Nå kan hvem som helst være en contortionist. Men du må være villig til å jobbe, og jobbe hardt. Å være en contortionist du må huske på at ting ikke bare ga til deg. Du må også spørre deg selv et spørsmål. Vil du bare være veldig fleksibel, eller vil du være i stand til å være en ekte profesjonell contortionist? Vær sikker på at dette er hva du ønsker før du begynner.
Trinn
- 1Strekk! Men, start med enkle strekninger, svært enkle strekninger. I likhet med butterfly, gjedde, bena spredt og nå ut, broer, etc.
- 2Spis en svært streng diett, sørg for å drikke 8 kopper (eller flere) vann om dagen, masse frukt og grønnsaker. For å være en contortionist du må ha en lav fettprosent.
- 3Begynn med større strekninger. Øv trekke beinet opp til hodet, å sette hodet mellom bena. Du får ideen.
- 4Over strekking er nødvendig.
- 5Stretch i 3 timer eller mer hver dag, og arbeid på overkroppen styrke. Ikke muskler, bare styrke.
Tips
- Jo yngre du starter, jo bedre! Noen mennesker begynner så unge som tre år gammel, med hjelp av foreldrene. Men dette betyr ikke at du ikke kan gjøre det. Jo yngre jo bedre, så akkurat nå ville være den beste tiden å starte!
- Sørg for å varme opp før du begynner å strekke, holde kroppen varm er svært viktig at du er mer flexable når du er varm og det og vil i stor grad redusere risikoen for å få skader.
- Presse deg selv, men ikke over strekningen. Trekke musklene er både smertefullt og kan være svært farlig for helsen din.
- Gå aldri glipp av en dag. Du vil føle deg sår og smerte til tider som kan vare en uke eller mer. Etter at du strekke etter en viss tid vil kroppen din tilpasse seg den. Ikke bekymre deg, vil smerten alltid være der! Mangler en dag med stretching vil også gjøre det vanskeligere å komme tilbake til nivået av flexability du var på sist gang du strukket.
Advarsler
- Ikke strekk i jeans.
- Ikke prøv tilbake strekker med mindre du vet hvordan og har tilsyn! Hvis du skade ryggen din, vil du aldri oppnå målet ditt!
- Unngå bearbeidet og salt mat. En gang i blant er greit, men sørg for å drikke mye vann.
- Ikke dehydrerer deg selv.
- Ikke gjør noe dumt.
- Ikke over strekk uten hjelp, vil du få vondt!
- Ikke begynn å strekke rett etter at du har spist.
Ting du trenger
- Det hjelper å ha en yoga mat. Det gjør det mye mer behagelig.
- Komfortable klær, slik som svette bukser og en tank topp, eller sports-BH. Hvis en fyr du kan gå skjorteløs.
- En strekke kompis, i over stretching og godt selskap.
- Musikk, vil dette bidra til å holde deg gående lenger og hardere!
- Muligens leksjoner selv om mange folk lærer contortion på egen hånd.
- En grei plass slik at du kan strekke komfortabelt.