Hvordan bygge selvtillit

Bygge selvtillit

1. 1
   Gjenkjenne din usikkerhet. Hva den stemmen i bakhodet si? Hva gjør deg ukomfortabel eller skamme deg? Dette kan være alt fra acne, til, venner på skolen eller en tidligere traumatisk eller negativ opplevelse. Uansett gjør du føler deg uverdig, skamfull eller mindreverdig, identifisere den, gi den et navn, og skrive det ned. Du kan også rive disse skrevet stykker for å begynne å føle seg positivt på disse punktene.
2. 2
   Snakk om det med venner og kjære. Bruk den på ermet. Hver dag bør du chip bort på den, bære den ned. Det er ingen quick fix. Komme til roten av problemet, fokusere på det og forstå at du trenger for å løse hvert problem før du kan gå videre. Sjekk om det er en gammel fortid følelser og om det virkelig er fortsatt relevant eller aktuelt i livet ditt i dag. Og det betyr ikke at du trenger å bli kvitt hva gjør du føler deg dårlig (mange ganger, du bare ikke kan). Du må lære å akseptere deg selv, din fortid, din situasjon som de er, uten nødvendigvis å tenke på dem som "dårlig".
3. 3
   Sprette tilbake fra dine feil. Husk at ingen er perfekte. Selv de mest selvsikre mennesker har usikkerhet. På et tidspunkt i noen av våre liv, kan vi føler vi mangler noe. Det er virkeligheten. Lære at livet er fullt av humper nedover veien. Og at disse ofte usikre følelsene kommer og går, avhengig av hvor vi er, hvem vi er med, stemningen vi er i, hvordan vi føler. Med andre ord, de er ikke konstant.
4. 4
   Identifiser dine suksesser. Alle er gode på noe, så oppdag de tingene som du Excel, deretter fokusere på dine talenter. Gi deg selv tillatelse til å være stolte over dem. Gi deg selv kreditt for dine suksesser. Underlegenhet er en sinnstilstand hvor du har erklært deg selv et offer. Ikke tillate deg selv å bli utsatt., Enten det er gjennom kunst,, skriving, osv. Finn noe du liker. Alle er født med talenter og sterke sider. Du kan utvikle og utmerke seg i din. Hvis det er vanskelig å nevne to eller tre ting du har noen mulighet i eller rett og slett å gjøre, tenke på ting andre gjør at du ønsker å gjøre for og ta noen eller bli med i en entusiaster klubben. Når du følger din lidenskap, ikke bare vil det ha en terapeutisk effekt, men du vil føle deg unik og dyktig, kan alle bidra til å bygge selvtillit. Plus, vil legge en rekke interesser i livet ditt ikke bare gjøre deg mer trygg, men det vil øke sjansene dine til å møte kompatible venner!
5. 5
   Vær takknemlig for det du har. Mye av tiden, på roten av usikkerhet og mangel på tillit er en følelse av ikke å ha nok av noe, enten det er emosjonelle validering, lykke, penger, etc. Ved å anerkjenne og verdsette hva du har, kan du bekjempe følelsen av å være ufullstendig og misfornøyd. Finne den indre fred vil gjøre underverker for selvtilliten din.
6. 6
   Vær positiv, selv om du ikke føler det på samme måte. Unngå selvmedlidenhet, eller medlidenhet og sympati fra andre. Ikke la andre få deg til å føle deg mindreverdig - De kan bare gjøre så hvis du lar dem. Hvis du fortsetter å avsky og bagatelliserer selv, mens andre kommer til å gjøre og tro det samme. I stedet, snakke positivt om deg selv, om din fremtid, og om framgangen. Ikke vær redd for å projisere dine styrker og kvaliteter til andre. Ved å gjøre dette, forsterke deg disse tankene i hodet ditt og oppmuntre vekst i positiv retning.
7. 7
   Akseptere komplimenter grasiøst. Ikke rull øynene og si: "Yeah, right", eller trekker den av. Ta det til hjerte og svare (" Thank you "og en fungerer bra).
8. 8
   Se i speilet og studier omkring det som kalles "ansikts tilbakemeldinger teori" tyder på at uttrykkene i ansiktet ditt kan faktisk oppfordre hjernen din til å registrere visse følelser. Så ved å se i speilet og smiler hver dag, kanskje du føler deg mer fornøyd med deg selv og mer trygg i det lange løp.
9. 9
   Fake det. Langs de samme linjer av smilende å føle deg glad, handler trygg kan faktisk få deg til å tro det. Lat som du er en helt trygg versjon av deg, gå gjennom bevegelser og se hvordan du føler deg!
10. 10
    Hold deg til dine prinsipper. Det kan være tøft, men hvis du ikke har noe du kan tro på, trenger du ikke noe. Hvis du ikke står for noe, vil du falle for noe. Uansett hva som har skjedd i livet ditt, kan du alltids legge beslag på det faktum at fra denne dag fremover, du har fulgt dine prinsipper etter beste evne.
11. 11
    Hjelpe andre. Når du vet at du er snill mot folk rundt deg, og gjør en positiv forskjell i andre menneskers liv (selv om det er bare å være snillere mot personen som serverer deg kaffe om morgenen), vil du vite at du er en positiv kraft i verden - noe som vil øke din selvtillit.
12. 12
    Unngå perfeksjonisme: Perfeksjonisme lammer deg og holder deg fra å nå dine mål.

Hjelp bygge tillit