Filosofien bak karate er stort og komplekst. Det stammer fra tusenvis av år med væpnet og ubevæpnet kamp. Teknikker som ble perfeksjonert hundrevis av år siden, er fortsatt perfeksjonert om og om igjen ved hver ny generasjon. Buddhisme, taoisme, og det etiske Bushido har alle spilt deler i utviklingen av kampsport filosofi. Karate i sin moderne form er ca 400 år gammel som var opprinnelig en avlegger av kinesisk Gongfu. Det har sine røtter i det gamle martial form av India som Kalaripayatu som er en kombinasjon av alle former som ju-jutsu, karate, aikido etc., og omfatter alle teknikker som treffer, grappling, vridning, og bakken slåss, og har ubevæpnet og bevæpnet kjemper også.
Trinn
- 1Varm opp - (10 minutter) på plass eller rundt blokken i ca 5 minutter, pluss ca 5 minutter (eller 20 reps hver), (eller), og omvendt.
- 2Stretch - (15 minutter) strekke alle de store muskelgruppene er første forutsetning for en løs og smidig kropp, få en bok om stretching hvis du ikke allerede vet hva tøyningsøvelser å gjøre. I Karate, er avgjørende for å holde deg skadefri.
- 3Meditere - (5 + minutter) tømme sinnet for alle tanker; konsentrere seg om å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, stødige dype åndedrag og et klart sinn vil forberede deg til å lære karate. Det er ingen tidsbegrensning, men meditere i minst 5 minutter bør tømme tankene nok til å tillate deg å konsentrere seg, glemme skolen, jobb, familie, problemer, alt - visualisere dem fordamper foran øynene dine... når alt er borte, bør du se et tomt rom, og midt i det tomme rommet, begynner en ball av flammer vokser fra tomhet... denne flammen av avfyring styrke og energi skal representere noe du håper å oppnå ved å trene deg i Karate... av den tiden du er ferdig med meditasjon, bør rommet være helt oppslukt av noe annet enn flammen.
- 4Punching / Blokkering (15 minutter) - Det er noen viktige slag du må lære å angripe effektivt. Den rette slag,, kniv hånd, spyd hånd, albue streik, backfist. Praktisere dem i orden og alternative hender. Praksis blokkerer som om disse var de slagene du ble angrepet med. Eksperimentere med kombinasjoner og motangrep. Forsvare, angripe, forsvare, angripe... etc.
- 5Sparker (15 minutter) - ti repetisjoner av noe spark vil være nok til å styrke bena. Fokus utover målet for maksimal kraft, men praksis flyten av bevegelse for å få grasiøs flyt i bevegelsene dine, som en svane, strøm vil følge.
- 6Sparring (15 + minutter) - å kjempe, og bruke alle dine teknikker for å bekjempe dem i 15 til 30 minutter. Sparring vil hjelpe deg å øke din utholdenhet og evne til å kaste kombinasjoner og forsvare deg mot flere angrep eller flere angripere, når du mestrer visse blokkering og angripe teknikker.
- 7Kata (så lenge det er nødvendig) - Øv alle kata som du vet en gang gjennom, og fokusere på en kata spesielt for den økten. Det er viktig å fokusere på lavere nivå kata samt høyere nivå for å avgrense og forbedre.
Tips
- Når sparring: når angrepet - en. Slå dem før de treffer deg, dette kan negere eller forringe deres angrep, føre dem skade og expend et minimum av energien din. 2. Hvis dette ikke er mulig, flytte, forandre avstanden og / eller går ut av linjen for angrep klar for et motangrep. 3. Blokkere. Blokkering trenger ikke skje med hendene, og det er svært uklokt å blokkere middels til lave spark med hendene. Dette etterlater hodet ubevoktet og sårbare. Blokkering spark med hendene (spesielt åpne hender er ikke smart med mindre du er en ekspert). Det beste forsvaret blir ikke der du kan bli rammet.
- Praksis alt du vet så mye at når en ekte kamp kommer du ikke trenger å tenke, bare gjøre. Bruk en trening dummy etter hvert varme opp for å kjempe med...
- Hvis du er interessert i kampsport, gå og trene og slutte å lese Wikipedia!
- Når du angriper - se etter motstanderens svakheter og styrker. Gi motstanderen en falsk følelse av sikkerhet ved å bruke falsk et angrep de vil bruke sin momentum til å blokkere, og angripe dem ved hjelp av din egen makt og list for å legge din motstander ut for telling...
- Aldri undervurdere eller overvurdere en motstander. Jo mer du er sikker på at du kan beseire / bli beseiret av dem, jo mindre / mer sannsynlig at utfallet vil inntreffe.
- Når sparker: rette spark kan bruke ballen av foten eller hælen, holde tærne tilbake, eller de kan være skadet, side spark alltid bruke bladet på foten eller hælen; øks spark streik alltid med hælen (men dette er en uvanlig kick for de fleste), round-house spark kan slå til med leggen, topp eller ballen av foten. Runde spark med leggen kan være spesielt effektiv.
- Pass på å erstatte noen av dine slitte eller skadet martial arts sparring utstyr. Din sikkerhet bør komme først i alle dine karate studier.
- Ta stolthet i utseendet ditt! Pass på å holde en frisk tilførsel av karate uniformer på hånden.
- Når punching, være avslappet inntil rett før du treffer din målgruppe. Bruce Lee sier, "Avslapping er viktig for raskere og kraftigere punching La din bly punsj skyte ut løst og enkelt;.. Ikke stramme opp eller biter knyttneven til i kollisjonsøyeblikket Alle slag skulle ende med en snap flere inches bak målet. Dermed slå deg gjennom motstanderen i stedet for på ham. "
- Vær trygg når sparring. Under trening med noen, fokus på slag og spark.
- Når du strekker: stretch alt, selv din nakke, rygg, mage, armer og hender... konsentrere seg spesielt om dine største musklene - bena.
- Det kan være lurt å prøve å meditere i begynnelsen av treningen. På denne måten tankene dine vil være klar og klar til trening uten å få kroppen varmet opp og deretter kjøle det ha ned mens du sitter urørlig meditere.
Advarsler
- Når du blokkerer et spark eller slag fra en sparring motstander, alltid huske å knipe din knyttneve tett eller du kan ødelegge din egen hånd på spark deres.
- Husk din sparringspartner er ekte, ikke en boksesekk. Sikkerhetsutstyr anbefales og alltid være forsiktig.
- Alltid strekke og strekke alt. Trekke en muskel eller knipser en sene er ulidelig smertefullt!