Wkeno

Hvordan du gjør din high school fotballag

Å gjøre teamet kan være tøff, men veldig givende. Det er også en god måte å få nye venner og vise skolens stolthet. Det er et stort engasjement, men du vil lære mye i prosessen. Her er noen tips som vil hjelpe deg på veien!

Trinn

Hvordan du gjør din high school fotballag. Hvis du er en innkommende freshman, sørg for at du vet når try-outs er, de vanligvis skje før skolen starter.
Hvordan du gjør din high school fotballag. Hvis du er en innkommende freshman, sørg for at du vet når try-outs er, de vanligvis skje før skolen starter.
  1. 1
    Hvis du er en innkommende freshman, sørg for at du vet når try-outs er, de vanligvis skje før skolen starter.
  2. 2
    Hvis skolen din tilbyr et treningssenter uke eller fotball camp før try-outs, gå til det. Du vil møte andre spillere som prøver ut og det er en sjanse til å bli lagt merke til av trenerne.
  3. 3
    Sørg for at du kan kjøre i minst 12 minutter rett. Dette er hva de gjorde på min videregående skole, og det kalles cooper test. Dette viser treneren at du kan kjøre for hele spillet. Sørg for å starte condition minst tre uker før try-outs.
  4. 4
    Arbeidet med dine ferdigheter hjemme, og hvis du ikke kjenner noen trekk prøve noen enkle de som vil hjelpe forbedre spillet, ikke bare fordi de ser kule.
  5. 5
    Holde en positiv holdning på og utenfor banen, trenere ser på en spiller holdning like mye som en spiller ferdighetsnivå.
  6. 6
    Ofte er det dobbelt try-outs, noe som betyr to try-outs en dag, så vær forberedt og drikke masse vann
  7. 7
    Drikk mye vann ikke bare dagen av tryouts men dager før. Du ønsker ikke å bli dehydrert!
  8. 8
    Uker før tryouts begynne å jobbe på sjonglering.. flere ganger om dagen prøve to sette mål, selv om det kan virke umulig å nå. Sjonglering hjelper koordinasjon, så tror du kan nå dine mål og øve, øve, øve.
  9. 9
    Dag 1 -> Strekke -> spurter -> Spenst -> vekter (nedre) -> ball work -> stretching
  10. 10
    Dag 2 -> stretching -> balance -> shuttle run -> sit-ups -> push-ups -> vekter (øvre) -> stretching
  11. 11
    Dag 3 -> stretching -> avstand run -> spurter -> ball work -> stretching
  12. 12
    Dag 4 -> stretching -> shuttle run -> sit-ups -> push-ups -> Spenst -> vekter (nedre) -> stretching
  13. 13
    Dag 5 -> stretching -> balance -> vekter (øvre) -> distanse -> sprint -> ball work -> stretching
  14. 14
    Dag 6 -> stretching -> shuttle run -> sit-ups -> push-ups -> vekter (valgfritt) -> stretching
  15. 15
    Dag 7 -> fridag
  16. 16
    Overkroppen: Benkpress -> pec-fly/butterfly -> skråning trykk -> lat trekke ned -> sammensatte rad -> triceps extensions (kabler eller manualer) -> dips -> armhevinger - > konsentrasjon krøller
  17. 17
    Senk kroppen: knebøy eller beinpress -> leg extension -> leg curls -> lung -> abs -> kalv reiser