Wkeno

Hvordan bli kvitt gass

Oppblåsthet, raping og passerer gass er naturlig og er vanligvis forårsaket av svelget luft eller nedbryting av mat gjennom fordøyelsen. Både menn og kvinner passere gass ca 14 ganger om dagen. Følg tipsene i denne artikkelen for å redusere eller unngå gass og gass smerter.

Trinn

Hvordan bli kvitt gass. Ta forebyggende tiltak for å stanse oppbygning av for mye gass.
Hvordan bli kvitt gass. Ta forebyggende tiltak for å stanse oppbygning av for mye gass.
  1. 1
    Ta forebyggende tiltak for å stanse oppbygning av for mye gass. For mye gass i kroppen din vil føre til overdreven raping (slippe gass fra din munn eller mye luft i magen (passerer gass fra endetarmen din.) Hvis du ikke kan lindre det meste av gassen i kroppen din ved disse to metodene, vil magen være oppblåst, og noen ganger smertefulle.
  2. 2
    Endre dine vaner. Mest tarmgass er forårsaket ved å svelge for mye luft. Du kan svelge for mye luft ved overdrevent inntak av mat, drikke, tygge godteri og tyggegummi og ved røyking.
  3. 3
    Hold en matdagbok. Mens det er sant noen matvarer, for eksempel bønner, kan føre til overdreven gass, kan det være noen matvarer som kroppen din er spesielt følsomme for. List alle matvarer du spiser hver dag i en uke. Også spore hvor mange ganger du passerer gass hver dag. Du bør raskt se sammenhengen mellom kostvaner og hvor mye gass du passerer hver dag.
  4. 4
    Ta en over-the-counter medisin som inneholder simethicone. Disse medikamentene bryte ned gassbobler. Du kan kjøpe produkter som inneholder simethicone i mange former, inkludert piller, tyggetabletter og væsker.
  5. 5
    Prøv trekull aktivert piller. Du kan kjøpe medisiner som bidrar til å redusere mengden gass enkelte matvarer produsere. Aktivt kull vil også bidra til å redusere den stinkende lukt som noen ganger følger flatulens.
  6. 6
    Få litt lett trening. Når du føler gassy, ​​vil litt lett trening, eller noen form for fysisk bevegelse, hjelpe deg raskere fordøyelsen og hindre at gass bygge opp i tarmen (bloating.) Det er nyttig å ta en rask 10 minutters gange umiddelbart etter hvert måltid.
  7. 7
    Begrense matvarer som forårsaker gass. For å redusere overdreven gass og oppblåsthet, redusere mengden av gass-produserende mat du spiser. Det er ikke nødvendig å eliminere disse matvarene, og faktisk, bør du ikke fordi de er gunstig for helsen. Men vær oppmerksom på at følgende matvarer er beryktet for å forårsake overdreven gass:
    • Bønner i tomatsaus
    • Cruciferous grønnsaker, som brokkoli, grønnkål, rosenkål og blomkål
    • Kullsyreholdige drikker
    • Tyggegummi, spesielt hvis det inneholder sorbitol
    • Frukt, som epler, bananer, fersken og pærer
    • Hard Candy
    • Poteter
  8. 8
    Tygg maten godt og spis sakte. Hvis du spiser for fort, vil du svelge mer luft, noe som fører gass. Spise sakte vil hjelpe deg å slappe av og hjelpe deg å fordøye mat enklere.
  9. 9
    Slurk vann hele dagen. Drikke minst åtte glass vann om dagen vil hindre oppblåsthet og forstoppelse, men gulping vannet kan faktisk føre til for mye gass og oppblåsthet. Konsentrer deg om å drikke vann under måltider og i løpet av dagen.

Tips

  • Unngå bearbeidet mat. Kjemikalier som brukes til å lage bearbeidede matvarer er ikke fordøyd av kroppen veldig godt og ofte føre til at gass.
  • Svinekjøtt kan forårsake stinkende gass, selv om å spise svinekjøtt øker ikke nødvendigvis mengden gass kroppen produserer.
  • Overdreven gass kan også være forårsaket av dårlig opptak av mat. For eksempel kan du være laktose intolerant.
  • Noen ganger, når du drikker vann, kan det gi deg gass.

Advarsler

  • Selv om gass er normalt og vanlig, bør du oppsøke lege dersom gass problemene vedvarer. Oppsøk lege hvis du opplever en betydelig endring i avføringsmønster, eller hvis du opplever uforklarlig vekttap. Smertefull eller kronisk gass kan også tyde på andre problemer, slik som Crohns sykdom eller irritabel tarm syndrom (IBS).