Hvordan å sove komfortabelt på en varm kveld

Hermet air condition

1. 1
   Øke luftsirkulasjonen. Selv en varm natt er normalt mye kulere enn kroppen din, så øker sirkulasjonen vil hjelpe den varme luften bære bort overflødig varme fra varmere kroppen. La et vindu åpent om det er trygt å gjøre det. Flere vinduer vendt forskjellige retninger for å innrømme breezes er enda bedre. Sett opp en fan. Større fans, spesielt takvifter, flytte mer luft med mindre fart og støy.
2. 2
   Blåse luft over isen. Kjøpe en kommersiell pose med isbiter. Tømme hele posen inn i et bredt, grunt beholderen (for å inneholde vannet som isen smelter) slik som en steke-panne. Plasser beholderen av is direkte foran viften (mellom viften og dere), på nivå med toppen av sengen. Isen-avkjølte luften vil være merkbart kjøligere enn romluften for hvor lang tid det tar for isen å smelte - som er like lang som den burde ta for deg å sovne!
3. 3
   Bruk en "ice håndkle." Henge et vått håndkle holder isbiter fra to stoler. Peke en fan på håndkle og på deg i sengen. Isen vil fukte og chill håndkleet og viften vil blåse den kalde luften på deg. Plasser en beholder under håndkle til å fange den smeltende isen vann. Du kan bruke en tråd for å koble bunnen av håndkle med beholderen for å unngå irriterende drypp lyd.

Kjøling kroppen din

1. 1
   Bruk kalde sokker. Ta et par av bomull sokker, skyll dem i kaldt vann, vri dem til de er fuktig og sette dem på. Kjøling føttene senker den totale temperaturen på huden og kroppen.
2. 2
   Sov i en fuktig t-skjorte. I løpet av en ekstrem hetebølge, ta en lys T-skjorte, fukte det, vri den ut og ha den. Fordampning fra den konstante vil bidra til å holde deg kjølig nok til å sove i noen timer. Dette er en veldig enkel og miljøvennlig metode for å holde seg kald.
3. 3
   Sov i en spread-eagle posisjon. På den måten blir ikke varm samles rundt dine lemmer.
4. 4
   ta arkene av den øverste halvdelen av kroppen din.
5. 5
   Sove naken. Legg merke til at mange folk er uenige om effekten av denne metoden. Noen hevder den kjøler deg ned. Andre hevder at det gjør svette holde på deg eller dine sengetøy og gjør deg mindre komfortabel.
6. 6
   Sove nede. Varm luft stiger, så det er kaldere i lavere nivåer av huset.
   • Hvis du har en luke til loft eller på loftet, la den være åpen om natten. Det vil gi varmen fanget i hus et sted å flykte til, ettersom varm luft stiger.
7. 7
   Ta en kule, bad, eller tørk av kroppen ned med en kald vaskeklut. Uten helt å tørke selv, hoppe i seng, og la luften langsomt tørke deg. Dette vil holde deg kjølig i lang tid, slik at du kan sovne. Hvis en dusj eller badekar er ikke et alternativ, sprute kaldt vann på hodet, og suge hendene og føttene i kaldt vann hvis mulig. Hodet, hender og føtter er din "radiatorer" og du vil føle kjøligere raskere ved å fokusere på disse områdene. Legg merke til at denne metoden er midlertidig, og mer psykologisk lyden enn fysiologisk nøyaktig, som en kald dusj vil lukke kroppens porer, som i det lange løp vil varme kroppen din. Mange mennesker utvikler utslett på grunn av varme. Påfør talkum over hele kroppen etter dusj for å holde kroppen kjølig og for å unngå utslett. Det er noen spesielle talkum pulver tilgjengelig som dusj til dusj eller en stikkende varme pulver.
8. 8
   Fukt ansiktet. Bruk en fuktig klut eller håndkle for å fukte ansiktet eller armene. Stå foran en vifte eller blåser luft (mens du fortsatt er fuktig). Denne metode arbeider raskt og enkelt. Det fungerer som din naturlige svette, men på en raskere og større skala.
9. 9
   Kjør håndleddene under kaldt vann fra springen. Håndleddene og innsiden av armen er områder der blodet flyter nærmest overflaten av kroppen din. Kjører dem under kaldt vann i et minutt vil kjøle blodet ned, noe som gjør hele kroppen kjøligere.

Kjøler ned sengen

1. 1
   Sove på en hevet seng. En suspensjon-type seng lar kjøleluft nå deg og selv strømme gjennom fra undersiden. Prøv en hengekøye eller en barneseng, også kjent som en feltseng. En barneseng, støttet på alle sider, står gratis, vil ikke tips, og sags mindre enn en hengekøye.
2. 2
   Kjøle ned toppen ark. Fukt et ark eller badehåndkle som er stor nok til å dekke deg med kjølig eller kaldt vann, og vri den eller kjøre den gjennom sentrifuge i en vaskemaskin før arket er ganske fuktig, men ikke dryppende våt. Du kan også bruke en sprayflaske med vann for å spraye det øverste arket før det er fuktig, men ikke soaking. Plasser tørt håndkle eller laken på sengen under kroppen din og bruke den våte ark som teppe ditt. Den fuktige teppet vil holde deg kjølig og hvis du legger en fan ved foten av sengen, vil den avkjølende effekten bli enda større.
3. 3
   Sov på et strå eller bambus mat. Disse trenger ikke beholde kroppsvarmen og er kjølig hele natten lang. De er relativt billig og kan bli funnet i Chinatown eller i asiatiske markeder.
4. 4
   Prøv bokhvete puter eller løse madrasser. Disse trenger ikke beholde kroppsvarmen og føles kjølig hele natten lang.
5. 5
   Sov med "isblokker." Reversere prosessen folk pleide å sove med varmeflasker eller sengevarmere - legg isblokker til din seng, som vil smelte i løpet av natten og satt av kjølig luft. Her er hvordan du gjør det uten å gjøre et rot:
   • Få et par kvartaler av "blå is," normalt selges i supermarkeder. Dette er en rektangulær plast-blokk som inneholder en ikke-giftige kjemikalier som fryser ved temperaturer lavere enn is, og forblir kald lengre. Hvis mulig, få større blokker. Fryse dem i fryseren i løpet av dagen og ta dem til sengs med deg om natten. De får ikke fuktig når de smelter - det kjemiske forblir inne. Sett hver blokk inne i en sokk eller noe, så det vil ikke føles så kaldt, og det vil smelte saktere. Hvis du føler deg varm, la en hånd eller fot på en blokk, eller krølle opp ved siden av noen. Du vil snart føle kjøligere.
   • Eller, bare slappe av eller fryse en plastflaske med vann.
   • Ta med en myk ispose til sengs. Du kan kjøpe "sinus pakker" eller "termiske ermer" i de fleste dagligvarebutikker. Disse er mye mykere enn de blå is komprimerer og får ikke fullt så kaldt (de blå gel som kan gi deg is-burn). Ta frem en kald sinus pakke under halsen eller en kald termisk ermet over armen. Kjøler ned baksiden av halsen hjelper kult resten av kroppen din ned også.
   • Gjør et ris sokk og legg den i fryseren og la den være der i minst to timer. Når du slår på, ta med posen med deg for å bruke som en kul komprimere. Prøv å plassere den under puta så det er fint og kult når du snur den over. Du kan også plassere den innenfor putetrekk eller inni puta om den har en glidelås åpning.
   • Lag en kald pakke. Plassere noen oppvaskmiddel i en lukkbar pose stil container. Bare fylle ca 1/4 av posen plass med såpe og legg den i fryseren. Såpen blir ikke hardt, men holder den kalde temperaturen lenger enn is og / eller blåisen beholdere. Når du er klar til å bruke den, legger i et putetrekk eller fold i et håndkle. Dette gir flere muligheter for plassering. Fordi pakken ikke er solid, gir det mulighet for allsidighet og komfort.
6. 6
   Chill putevar. Sett dine ark, teppe, og putevar i fryseposer og legg i fryseren hele dagen. Dette kan også hjelpe deg å sovne raskere, noe som ytterligere reduserer eksponeringen til ubehagelig varme.