Wkeno

Hvordan trene hjernen din

Forskere tror at det å trene hjernen din kan lage en "kognitiv reserve" som vil hjelpe deg å holde så skarp av dere alder.

Trinn

Hvordan trene hjernen din. Husk og gjenta grupper av ord.
Hvordan trene hjernen din. Husk og gjenta grupper av ord.
  1. 1
    Husk og gjenta grupper av ord. Pugg din handleliste eller venners telefonnumre.
  2. 2
    Ta klasser for å lære noe du alltid har ønsket å forstå. Lær å spille bridge, studere spansk eller ta en Photoshop seminar. Det er opp til deg! Prøv noe nytt og sprøtt, bare for å si du har gjort det!
  3. 3
    Gjør spill og puslespill som, og scrabble.
  4. 4
    Les ofte, med mange forskjellige typer bøker. Ta et magasin og vie spesiell tid til det. Les avisen. Sett datamaskinen hjemmeside for å få opp nyheter av spesiell interesse for deg. Les dem hver gang du åpner datamaskinen.
  5. 5
    Spille dataspill hjernen spill, som for eksempel hjernen alder for.
  6. 6
    Teste og overvåke din hukommelse og oppmerksomhet med spesielle dataspill.
  7. 7
    Skrive eller redigere en Google artikkel hver nå og da.
  8. 8
    Meditere ofte. Ta rolige, dype åndedrag ut nesen bare. Hjernen din (og hele kroppen) trenger masse frisk luft, så puster dypt.
  9. 9
    Spis mat som inneholder omega fettsyrer (kjent for å øke intellektuell utholdenhet) som lin og hamp frø og fisk.
  10. 10
    Utføre matematiske funksjoner regelmessig.
  11. 11
    Skape humor benytter flere deler av hjernen. Nettsteder som er en veldig morsom måte å trene hjernen din.
  12. 12
    Lær deg nye ord fra en word-en-dagers kalender eller ordbok.
  13. 13
    Bruk venstre hånd hvis du er høyrehendt, og omvendt, å utøve motsatt side av hjernen.
  14. 14
    Rote rundt med en svingete puslespill.
  15. 15
    Lær å lese og spille musikk (klassisk musikk er kjent for å ha de beste effektene.)
  16. 16
    Bruk Mozart Effect - Klassisk musikk øker hjerneaktiviteten mer positivt enn andre typer musikk. To stykker av Mozarts musikk, Sonate for to klaverer i D-dur (K. 448) og Klaverkonsert nr. 23 (K. 488), ble funnet å ha denne effekten.
  17. 17
    Tegne eller male.
  18. 18
    Vurdere de ulike mulighetene for hvordan noe kunne ha gått, og utforske disse konsekvensene. Dette forbedrer kreativitet.
  19. 19
    Når jeg prøver å lære noe eller anmeldelse for en quiz, lytte til din favoritt sang på repeat. Dette er en forening teknikk der hjernen kobler hva du har lært til hva du har hørt. Pluss, etter en halv time av en sang på repeat, bør du vite tekstene!
  20. 20
    Prøv pendling med varierte ruter, for å forhindre hjernen fra å bli monotont.
  21. 21
    Unngå å se på TV i timevis, løse gåter mens du ser på TV for å øke multitasking.
  22. 22
    Lær å spille nye spill for å øke kropp og sinn koordinering.
  23. 23
    Aldri unngå frokost, er det viktig for hjernen din til å fungere effektivt.
  24. 24
    Tenk deg den fjerde dimensjonen av et objekt. (Vi kan se tre sider på en gang, tre dimensjoner, så forestille seende fire sider av en gjenstand slik som en terning.)
  25. 25
    Ta en frisk morgentur i ca 3 timer. Det gjør hjernen din frisk og hjelper i å beskytte mot sykdommer

Tips

  • Husk å trene kroppen din - en sunnere sinn resultater fra en sunn kropp. Få nok fysisk trening.
  • Prøv å gjøre noen ting regelmessig, som memorere noe hver dag, eller ved hjelp av en Rubiks kube i 15 minutter om dagen.
  • Når du trener, prøv å gå-bakover (motsatt retning av vanlig walking mønster) å erte sfæren av hjernen.
  • Det er nok av programmer der ute som vil hjelpe til med hukommelsen. "Brain Age" eller "Big Brain Academy" for Nintendo DS er anbefalt og moro. Disse spillene ble spesielt laget for å forbedre din hukommelse.