Slik kjører lange avstander

Lurer på hvordan du kjører en lang avstand? Kanskje du trenger noen tips? Denne guiden skal hjelpe deg å gjøre det bedre på å kjøre en lang avstand.

Trinn

1
Sett på noen lette sko som er i god stand slik at det er ikke så mye vekt å flytte mens du kjører og bære komfortable klær.
2
Ta en oppvarmingsrunden rundt kvartalet, skole, spor, eller noe annet sted som vil ta noen minutter å kjøre rundt.
3
Gjøre ulike strekninger for å hjelpe løsne musklene i bena slik at de ikke vil være så sår etter kjøringen.
4
Etter stretching, bestemme hva lang avstand du vil kjøre.
5
Når bestemte seg, kjøre avstand.
6
Mens du kjører, sørg for å ikke være spent i overkroppen, dette vil tretthet deg mye raskere.
7
Kontroller også at du kjører fra midten av foten til tå (landing på ballen av foten din og løfte på tærne).
8
Pusteteknikk er viktig i å kjøre lange avstander og lære å puste mens du kjører kan hjelpe enormt.
9
Etter løping, hvile og drikke vann.

For folkens, hvis du er ukomfortabel og ting går rundt for mye når du kjører, kjøpe noen spandex å holde ting fortsatt.
Hvis du er nybegynner, kan det være lurt å kjøre mindre til du kan håndtere kjører mer.
Sørg for at du får nok hvile hver natt for å sikre at du har nok energi til å kjøre neste dag.
Det finnes kremer som kan lindre stølhet eller varme bena slik at det er mindre smerte når du kjører.
Du må være hydrert før oppløpet! Drikking mye står på vann rett før wont arbeide. Du må være å drikke åtte kopper om dagen i minst en uke før du begynner å kjøre.
Alle kan bruke spandex på overkroppen hvis du kjører i kulden.
Hvis bena begynner å skade så ille, kan benet skille fra muskel og noen lengre hvile kan være nødvendig.
Hvis du er veldig sår dagen etter løping, kjøre mindre enn normalt.

Hvis du har visse medisinske tilstander, kan det være skadelig for deg å kjøre svært lange avstander.
Kjører nedoverbakke kan virke lett eller morsomt i begynnelsen, men kan føre til kneproblemer.
Pass på at du er godkjent av lege for å kjøre før du bestemmer deg for å kjøre lange avstander.
Hvis du utvikler smerter i bena og fortsette å kjøre, kan alvorlig skade slik som å bryte et bein skje, så vær forsiktig.