvis din svimmelhet var alvorlig (noe som resulterer i ekstrem tunnelsyn, oppkast eller enda en kort bortfall av besvimelse) søke legehjelp umiddelbart.
  • Snakk med legen din dersom angrepene er forekommende på en mer eller mindre regelmessig basis som det kan være en underliggende årsak.
  • Hvis jobben din eller livsstil innebærer mye av å sitte og sjelden står opp, kan din sympatiske nervesystemet "glemme" prosessen med å stå opp og vil føre til svimmelhet når du står oppreist. Anti depressiva (en lav dose) kan hjelpe dette som det beroliger det sympatiske nervesystemet.