Wkeno

Hvordan tømme tankene

Det menneskelige sinn er sjelden stille. Spørsmål, ideer, planer ser ut til å passere gjennom vår bevissthet uten mye rekkefølge eller formål noen ganger. Å vite hvordan man skal tømme tankene kan hjelpe med angst, depresjon, og selv sove vanskeligheter.

Trinn

Hvordan tømme tankene. Gjenkjenne når tankene blir overbelastet.
Hvordan tømme tankene. Gjenkjenne når tankene blir overbelastet.
  1. 1
    Gjenkjenne når tankene blir overbelastet. Du kan bare ikke slutte å tenke på noe. Vanligvis er det noe som har negative konsekvenser, som å være sent på jobben eller mangler en avtale. Når du føler deg overbelastet, prøv å roe sinnet.
  2. 2
    Finn et stille sted der du kan være alene. Du bør være i stand til å sitte eller ligge komfortabelt. Rommet bør ha lav belysning eller mørke.
  3. 3
    Lukk øynene og få tilgang til innholdet på tankene dine. Hva er det som skjer der inne? Første gang du gjør dette, vil du sannsynligvis bli overrasket over alle de tingene du tenker på. Noe av det vil ikke kobles til andre tanker. Dette er den buzz av bevissthet.
  4. 4
    Prøv å hindre tanker skjer. Hvis du tenker om din legetime i morgen, slutte å tenke på det. Den enkleste måten å gjøre dette på er å tenke på noe annet. Problemet er at du kan være bare erstatte en irriterende tanke med en annen.
  5. 5
    Gjenkjenne når tenker ikke tenke på noe. Når du har hemmet de tilfeldige tanker om dagen fra kjører du gal, du sannsynligvis vil bli sittende fast med noe annet: Tenker ikke tenke. Ikke bekymre deg. Dette er fremgang! Du må komme til dette punktet før du helt roe ned sinnet.
  6. 6
    Tenk på noe nøytralt. De fleste synes det er veldig vanskelig å tenke på ingenting. Denne typen tankekontroll tar buddhistiske munker år å mestre, så ikke føler seg dårlig hvis du ikke kan gjøre det. Tenk om dagligdagse enkle aktiviteter i stedet, som å gå til skolen, gå rundt et kjøpesenter, eller sitter i en bil.
  7. 7
    Reguleringsplan ut er også en god måte å tømme du tankene. Reguleringsplan ut betyr å gjøre noe med svært lite konsentrasjon.
    • En av de beste måtene å sone er ut foran TV-en. Sitte i en god stol og drive inn og ut av oppmerksomheten.
    • Sitte i en god stol i hagen din og bare være i bakgården. Vær oppmerksom på fuglekvitter, men ikke virkelig lytte.
  8. 8
    Les en bok eller et blad artikkelen. Reading presser ofte resten av ting du tenker ut av bevissthet. Så lenge dine tanker om boken eller bladet artikkelen ikke opphisse deg for mye, kan dette være en god måte å roe ned sinnet.
  9. 9
    Lær å roe ned sinnet før stressende aktiviteter. Disse beroligende-your-mind teknikker kan forbedre ytelsen i jobbintervjuer, offentlige taler, og vanskelige interaksjoner med andre mennesker.
  10. 10
    Lær å roe ned sinnet før du går til sengs. Mange synes det er vanskelig å sovne når deres sinn kjører amok. Disse beroligende-your-mind teknikker kan også hjelpe deg å sove bedre.

Tips

  • Ikke bekymre deg om tiden det tar å tømme tankene. Å være for bevisst tid kan undergrave prosessen.
  • Over tenkning kan føre til migrene. Det er som en lyspære koblet til et kjernekraftverk. Tømme tankene.
  • Avslappende musklene / kroppen kan forbedre clearing av sinnet og bidra til å fremme søvn!
  • Ikke spille på en spillkonsoll, eller se på en mediespiller for eksempel en iPod før sengetid. Selv om det ikke vil stoppe deg fra å sove, vil det ikke hjelpe deg til å sove.
  • Ta en joggetur. Kjører vil slappe av i kropp og sinn. Lytt til musikk mens du kjører.