Hvordan å tempoet selv når du kjører

Denne siden forteller deg hvordan du tempoet selv når du kjører. Følg disse reglene for å bli en racing champion.

Trinn

1
Før racing, sørg for at du har spist et lett måltid et par timer før eller chomp ned på en banan eller noe lav på karbohydrater. Noen næring er viktig, men for mye vil forårsake kramper og smerter.
2
Strekk før du kjører. Kna bort smerte og stress fra musklene dine med hardt strekk.
3
Når løpet starter starter på en normal rase tempo, noe som er raskere enn en joggetur, men tregere enn en sprint. Bare fordi folk er foran deg i begynnelsen betyr ikke at de vil være der på slutten.
4
Hold albuene ut og ikke la andre mennesker skubbe deg.
5
Slappe av og være rolig. Kontrollere pusten, ta grunne åndedrag med leppene avslappet. Pust med magen, ikke brystet.
6
Hold øynene rett frem. Gjør ditt beste for å ikke se på folk ved siden av deg. Tenk deg at du er en hest med skylapper-du bare kan se hva som er rett foran deg.
7
Konsentrere seg. Holde tankene fokusert på to ting-"Run, puste. Kjør, puste. Kjør, puste." Alt annet kan vente til kampen om å bli gjort.
8
Når du er ca 300-100m (900-300ft) bort fra målstreken, sprint til slutten. Igjen, øyne fremover. For mer fart, lener overkroppen fremover. Igjen, bør åndedrag være grunne og leppene skal være avslappet, puste med magen, ikke lungene.
9
Unngå å snakke med noen folk. Bare flytte det som er nødvendig. Ikke vinke til noen. Dette vil også gjøre det vanskeligere for deg å konsentrere deg.

Du vil legge merke til i begynnelsen alle skuddene av hurtig. Ikke bekymre deg om dem, og dette vil avta og du vil være i stand til å innhente dem.

Du kjenner din egen kropp. Ikke press deg selv for langt fordi du kan skade deg selv eller bli syk, men likevel prøve å utfordre deg selv.