Hvordan å ikke være sjenert

Slutte å være sjenert

1. 1
   Diagnostisere ditt nivå av sjenanse. Er du så sjenert at du er livredd for å snakke med noen? Eller er du bare sjenert rundt folk du ikke kjenner godt? Det kan lønne seg å be venner (de som du er mest komfortabel) for sine meninger.
2. 2
   Tenk: Hva vil du forandre? Hvorfor? Er du plaget av mangel på sosiale ferdigheter? Strever du med overfladiske samtaler, som viser dine følelser, oppleve hyppig vanskelig pauser i samtaler, eller andre praktiske problemer? Kanskje du klarer å komme over "normal" / omgjengelig nok, men likevel ønsker du ikke alltid føler deg ukomfortabel og usikker. Og spør deg selv hvor mye du virkelig ønsker å endre-ikke alle er eller kan bli utadvendt. Ikke kast bort innsats sammenligne deg selv til andre. Ikke fortell deg selv at du skal bli som dem. Dette er rett og slett negativ forsterkning, som bare vil få deg til å føle at du er annerledes, alene, og i ekstreme tilfeller, selv mindreverdig. Faktum er, alle faller * sted * på de dimensjonale teorier om personlighet, i forhold til sjenanse / versus.
3. 3
   Sette deg der ute. Dette synes opplagt, den beste måten å møte mennesker er å aktivt oppsøke steder ut hvor du kan møte mennesker! Gå til Fall Dance fest på skolen eller kontoret Christmas komme sammen. Prøv å møte minst en person ved slutten av kvelden. Finn den lokale Open Mic og lese noen dikt du skrev i din college dager.
4. 4
   Være imøtekommende. Vil du nærmer deg noen med et surt uttrykk i ansiktet, eller hodet ned på sitt skrivebord? Ikke sannsynlig. Ser på skoene kommer du ingen vei-det er alltid risiko for å gi folk inntrykk av at du sitter fast opp. Prøv en liten trygg smil og se personen i øynene. Fake det, til du gjør det!
5. 5
   Øv på å snakke. Selv om dette kan høres merkelig stå foran et speil eller lukke øynene, tenk deg selv å snakke med noen. Føl deg fri til å snakke høyt, til tross for folk ser ut.
6. 6
   Ta "små skritt". Du kan ikke rush til noe-raising forventninger for høyt vil bare gjøre deg mer nervøs og sjenert. Ved å fortelle deg selv gjentatte ganger at du er en fiasko, vil du faktisk oppleve gleden av en selvoppfyllende profeti i form av svikt! Prøv å gjøre fremskritt i små, lett brytes ned, og identifiserbare trinn. Dette gir deg noe nytt å lære hver gang, og du kan stolt holde oversikt over fremgangen. Hold gjør ting som å ha samtaler, og ting som er skummelt eller vanskelig. IKKE prøv å øke fremdriften ved å forsøke noe for skummelt eller for hardt dette avhenger av din egen personlige nivå av sjenanse. Som du blir vant til noe, kan du ta neste skritt.
7. 7
   Fokusere oppmerksomheten utover, ikke på deg selv. Dette er en av de viktigste aspektene av sjenanse og sosial fobi. De fleste introverts ikke gjør dette med vilje, men ofte er oppmerksomhet konsekvent trukket til deg selv under samtaler. Dette gjør deg selvbevisst og holder en ond sirkel roterer. Forskning har vist at dette kan spille en nøkkelrolle i hvorfor folk kan oppleve panikkanfall etter relativt milde ivrige øyeblikk. Snarere enn å legge merke til at du blir sjenert, eller du kan ha sagt noe pinlig, kan du prøve å ta en munter tilnærming til oppfattet underskudd, og de fleste vil føle-følelsen koblet til som et menneske er enklere enn du kanskje tror! Alltid vise interesse for andre mennesker og / eller omgivelsene. Du kan føle at alle ser på deg, men generelt er folk dømmer deg ikke. Forvrengt oppfatning er den skyldige i denne situasjonen. Andre er opptatt med å gjøre sine egne ting og snakke osv., og er ikke ute etter å ta deg. (**)
8. 8
   Be vennene dine om å introdusere deg til sine venner. Møte mennesker er en flott måte å overvinne sjenanse. Selv om det kan høres vimsete, er det virkelig ikke.
9. 9
   Vise frem dine talenter. For eksempel, hvis du liker kunst vurdere å male sett for et skuespill. Det vil være lettere å skinne hvis du føler deg komfortabel. På den annen side, ikke vær redd for å armen ut og oppdage noe nytt.
10. 10
    Være oppriktig. Du trenger ikke å være over toppen. Noen av de største samtalene startet med "Jeg liker skjorta. Fikk du det på (navnet på butikken)?"
11. 11
    Praksis. Det gjør mester, ikke sant?
12. 12
    Endre sjenerte utseende. Ta deg tid til å se på deg selv. Er du den type person som bærer mørke farger, har alltid en hette opp, eller bærer mørk sminke? I tillegg til å gjøre noen mennesker skeptisk til deg, dette gjør deg veldig utilnærmelig.
    • Slitasje lysere klær. Frisk opp garderoben. Gå fra seg svarte, røde, og blues til seg greener, gule og appelsiner. Pasteller vil gi deg en viss glød.
    • Bruk lysere sminke. Du vil bli overrasket over hvor mye dette hjelper ditt utseende, og vil få flere folk snakker til deg.
    • Husk, du trenger ikke alltid å endre utseende. Du kan bare rett og slett gjøre uttrykket mer vennlig. La folk få vite at det er greit å snakke deg.