Wkeno

Hvordan unngå å bli nervøs

Er det noe du ønsker å gjøre, men blir nervøs hver gang du prøver det? Tror du at det er umulig å ikke være nervøs for det? Ønsker du å bygge litt selvtillit? Her er hvordan du gjør det i noen få enkle trinn.

Trinn

Hvordan unngå å bli nervøs. Få regelmessig fysisk trening.
Hvordan unngå å bli nervøs. Få regelmessig fysisk trening.
  1. 1
    Få regelmessig fysisk trening. Finne en vei ut som reduserer stress gjennom en morsom aktivitet som gange eller jogging, svømming, sykling, yoga, tennis eller danse... Gjør noe som gjør blodet flyt, og du vil sparke ut at stress fra kroppen din.
  2. 2
    Meditere. Dette er en eldgammel måte å fjerne stress, smerte og panikk fra kroppen din. Mens meditere, bare slappe av og tenke fine, hyggelige tanker.
  3. 3
    Snakk med et kjæledyr eller utstoppede dyr. Hvis du har en favoritt utstoppede dyr eller et kjæledyr, er de best om dempende deg ned. De vil lytte til deg og med kjæledyret ditt hvis det er dyret du ønsker å slappe av med. Hvis ikke, bare snakke med dem og fortelle dem om å være nervøs for hva du skal gjøre. Dyr er en ekte komfort.
  4. 4
    Lytt til din favorittmusikk. Hvis du har en favoritt sang, lytte til det og få tankene helt av det.
  5. 5
    Lag en zen soverommet er det ikke mot noens religion, er det bare et sted hvor du la bekymringer på døren.
  6. 6
    Start ut enkel. Før du forsøker hele greia, bare gjøre litt av det. Så litt mer, deretter en annen litt mer. Ikke bruk dette som en unnskyldning for å ikke forsøke det ofte.
  7. 7
    Forsøk på å gjøre hele greia. Ikke stress ut eller få panikk. Husk, kan du pause på bestemte tider.

Tips

  • Å slappe av tankene du bør slappe kroppen din: alle bærer stress og strekk i sine muskler og ledd. La du merke til en dag hvor mye hjernen din er netto etter å ha et varmt bad eller en god massasje? Så avslappet kropp gir avslappet sinn!
  • Pass på at du ikke kan ta kontroll på enhver situasjon: lære å bevege seg på, prøve og være klar til å opptre med alle muligheter, lære å akseptere det ukjente, noen ganger, føre klamrer med visshet og permanency er den beste måten å tristhet.
  • Ta tre dype åndedrag og puster langsomt.

Advarsler

  • Mens du prøver det som gjør at du føler deg nervøs, bo trygt. Hvis målet ditt har noe å gjøre med farlige ting, sørg for at du ikke stress eller panikk. Dette kan gjøre at du mister fokus og muligens bli skadet.