Det din lagkamerat kommer rundt hjørnet. Dette er det. Du forberede seg til å ta av for å hjelpe laget ditt vinne stafetten. Mens du vil sannsynligvis lære hvordan du gjør det i praksis, her er noen ting som kan hjelpe:
Trinn
- 1Før løpsdagen, tog med stafettlaget. Øv hånd-offs og trene sammen på en jevnlig basis. Mer enn noen annen hendelse i sporet, vil stafettlag dra nytte av en følelse av teamarbeid og fellesskap.
- 2Finne ut hvem som kjører under hver del av stafetten. Din coach vil trolig gi hver av dere til en del av det likevel, men bare sørge for at dette skjer litt tid før løpet, slik at du kan fokusere på din side når det er nær rase tid.
- 3Varm opp og strekke hvis du ikke allerede har.
- 4Gå til den delen av sporet der du vil begynne din etappe av stafetten.
- 5Hvis du starter stafetten, bare slappe av og vente på at pistolen til å gå av. Hvis du kjører en annen etappe, vent, men holde seg løs og avslappet.
- 6Når det gjelder tid til å hånd stafetten, hvis du er den som leverer det av, legger armen ut i en 90 graders vinkel til kroppen din med armen utstrakt og håndflaten peker ned. Se mot nærmer runner og begynne å kjøre som han eller hun nærmer seg. La nærmer runner bringe stafettpinnen opp i hånden mellom tommel og pekefinger. Ta tak i stafettpinnen og trekk det fra nærmer runner hånd. Det beste er om alle løpere enige på forhånd hvilken hånd de vil bære stafettpinnen i. For eksempel, er det best om alle løperne kjører med stafettpinnen i sin høyre hånd, og alle de som mottar løpere får det med sin venstre hånd. Løperne deretter overføre stafettpinnen fra sin venstre hånd til høyre for dem som de kjører sin etappe av stafetten. Ikke hold på for hardt på dette punktet skjønt.
- 7Hvis du mottar stafettpinnen, begynne litt rett før du får det, mens du bor i hand-off sone og se tilbake å se når du får det. Ha arm utstrakt mot nærmer løperen med fingrene utvidet og håndflaten ned. Når du føler det i hånden, grep den godt og ta av. Hvis det er kort avstand, kan du ikke være i stand til å se tilbake i løpet av hånd-off. Hånd-offs er spesielt viktig i sprint releer, hvor brøkdeler av et sekund vil vinne eller tape et løp, og "blind hand-offs" kan være svært vanskelig uten praksis, så sørg for at du vet hva du gjør!
- 8Den som mottar hand-off bør ta stafettpinnen i hånden motsatt hånd som sin lagkamerat bærer den. Med andre ord, hvis lagkamerat bærer det i hans eller hennes høyre hånd, bør du ta det i venstre side, og deretter slå den til høyre hvis du foretrekker å bære den i hånden. En høyre mot høyre hånd eller venstre-til-venstre hånd-off kan føre til få anklene tråkket på av innkommende lagkamerat.
- 9Vet hendelsen. Hvor fort du kjører avhenger av stafetten du kjører. Hvis du kjører den 1600 meter etappen av avstanden medley, du kommer til å ønske å holde et tempo, men hvis du er i 200 meter etappe av sprint medley, ikke holde tilbake!
- 10Når det virker som det er over alt, og det andre laget er definitivt kommer til å vinne, holde presser deg selv. Du vet aldri de kan bli diskvalifisert eller miste stafettpinnen. Og det vil hjelpe deg å kjøre en bedre tid.
Tips
- Din stafettlaget må jobbe sammen som feilfritt som mulig. Hvis det er noen uenighet mellom gruppemedlemmene, løse det. Laget trenger for å være et team.
- Heie på lagkameratene dine som de kommer rundt banen. Det kan hjelpe dem mye.
- Hvis du trenger å justere plasseringen av stafettpinnen mens du kjører, er det helt greit. Det er bedre at du har et godt grep enn å risikere å miste det.
- Ikke vær sint på den personen du gi det til om du skulle miste den. Det vil føre til enda mer av en scene. Ellers vil du gjøre det bra.
- Ikke bekymre deg for å miste det. Bare kjør.
Advarsler
- Lær hvordan du gjør stafetten etter praksis. Bare å lese denne artikkelen vil ikke gjøre deg i stand til å mestre stafetten. Bare komme ut der og kjøre!
- Du kan føle veldig skuffet etter stafetten om laget ditt taper, eller du får en veldig dårlig tid. Ikke gi opp, bruke det som motivasjon til neste gang!
Ting du trenger
- Pigger, eller gode joggesko.
- Fastsettelse
- En stafettlag!