Wkeno

Hvordan være en mer fleksibel turner

Gymnastikk krever massevis av fysisk evne til å avansere til vanskeligere nivåer eller delta i denne sporten. Du kan være fantastisk på å gjøre håndstående, slå hjul, og knipser, men du fortsatt trenger å jobbe videre med de små ting som kan forvandle dine rutiner og flytter til ekspertnivå. Her er noen instruksjoner for å bli mer fleksibel og utvikle et bredt spekter av bevegelse med body.to din bli mer fleksibel stretch hverdagen

Trinn

Hvordan være en mer fleksibel turner. Bruk komfortable klær som gjør at kroppen kan bevege seg i alle retninger.
Hvordan være en mer fleksibel turner. Bruk komfortable klær som gjør at kroppen kan bevege seg i alle retninger.
  1. 1
    Bruk komfortable klær som gjør at kroppen kan bevege seg i alle retninger. Klær laget spesielt for å arbeide ut kan være det beste. Leotards fungerer best, eller hvis du foretrekker, shorts og en behagelig t-skjorte.
  2. 2
    Forskning og oppdag nye måter å strekke. Det finnes mange former for stretching øvelser som fungerer ulike muskler i kroppen din og tillate dem å bevege seg mer flytende under gymnastikk.
  3. 3
    Øve hele tiden. Det er ingen fast grense på tid eller bestemt dag å strekke. Du kan gjøre det når du våkner opp, gå i dvale, eller bare under reklamepausene når du ser på TV.
  4. 4
    Begynn i det små. Hvis du er en nybegynner i gymnastikk, må du bygge opp din fleksibilitet gradvis over tid. Begynn på en måte som du føler deg mest komfortabel og sakte utvikle deg selv ett skritt av gangen.
  5. 5
    Identifisere dine sterke og svake flekker. Du kan allerede være i stand til å flytte enkelte muskler effektivt, men kan gjøre lite i en annen. Øv der du trenger det, og opprettholde de du allerede er dyktige med.
  6. 6
    Søke "profesjonell" hjelp. Hvis du kjenner en venn som er praktisk talt en mester turner, be om tips om hvordan å bli motivert og få dem til å jobbe med deg daglig til du oppnår dine mål.
  7. 7
    Gjør det til en livsstil valg. Det gjør du ikke bra i det lange løp å bare øve til du er fleksibel. Hvis du ikke holder strekke hver dag, vil du miste det du har jobbet så hardt for å oppnå.

Tips

  • Lag en hverdag strekker rutine og legge til en ny bevegelse i gang på en stund. Det er greit å gjøre det morsomt!
  • Gymnastikk kan skade. På et høyere nivå, må du ha god viljestyrke for ikke å gi opp i de vanskelige tidene.
  • Når du strekker, vil du sannsynligvis føle en lett svie, vond følelse i, sier låret ditt. Stretching til dette punktet vil ikke få deg overalt! Etter følelsen av at, strekke litt lenger til du føler den dypere følelse på bunnen av låret ditt. Hold det for uansett hvor lenge du er komfortabel med, og øke det hverdagslige.
  • Husk å puste jevnt og trutt. Dette vil hjelpe deg til å konsentrere seg, samt å få oksygen inn i musklene.
  • Slapp helt av. Det vil gjøre det lettere for deg å flytte.
  • Øv hver dag, og du vil få det. Du trenger en stor fleksibilitet for gymnastikk. Husk å puste når du strekker, vil du ikke føle så mye smerte. Hvis du føler smerte som er bra det betyr at det fungerer.
  • Sørg for å smile mens du utfører, eller dommerne kan trekke poeng.
  • Vær forsiktig. Hvis du strekker for langt borte fra din komfort rekkevidde, kan du ende opp med en skade.
  • Bare ha det gøy og gjøre det beste du kan gjøre. Gymnastikk handler om moro!

Advarsler

  • HUSK-Over tid, ikke over natten.
  • Ring for backup. Hvis du prøver ut en ny strekning, søke veiledning fra noen som kan hjelpe deg med å administrere farten.
  • Bruk sunn fornuft når du øver. Hvis du føler ekstreme smerter, så stopp. Hvis du tror du ikke er klar for noe, så vent til du vet at du kan gjøre det.
  • Vær forsiktig-gymnastikk er en svært vanskelig sport, og er mer sannsynlig å skade deg hvis du ikke trene regelmessig.
  • Hvis din coach gjør presse deg hardere enn du kan håndtere fortelle ham / henne dine grenser.
  • Du må ha god viljestyrke. Strekkes kan skade deg, og for å få bedre du har å presse gjennom vanskelige tider.

Ting du trenger

  • Riktig klær
  • Vilje