Acid reflux, oftere referert til som halsbrann, påvirker millioner av europeere. Legemiddelassistert kjent som gastro-esophageal reflux sykdom (GERD), acid reflux resultater når magesyre flyter opp i spiserøret. Venstre ubehandlet, kan acid reflux forårsake alvorlig skade på spiserøret. Acid reflux er vanligvis behandles med over-the-counter medisiner, som er blant de mest kjøpte reseptfrie legemidler. Men det er flere måter du kan behandle acid reflux naturlig.
Trinn
- 1Endre kosthold og spisevaner. Noen ganger kan det du spiser og hvordan du spiser være årsaken til acid reflux. Endringer du kan gjøre til din kosthold og matvaner inkluderer:
- Unngå å spise raskt. Ikke spis måltider på mindre enn femten minutter. Tygg maten grundig.
- Redusere eller eliminere fet mat. Fett tar lengre tid å fordøye enn andre matvarer, som bor i magen lenger. Dette resulterer i magen genererer høyere mengder syre.
- Hold deg unna svært sure matvarer. Sitrusfrukter, sjokolade, stekt mat, koffein, hvitløk, peppermynte, og tomater er noen matvarer som bør unngås for å behandle acid reflux naturlig. Også unngå all mat som du vet vil provosere eller forverre acid reflux.
- Spis mindre måltider utover dagen, i stedet for to eller tre store måltider. Store måltider kan tvinge magen for å skape mer syre.
- 2Gjøre noen endringer i livsstil. Er du spise rett før du går til sengs? Eller trene umiddelbart etter å ha spist? Disse vanene kan bringe på eller forverre acid reflux symptomer. Livsstilsendringer er:
- Vent minst tre timer etter å ha spist for å gå til sengs.
- Tren lett minst en til to timer etter å ha spist.
- Forbli i en sittende eller stående stilling i minst 45 minutter etter å ha spist. Liggende nede etter å ha spist kan bringe på acid reflux symptomer.
- Slutte å røyke. Røyking kan svekke den nedre esophageal sphincter ventil.
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Overvektige mennesker har en høyere risiko for å utvikle acid reflux. Innvollsfett presser opp magen.
- Drikk alkohol med måte (for ikke å overskride 1-2 drinker per dag for kvinner og 2-3 drinker per dag for menn), eller ikke i det hele tatt.
- Hev overkroppen flere inches når du sovner. Acid reflux symptomer kan bli forsterket når du ligger nede.
- Når du ligger i sengen, prøve å ligge mer på din venstre side, som kroppen av magen er mot venstre, slik at du kan holde magen innhold i hoveddelen av magen bedre av å ligge på venstre side.
- 3Ta naturlige kosttilskudd kjent for å lindre eller eliminere acid reflux symptomer. Følgende liste fremhever noen av de mest vanlige kosttilskudd som brukes til å behandle acid reflux naturlig:
- Eple cider eddik. Tilsett 2 ts eller nesten 10 ml til et glass vann og drikk tre ganger per dag.
- Syrefaste fordøyelsesenzymer.
- Glutamin. Tilsett 1 ts eller nesten 5 ml av denne pulveriserte aminosyre med 4 gram vann og ta med hvert måltid.
- Lakris rot ekstrakt. Ta 600 mg eller 0,6 g av dette urte ekstrakt to ganger per dag med måltider.
- Kalksalpeter pulver. Oppløse 250 mg eller 0,25 g i vannet fire ganger per dag: en gang etter hvert måltid og en gang før sengetid.
- Aloe vera væske. Ta opp til 4 gram per dag, helst før du spiser.
- Gulrot eller kål juice. Drikke en kopp per dag.
- Mastik tyggegummi. Ta 500 mg eller 0,5 g to ganger per dag, etter måltider.
- Natriumbikarbonat. Tilsett 1 ts eller nesten 5 ml natron i et glass med vann for å lindre acid reflux symptomer.
- 4Legg til andre urter, frukt og grønnsaker til din diett som vises til enten bekjempe acid reflux symptomer eller unngå produksjon av overskytende magesyre. Noen av disse matvarer er:
- Røde epler
- Ginger root
- Basilikumblader
- Urtete
- Grapefrukt
- Gul sennep
- Fennikel frø
- Sylteagurker
Tips
- Rådfør deg med en lege før du bestemmer deg for å behandle acid reflux naturlig.
- Innse at ikke alle naturlige rettsmidler for acid reflux kan fungere for alle.
- Noen ganger er det bedre bare å ligge lavt og nippe på vann.