Wkeno

Hvordan slutte å være sulten raskt

:
? Visste du ikke bare spise et par timer siden? Bare følg disse enkle rådene for å holde fra sulten:

Trinn

Hvordan slutte å være sulten raskt. Er du virkelig sulten eller bare lei?
Hvordan slutte å være sulten raskt. Er du virkelig sulten eller bare lei?
  1. 1
    Er du virkelig sulten eller bare lei? Spise ute av kjedsomhet er svært vanlig. Ombestemme deg ved å delta i en annen aktivitet i 10 minutter. Gå for en rask spasertur, gjøre noen skisser eller skrive et brev.
  2. 2
    Er du egentlig tørst? Sult symptomer kan oppstå hvis du er dehydrert. Prøv å drikke noe før du bestemmer på noe å spise.
  3. 3
    Bestem din sult nivå. Bruk en skala fra én til ti. Vil du likevel være interessert i å spise minst favoritt mat? Hvis svaret er ja, så bør du nok spise noe.
  4. 4
    Gjør et oppfylle måltid. Inkluderer korn, belgfrukter og grønnsaker. En sunn, velbalansert er svært effektiv i å dempe sult.
  5. 5
    Ha en varm lunsj. Varm mat og drikke er mer mettende. Prøv en varm bolle med kylling grønnsaksuppe heller enn en kald kylling salat sandwich.
  6. 6
    Dempe sult med sunt fett. Velg en håndfull som en snack.
  7. 7
    Velg mat og drikke som undertrykker sult. Disse kan inkludere koffein, urter, aminosyrer og vitaminer. Prøv et stykke hardt godteri eller tyggegummi. Sparsom mengder anbefales.
  8. 8
    Spise bare tre måltider om dagen. Trene kroppen ved å spise på samme tid hver dag. Motstå å spise mellom måltidene. Innen et par uker, bør sult symptomer mellom måltidene forsvinne.
  9. 9
    Se din lege. Hvis du fortsatt har problemer med sult, kan du bli misjudging dine ernæringsmessige behov. Overdreven sult kan også være et tegn på diabetes eller parasitter.
  10. 10
    "Se på hva du gjør." Skriv ned alt du spiser, sette et bilde opp av en ferie destinasjon eller en kjole du vil, dette med gi deg motiv for å bare spise når du må, ikke når du vil.
  11. 11
    "Prøv å drikke." I stedet for å spise, gjøre litt te eller kaffe. Prøv tyggegummi. Se på maten og tenke på det i et annet (brutto) måte. Prøv hobbyer å gjøre lese, og skrive. Også spørre deg selv: "Må jeg virkelig vil dette?" Og, "Må jeg virkelig trenger dette?" Prøv en diett og følge det, eller bare sette et mål for din vekt legger sunn mosjon.

Tips

  • Drikk mye vann.
  • Prøv å ta en kort lur, eller komme i flere timer om natten. Søvn hjelper balansere stoffskiftet og vil redusere tilfeldig sult lyster.
  • Gi deg selv 10-20 minutter til å føle seg helt mett. Sult symptomer kan vedvare selv om du har hatt nok å spise.
  • Hvis du faktisk er sulten, sørg for at du spiser!
  • Ikke tenk på følelsen sulten.
  • Hvis du er virkelig sulten, prøv å unngå tanken på mat og snacking, selv om du lukter mat tenke på det som barf eller noe annet brutto.

Advarsler

  • Ikke unngå å spise. Ikke overse kroppens grunnleggende behov.
  • Se din lege hvis du begjærer non-food elementer, for eksempel jord, leire eller såpe. Dette er kjent som pica. Dette kan behandles og løst.