Wkeno

Hvordan vite om du har forstuet ankelen

Ankelskader er de vanligste felles skader, og de er vanlige problemstillinger knyttet til utøvelse. Ankelskader står for 85 prosent av alle ankelskader, og de oppstår når senene som holder anklebones på plass tåre eller overdrevet strekk. Når vri, rull eller brått slår foten innover eller utover, fører det til enorm belastning på sener og kan resultere i en ankel forstuing. Du kan få vite om du har forstuet ankelen ved å analysere dine symptomer.

Trinn

Hvordan vite om du har forstuet ankelen. Kvitter smerter i ankelen din.
Hvordan vite om du har forstuet ankelen. Kvitter smerter i ankelen din.
  1. 1
    Kvitter smerter i ankelen din. Hvis du føler smerte umiddelbart etter rullende, vri eller snu foten din, kan det tyde på at du har en ankel forstuing.
    • Det finnes tre nivåer av ankelskader: mild, moderat og alvorlig. Skadeomfanget avhenger av hvor mye smerter eller problemer du har når du flytter og bruke ankelen.
  2. 2
    Undersøke ankelen etter tegn på hevelse. Den skadde ankelen begynner generelt å hovne opp umiddelbart etter skaden.
  3. 3
    Se etter misfarging eller blåmerker rundt huden av de skadde ankelen. Selv blåmerker er vanlig, er det ikke alltid oppstå med ankelskader.
  4. 4
    Merke noen rødhet og varme rundt ankelen. En økning i blodstrømmen til den skadde området kan forårsake disse symptomene.
  5. 5
    Ta på ankelen og ta hensyn til sårhet eller følsomhet. Med en ankel forstuing, vil du vanligvis opplever ømhet i eller rundt det skadde området.
  6. 6
    Oppsøk lege umiddelbart når du har sterke smerter, er du ikke i stand til å stå på ankelen din eller det er en overdreven mengde hevelse eller du opplever et tap av følelse i foten eller tærne.
    • Disse symptomene tyder på at du kan ha et nivå 3 forstuing, som er den mest alvorlige forstuing. Den kan resultere i en total rive av ligament. Hvis du ikke søke øyeblikkelig behandling, kan du komplisere problemet. I noen tilfeller kan det resultere i kirurgi.
  7. 7
    Gå til legevakten eller planlegge en avtale med legen din for en undersøkelse av ankelen din.
    • Din lege kan bestille en X-Ray of ankelen din for å utelukke et brudd. En brukket bein eller ankelen kan ha lignende symptomer på smerte og hevelse.

Tips

  • Starte behandling umiddelbart. Den beste behandlingsmetode for en forstuet ankel er å hvile foten, legg is på området, komprimere området og heve beinet. Leger ofte kaller dette RICE metoden.
  • Det er viktig at ankelen leges helt etter en forstuing. I tilfelle det ikke gro skikkelig, kan en annen ankelen forstuing være mer sannsynlig å skje, og du kan ende opp med vedvarende smerte og hevelse som ikke går bort.
  • Ta en anti-inflammatorisk narkotika døgnet rundt for de første 48 timene, basert på produsentens anbefalte dosering.