Hvordan slutte å gråte når du er veldig opprørt

Når du har kjempet med en venn, eller mistet et familiemedlem eller kjæledyr, er du mest sannsynlig veldig opprørt. Her er noen tips for å stoppe hulken.

• Uansett hva du gjør, ikke gå tilbake og tenke på tanker om hva som skjedde. Du vil bare begynne å gråte igjen hvis motivet som gjorde deg til å gråte var tenkt-messig.
• Å stoppe deg fra å gråte offentlig, prøv å heve øyenbrynene så høyt som de vil gå, som om du er overrasket. Det er veldig vanskelig for tårer å komme ut på denne måten. Gjesping, eller tygge is, kan også hjelpe.
• Gråt er også en sunn måte å slippe sinne. Hvis du får virkelig sint (spesielt hvis du er kvinne) ikke bli overrasket når tårene begynner å komme. Husk, noen ganger du bare trenger å være alene, og bare gråter mye. Du vil føle deg mye bedre etterpå.
• Prøv å gå i dvale. Alt vil se litt lysere på morgenen.
• Bite fingeren eller armen. Best når alene. Frigjør store mengder av oxytocin hjelper deg å roe.
• Hvis du fortsatt gråter (som i, er tårer fortsatt lekker ut av øynene), men du er ikke hulkende (kroppen din er ikke ødelagt av kasteline gråten, trenger du ikke skjelven puste, og kan snakke uten stamming også mye) så du er all right og ikke trenger å slappe av videre.
• Ta dype åndedrag og har drikke vann.
• La deg gråte. Hensikten med dette er å slappe av etter at du har grått nok, og vet at dette er bare sårer deg.
• Gjøre noe virkelig morsomt, noe som alltid er gøy og vil gjøre deg til å le!
• Ta en spasertur. Få litt frisk luft eller gå til en park. Så sinnet og kroppen kan slappe av og tenke positivt.
• Legge ned for litt og spille litt musikk-klassisk anbefalte. Det roer nervene ned slik du stopper. Bare tenk om musikk, og du bør glemme årsaken til at opprørt.
• Gjør noe rutine, for eksempel ved hjelp av datamaskinen eller ser på TV.
• Det er OK å gråte for å la dine følelser ut, og gå et sted når du kan være alene og roe ned.
• Tenk om du ligger i sengen alene i 10 minutter, da dette vil gi deg tid til å roe deg ned.
• Hvis du prøver å slappe stopper ikke gråter du, gå kos med din mor, søster eller hund. Bare hold dem nær deg. Føler hjerterytme av et annet levende ting er beroligende. Hvis ingenting levende er rundt deg, ta en utstoppa dyr.
• Crying kan være bra for deg. Forsker har antydet at gråter når du er opprørt rids kroppen for overflødig hormoner (dette er grunnen til at de har en annen sminke for å "fake" tårer), som gjør at du føler deg bedre.
• Innse at det kan ta en stund å slappe av, men ikke bekymre deg for mye.
• Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, og utvide mellomgulvet som du gjør det. Selv om dette kan være smertefullt hvis du har vært gråt for lengre perioder av gangen, er hensikten å slappe av. Fortsette selv om pusten er skjelven.
• Lese noe. Det vil få tankene om hva din gråt om.
• Ikke tenk på det. Snakk med en nær venn eller et familiemedlem.
• Gå utenfor (et trygt og alene) og kaste stein.
• Ha det gøy med venner, spille et spill, og bare glemme det som skjedde.
• Ring en venn og fortelle dem hva som er galt. Hvis den vennen er ikke tilgjengelig for øyeblikket da finne noen andre. Du vil lufte alt ut, kan du gråte, skrike, eller bare snakke. Du vil føle deg bedre når du snakker med noen.
• Snakke med noen om hva som gjør deg opprørt. Talking er en fin måte å avlaste, og er en stor del av å akseptere det som har skjedd.

• Se opp for langvarige og menneskemengden gråt. De vil skade kroppen din, og du kan ha en mage verke for et par dager etter. Du kan også føle seg kvalm. Alt dette er karakteristisk for stress.
• Husk at fremmede ikke vet hva du går gjennom, så merkelig utseende vil være til stede. Ignorere dem.
• Vær forsiktig på hvem du fortelle dine problemer. De kan alltid fortelle noen andre.
• Du kan ikke stole på alle, må du snakke med noen pålitelig og noen som har vært gjennom en lignende situasjon.