Har du noen gang ønsket å være veldig fleksibel? Vær veldig forsiktig. Det er mange fordeler med contortion (contortionism). Noen av de viktigste fordeler er:
- At du sannsynligvis vil være en av de som ikke vil lide av slitasjegikt når du blir gammel.
- At når du blir gammel vil du mest sannsynlig se mye yngre enn de fleste på din alder.
- At medisinske undersøkelser viser at contortionists ikke bare har en stor motstand mot hver dag klager, smerte og sykdom, men deres generelle helse er utmerket, og de lever betydelig lengre enn folk i andre yrker.
- At hvis du lider av Ehlers-Danlos syndrom, som er en familiær sykdom i bindevevet, vil du mest sannsynlig få resultater mye raskere enn en frisk person, men samtidig føler mindre av symptomene. Hvordan folk er bygget avgjør også hvor langt det er mulig å gå eller hvor mye. Mange ganger det betyr bare at det vil ta lengre tid å lære å gjøre noen ting, mens andre kommer lett. Det viktigste er å øve daglig.
- At styrken vil forbedre
- At din spekter av bevegelse vil øke dramatisk
- At dette er den mest naturlige og rimelig måte å trene som eksisterer. Det vil ikke koste deg en krone. Alt du trenger er deg selv, noen plass og møbler.
Har du bestemt deg ennå? Du bør gjøre dette, vil det være den beste opplevelsen i livet ditt.
Trinn
- 1Avgjøre om du virkelig ønsker å gjøre dette. Bli en contortionist vil ta opp mye tid og energi. Du vil gå gjennom tvil, spesielt når du er bare begynnelsen, men du må holde ut.
- 2Strekk. Du bør nok strekke for den første måneden før du begynner øvelsene. Du bør strekke for en og en halv time hver dag. Du kan gjøre yoga hvis du ønsker. Gjør strekninger som deler, bøyer seg ned og gripe bena, bøyd bakover så langt som mulig, etc.
- 3Begynne å spise sunnere. Du må ha en lav fettprosent. Du kan begynne med å spise en lav fett, natrium og sukker diett. Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Spis fullkorn. Hvis du spiser kjøtt, spiser magert kjøtt. Prøv å kutte ut meieriprodukter og søtsaker. Du vil snart merke en forbedring i din helse og ytelse. Ta vitamintilskudd. Du vil være i stand til å strekke mye bedre.
- 4Etter den første måneden er ferdig, kan du prøve å flytte til mer komplekse øvelser. Gjør strekninger ovenfor i ca 10-15 minutter. Og gjøre de samme strekninger for øvelsene, bare med 15 repetisjoner i stedet for 10 år. Og prøv å se opp noen contortionist øvelser. Du er fleksibel nok nå. Du trenger bare å sette den i bruk.
- 5Gjøre øvelsene for tre timer i døgnet. Gjenta dem 10-25 ganger når du har dem ned. Gjør dette hver dag. Det tar år å bli en ekte contortionist. Gå aldri glipp av en dag.
- 6Avgjøre hvorvidt du ønsker å forfølge en karriere som contortionist. Sirkus contortionists få minst 44 780€ per år. Og hvis du er en modell contortionist, kan du få 750€ + et skudd. Eller du kan gjøre det til en side jobb.
- 7Finne ut om du er en front bender eller tilbake bender. Front Benders er som "funnyman" og bak Benders er mer elegant. Sirkus contortionists kan være begge deler. En modell contortionist vil mest sannsynlig være en back bender. For å finne ut av det, bøy i begge retninger for å se hvilken vei er enklere.
- 8Gratulerer! Du er en contortionist.
Klasser
- 1Du kan velge å ta klasser hvis du vil.
- 2Finn en instruktør som har gjort det i minst tre år.
Tips
- Strekke hver eneste dag, når du har tid.
- Gjør dette tre ganger om dagen!
- Prøv å få en treningsøkt kompis! De gjør det mer moro!
- Les contortionist håndbok. Du kan få det gratis på Fortune by eller Simply Circus.
Advarsler
- Ikke overbelastning under strekk, eller forskyve deler.
- Ikke forrykke før du er en komplett contortionist
- Det er ikke mange farer.
- Velg et godt sirkus.
Ting du trenger
- Selv
- Shorts
- Bikinier
- Varmt rom
- Tid
- Frukt
- Grønnsaker
- Helkorn