Metoden bak tradisjonell kinesisk akupressur er å plassere fast press på flere punkter av kroppen din for å lette medisinske tilstander. Mange mennesker har brukt akupressur for vekttap ved å finne punkter på kroppen som kan avlaste trykket på fordøyelsessystemet. Lære å bruke akupressur for vekttap, når kombinert med et sunt kosthold og mosjon, kan hjelpe deg å nå dine fitness mål.
Trinn
- 1Spør legen din om akupressur for vekttap er noe kroppen din kan håndtere og svare på. Diskuter både risiko og nytte av akupressur som gjelder din egen sykehistorie.
- 2Stimulere appetitten kontrollpunkt ved begynnelsen og slutten av hver akupressur økt.
- Finn trykkpunktet på øret, kalt appetitt kontroll punkt, som er tenkt å bidra til å stoppe overspising. Dette punkt er det kjøttfulle klaff delen av øret ovenfor øreflippen og foran av øregangen.
- Påfør konstant press til dette stedet for tre minutter.
- 3Finn trykkpunktet for milten for å hjelpe stramme fordøyelsessystemet.
- Du finner den over ankelen bein på innsiden av låret, mot baksiden og bare av bein. Hvis du har problemer med å finne stedet, kan du prøve å finne ankelbenet sentrum og bevege fingrene opp bredden av fire fingre.
- Trykk poenget med knoke og tommelen. Hold fast i 1 minutt og slippe fargen gradvis.
- De som er gravide bør ikke forsøke å bruke denne trykkpunkt.
- 4Nærer blodet og fordøyelsessystemet ved hjelp av en akupressur punkt for magen.
- Fra det nederste punktet av kneskålen din, bevege fingrene 4-finger-bredder ned. Derfra beveger seg mot utsiden av beinet en-finger-bredde av skinnebenet. Du vet du har funnet riktig sted hvis du bøye foten din, og du kan føle muskel trekk.
- Hold poenget med middels til godt trykk i 1 minutt.
- 5Stimulere et trykkpunkt av milten, som bidrar til å regulere kroppens stoffskifte av vann.
- Skyv fingeren mot innsiden av benet til du passerer skinnebenet. Flytt fingeren opp ca 1 cm langs shinbone mot kneet. Fingrene bør falle inn i en naturlig uthulet, avrundede delen av beinet på toppen av beinet benet.
- Holde spot fast i 3 minutter.
- 6Avlaste trykket punkt for tykktarmen ved å finne trykkpunktet nær albuen din.
- Beveg fingrene en tommel-bredde fra albuen felles på innsiden press på albuen din.
- Begynn med venstre arm ved å holde venstre hånd tett til brystet, og med høyre tommel til å legge press i ca 1 minutt. Gjenta på den andre armen.
- 7Ved hjelp av denne trykkpunkt vil bidra til å regulere tarmen og også klart overflødig fuktighet og varme fra kroppen.
Tips
- Det kan være gunstig for deg å kjøpe en refleksologi kartet og gjør deg kjent med ulike trykkpunkter på kroppen. Lag et spesielt punkt for å finne de akupunkturpunkter for magen, tykktarmen, binyre-og nyre, så vel som ørene. Du kan bruke refleksologi kart som en referanse som du utfører akupressur.