Wkeno

Hvordan være nattdyr

Lyst til å leve det nattlige livet under måneskinnet? Glad i å se livet fra et perspektiv av slike natt vesener som vampyrer eller de mange nattlige skapninger? Eller er det et spørsmål om forholdet, ved at jobben krever arbeider "nattskiftet"? Det er anslått at om lag 20% ​​av den yrkesaktive befolkningen i utviklede land jobber nattskift. Enten du utforsker være en skapning av natten med vilje, eller det er utenfor din kontroll, her er noen innsikt og tips.

Trinn

Hvordan være nattdyr. Bestem deg for meningsfulle grunner for å bli nattaktive.
Hvordan være nattdyr. Bestem deg for meningsfulle grunner for å bli nattaktive.
  1. 1
    Bestem deg for meningsfulle grunner for å bli nattaktive. Det er mange grunner for å gå nattaktive, men de trenger å resonere med hvem du er og hva slags liv du ønsker å lede. Ulempene ved å gå nattlige bør også veies når de vurderer det som en måte å leve på, som ikke er i nærheten når folk flest er våken for arbeid, og dele stunder sammen, samt mulige helsemessige konsekvenser, som for eksempel utilstrekkelig vitamin D. Fordeler inkluderer:
    • Det er færre folk rundt i løpet av natten.
    • Det kan være et kreativt produktiv tid hvis du er naturligvis en natt ugle. Folk vil ikke være sender deg krav, så du vil ikke bli avbrutt i din kreative flyt!
    • Du vil være liv av partiet fordi du vil være mer uthvilt enn alle mennesker banket av en dags arbeid. Du kan selv slutte rekkene av de "profesjonelle natteravner" som lever til fest i de beste nattklubbene i byen.
    • Det er en sjanse til å få kontakt med virkelig interessante mennesker også sitte oppe hele natten, inkludert natt ugler, vampyr fans, sosiale møll, og folk som bare ikke kan få på internett sent på kvelden.
    • Huset ditt vil ikke virke så rotete. Menneskelig visjon er forferdelig om natten. Selv med lysene på, er det vanskeligere å se og lo bunnies. Du trenger ikke å rengjøre halvparten så hardt!
    • Med mindre du er en party-goer, din klær budsjettet ikke trenger å være spektakulære. Du kan til og med bære en dyne over hodet hvis du foretrekker det.
    • En annen ting å vurdere er å være nattdyr sesongmessig eller for en bestemt periode i stedet for hele året. Dette kan være nyttig under en spesiell sesong som sommeren når nettene er nydelig, under en ferie sesong, eller i løpet av dansen sesongen, etc.; hva som interesserer tilfeldigvis sammenfaller med ditt behov for å være oppe hele natten for en periode.
  2. 2
    Vurdere å gå nattlige på en gradvis måte. Stedet for å bytte helt til en nattlige livsstil, gi det et forsøk først for å se om det fungerer for deg.
    • Være oppe hele natten lang den første natten. Du må kanskje konsumere koffeinholdige drikker eller bruker sukker for å hjelpe deg gjennom.
    • Gå til sengs når solen står opp.
    • Still inn alarmen til å våkne opp 7-8 timer senere.
    • Hold gjør dette til hvis føles lettere og en naturlig rytme etablerer seg. Reflektere over hvorvidt dette fungerer for deg. Hvis ikke, gå tilbake til den normale måten å sove og våkne. Hvis det er, kan du prøve å være nattlige for en kort periode, for å se hvordan det fungerer for deg generelt.
  3. 3
    Finn en jobb eller livsstil som gjør at du kan sove om dagen og være våken om natten. Hvis du planlegger å bo nattlige som en langvarig eller permanent endring, må du være i stand til å omgå de tingene som vanligvis gjøres i løpet av dagen.
    • vil tillate deg å fortsette å arbeide i løpet av natten. Det finnes mange ulike muligheter for skiftarbeid, inkludert lasting og transport av varer, sikkerhet og politi, overvåking fasiliteter, natt-fylle i supermarkeder, hotellresepsjonen arbeid, fiske, renhold, journalister, motorvei arbeidere, osv. Selv sport kan spilles om natten (selv praktisere eller trene om natten er mye mer utfordrende), en nylig studie viste at morgen larks gjort bedre morgen mugger, mens natteravner gjort bedre kveld mugger.
    • Jobbe hjemmefra. Hvis du er en blogger, online markedsfører, eBay selger, forfatter, artist, etc., som er i stand til å arbeide hjemmefra, etablere din egen rutine som passer seg for ditt arbeid.
    • Studier vil bli vanskeligere. Hvis du tar et nettbasert kurs, kan du studere dette når du vil. For universitetet, få opptak av, eller be venner for notater. Du vil ha problemer med manglende tutorials som krever frammøte for merkene: prøv å planlegge kvelden tutorials.
  4. 4
    Kontakt med andre nocturnals eller natt ugler. Det er andre mennesker som elsker natten mer enn dagen, fra geeks og spillere, til kreative typer og mystikere. Prøv å koble opp med folk som har den samme kjærligheten på natten som deg. Vær oppmerksom på at dette er trolig kommer til å være mer sannsynlig i et stort urbant miljø som New York, Tokyo, eller Sydney enn noe annet sted - byer som aldri sover.
    • I New York City, kan du få kontakt med andre likesinnede natteravner gjennom New York Night Owls, et ukentlig møte opp av hardtarbeidende natteravner som holder de timene 22:00 - 4 am. Tanken har også slått an i London, og kan komme til et sted nær deg når som helst snart!
    • Se etter kafeer og andre møteplasser som domstol natt ugler, og ikke kaste deg ut etter midnatt. Igjen, dette er mer sannsynlig å eksistere i store urbane miljøer, men hvis det ikke er en nær deg, bør du vurdere å opprette et hjemmenettverk med andre nocturnals slik at du kan slippe inn på hverandre og ta en kopp noe og brainstorm kreativt sammen i dypet av natten.
    • Bruker nettsamfunn som for eksempel og Facebook for å få kontakt med andre nocturnals i ditt område: kontrollere plasseringen status, slik at du vet at du snakker med en natt ugle og ikke en lerke i en by på den andre siden av verden!
  5. 5
    Hold trygg. Ting går brak i natt. Ikke la det være din egen selvtillit.
    • Har god kvalitet belysning på hånden hjemme og ute og farter. Kjøpe kvalitet lykter og lommelykter. Bruk lamper enn arbeidet du lese-og skrivevansker, etc. Switch lysene på når du flytter rundt i huset.
    • Ta ekstra forholdsregler når du beveger deg rundt om natten. skje om natten nettopp fordi mennesker ikke kan se så godt, eller i det hele tatt, og kriminelle dra nytte av mørket for å dekke sine spor. Gå og kjøre hvor det er trygt å gjøre det, vet de områdene du kommer til og aldri gjøre noe risikabelt. Være på vakt etter mistenkelig oppførsel til enhver tid.
  6. 6
    Holde sunn. Spis normale, regelmessige måltider og vedlikeholde din vanlige trening regime. Bare fordi det er mørkt betyr ikke at du kan begynne å spise av chip pakker og ligge på sengen hele natten.
    • Vær oppmerksom på at mens det har vært hevdet nylig at natteravner er mer intelligent enn deres morgen lerke kolleger, å være en natt ugle kan påvirke din mentale helse negativt. hvis du finner deg selv opplever psykiske utfordringer, som for eksempel depresjon, vil du kanskje revurdere din natt ugle atferd, selv om det er mulig at gener spiller en rolle i å gjøre deg både en natt ugle og utsatt for, ifølge Dr. Eric Nofzinger, professor i psykiatri og direktør for søvn neuroimaging forskningsprogram ved Universitetet i Pittsburgh School of Medicine. Søk råd fra legen din dersom du er bekymret.
    • Sørg for å få nok vitamin D. Du trenger en litt vanlig solskinn daglig.
  7. 7
    Gjør din dagtid søvn hellig. Dette kan være vanskelig som du trenger for å overbevise folk som ikke nødvendigvis forstår din livsstil valg å forlate deg alene på dagtid. Og hvis de ikke er natteravner, kan du slutte å krysse veier, mister vennskap eller forhold. Få tilstrekkelig søvn i løpet av dagen er viktig å være sunn og å avverge eventuelle potensial for depresjon.
    • Slå av telefonen ringer eller slå den gjennom til mobilsvar.
    • Kjøp skikkelige tunge gardiner til å blokkere ut dagslyset (etterforske "rullegardiner"). Dersom du opplever trafikkstøy, investere i støy buffere som skodder, doble vinduer, etc.
    • Fortell folk du ikke er tilgjengelig mellom klokken X og X.
  8. 8
    Gå tilbake til den dagaktive selv. Hvis du vil være tilbake til normal dagaktive selv igjen, er det enkelt. Bare være oppe hele natten og deretter holde deg våken hele dagen neste dag. Når solen kommer opp og lyser opp himmelen med vakre farger, bør du føle fredelig med at ganske månen fortsatt henger på himmelen, vil det gi deg en fantastisk frisk, våkne opp følelsen for dagen. Hvor lang tid det tar å komme tilbake i vanlig rytme vil avhenge av din personlighet, aktiviteter, og hvordan du føler deg.

Tips

  • Finn butikker som holder timer, slik at du kan få din vanlige dagligvarer og andre shopping gjort med letthet.
  • For mange mennesker, evnen til å være oppe sent endringer i livet ditt, hvis du ikke er i stand til å gjøre dette nå (fordi foreldrene dine eller partner sier det, eller fordi kroppen din straffer deg hardt for det), prøv igjen på noen andre stadium i livet ditt.
  • Ikke undervurder herlighet øreplugger og øye-maske! Mange av oss tredje Shifters ville aldri sove i det hele tatt uten dem.
  • Merk at dette vil være lettere hvis du er naturligvis en natt ugle personlighet.
  • Gi deg selv en ny start på kvelden ved å ta en dusj, få kledd og klar for natten, spiser en solid våkne opp måltidet, og få litt frisk luft utenfor ved å trene - hopp på en sykkel eller gå for en joggetur mens det fortsatt lys eller skumring.

Advarsler

  • Dette er ikke det normale mønsteret for mennesker, men vi har muligheten til å overstyre våre vanlige døgnrytme, undersøke den potensielle helsemessige konsekvenser hvis du planlegger å gjøre dette på lang sikt. Skiftarbeider studier vil trolig hjelpe deg.
  • Få solskinn regelmessig. Vitamin D er viktig for helsen, som er eksponert for lys for vekst og god helse.
  • Hvis du er redd for mørket, kan være nattlige være å møte. Så igjen, kan det bare være en måte å overvinne slik frykt.
  • Å gjøre dette kan føre til at du mister jobben eller stryker dine studier. Studenter kan få forelesningsnotater av andre studenter, men goodwill bare strekker seg så langt!
  • Andre familiemedlemmer, ektefelle eller partner og venner kanskje ikke liker dine nattlige vaner. Hold andre folks ønsker i tankene. Hvis du er singel og fancy-fri, å være nattaktive er sannsynligvis lettere enn hvis du er gift og har barn på slep, selv om skiftarbeid kan rettferdiggjøre en nattlige livsstil.
  • Unngå koffein med mindre du vet at du kan drikke det og fortsatt sove på dagtid. Dagtid søvn er mye mer utsatt for distraksjoner og du er mye mer sannsynlig å bli vekket opp, forårsaker mulige søvnmangel utfordringer.
  • "Skiftarbeid sykdomsfølelse" er et velkjent tilstand som bringer om affektive lidelser, tretthet, manglende konsentrasjon, og avbrutt søvn.
  • Mange eksperter hevder at en nattlig livsstil er kreftfremkallende, selv om dette kan skyldes usunne vaner som følger med å være en natt ugle, ikke de sovende vaner selv. Kreft i pilotene, flyvertinnene og skiftarbeidere har vist seg å ha en link med forstyrret circadian sykluser på grunn av de ukonvensjonelle tidsplaner pålagt dem av arbeid.
  • Forstyrret circadian sykluser er knyttet til affektive lidelser som bipolar lidelse, men andre sårbarheter bidrar også, slik som stress.

Ting du trenger

  • Brus, sukkerholdige matvarer for første overgang, deretter tilbake til optimal ernæring.
  • Lommelykter (fakler), lamper, god belysning.
  • Kartlagt trygge områder for å få tilgang i løpet av natten.
  • Skiftarbeid stillingsannonser.