Wkeno

Hvordan å miste vekt med en svært enkel diett

Her er en enkel diett som er lett å følge, med svært få enkle regler. Denne dietten er ment for folk med en travel hverdag timeplan.

Trinn

Hvordan å miste vekt med en svært enkel diett. Hverdager.
Hvordan å miste vekt med en svært enkel diett. Hverdager.
  1. 1
    Hverdager
    1. Mat:
      1. Til frokost, spise frokostblanding eller havregryn med lettmelk (ca 200-250 kalorier). Ditt valg - holde det enkelt og spise det samme hver dag, eller prøve en rekke frokostblandinger.
      2. Fokuset i denne dietten er den ukedag lunsj. På dagen før du starter denne dietten, gå til butikken og kjøpe masse frukt, grønnsaker og greener. Hvis morgener er opptatt, kan du forberede lunsj mens du spiser frokost. Lunsjen din skal bestå av frisk frukt, grønnsaker og kanskje noen bønner eller rosenkål. Hvis du trenger en annen drikke enn vann, gå for en grønnsak juice som V8. Sørg for at du tar masse mat. Her er eksempler på hva du kan velge for lunch:
        1. 5 baby gulrøtter, to pinner av selleri, 5 spinat blader, 1 eple, håndfull druer, en kopp bønner (hermetisert, noe slag), iste og sitron (uten sukker)
        2. 1 appelsin, 1/2 kopp bønnespirer, en liten boks med rosiner, 5 gulrøtter, 5 jordbær, 1/2 sitron, en V8
      3. til middag, spise hva du vanligvis gjør. Drikk rikelig med vann. (Valgfritt: begynne med en salat, en frukt bolle eller lys suppe)
      4. Øvelse: hverdager, så snart du kommer hjem, kan du bruke tredemølle eller elliptiske i minst 15 minutter. Hvis mulig, gå direkte til gym fra jobb.
      5. 2
        Helgene
        1. Mat: spise hva du vanligvis gjør (tips: Prøv ut nye oppskrifter, prøve brødbaking, gå til en fancy restaurant)
        2. Øvelse: Hvis du vanligvis gjør (tips:?? Prøve noen nye aktiviteter hver helg, noen gang prøvd meditasjon noen ny sjanger av musikk berg-blading, anyone)

        Tips

        • VIKTIG: Ikke overdriv det ved å kutte ned på andre måltider. Nyte livet. Unn deg på supper tid og i helgene som du normalt ville.
        • Gjør din lunsj like fargerik som mulig.
        • Antar du er en travel person, spise en sunn frokost bør være en lek. Forberede en sunn lunsj mens du spiser frokost bør ikke være vanskelig heller. Resten er lett (1) spise lunsj (2) Ingen snacks eller brus (3) opphold opptatt & fokusert på jobben
        • Gjør det som er nødvendig for å sikre at du spiser lunsj du forberedt (for eksempel la ditt kredittkort bak)
        • Det er mulig og anbefalt at du spiser en rekke matvarer mens du følger denne dietten
        • Du vil merke at du ikke føler deg sløv eller søvnig etter lunsj. Ikke få panikk, dette er normalt. Du vil også bli mer produktiv på jobb, og dette er også normalt.
        • Kutt ned på kaffe, prøv det uten sukker
        • Du vil nyte middagen som aldri før
        • Mens på jobb (selv ellers, drikke rikelig med vann)
        • Kjøp en klar beholder for lunsj (glass, hvis mulig). Få navnet på det hvis du bruker på kontoret kjøleskap for å lagre det.
        • Ikke snack på jobb

        Advarsler

        • Som alltid, sjekk med legen din hvis denne dietten er riktig for deg
        • Forventer positive endringer i stoffskiftet.