Wkeno

Hvordan du gjør yoga walking

Yoga walking er opplysning mens du går. Dette er den ultimate kick! Det er helse trening, stress reduksjon, og indre lykke i ett. Yoga walking er din daglige pilegrimsreise i lyset. Hvis du virkelig pilegrimsreise, vil pilegrimsferden gjør deg til en gudinne av lykke.

Trinn

Hvordan du gjør yoga walking. Praktiserer yoga gange hver dag i 30 minutt på hverdager og minst en time i helgene.
Hvordan du gjør yoga walking. Praktiserer yoga gange hver dag i 30 minutt på hverdager og minst en time i helgene.
  1. 1
    Praktiserer yoga gange hver dag i 30 minutt på hverdager og minst en time i helgene. Når turen starter, gå raskt (power walking), og ved slutten av turen, utdannet til å flytte sakte ( slow walking ). Sørg for å påta seg alle de 10 sentrale elementer hver gang, slik det er beskrevet i de neste trinnene, for å få mest mulig nytte av yoga walking.
  2. 2
    Stomp din vrede ned i bakken mens du går. La ut all den oppdemmet sinne. Tenk mantraet "Anger, Anger, Anger".
    • Hva har irritert deg i dag? Ikke la det plage deg lenger, fri deg fra det!
  3. 3
    Føler din sorg. Løse følelsene ved å gå ut tristhet. Føler din sorg inni.
    • Hva gjør deg trist dag? Tror flere ganger mantra: "Jeg er trist fordi...".
  4. 4
    Roter skuldrene. Gjør dette for å fjerne spenninger i skuldre og nakken. Finne den optimale måte å bevege skuldrene for å oppnå best effekt.
  5. 5
    Roter ryggraden. Når han går, snu ryggen til høyre, og deretter til venstre, flere ganger. Gjør dette forsiktig, og snu hodet med kroppen din.
  6. 6
    Tillate en helbredende farge å piple gjennom kroppen din fra topp til tå. Tror navnet på fargen som et mantra.
    • Hvilken farge trenger du nå? "Orange, blå, gull, rosa...".
  7. 7
    Konsentrer deg mens du spaserer koblet til bakken. Føl jorden under føttene. Tenk mantraet "Earth" og puste i et minutt inn i føttene.
  8. 8
    Flytt den ene hånden og sende noen en positiv setning. Hva vil du si til ham eller henne i dag? Tenk på uttrykket flere ganger som et mantra.
    • Send lys til verden og tenker: ". Måtte alle vesener være lykkelige Kan verden være lykkelig."
  9. 9
    Forestill tallene 1 til 20 i hodet, bryst, mage, ben, føtter, og ned i bakken (under føttene). Gjør dette hver dag, og du vil raskt og effektivt løse opp spenninger som har bygget opp i alle store områder av kroppen din.
  10. 10
    Visualisere en vakker sol på himmelen og kle deg i en gyllen solstråle. Fyll deg selv med lys. Tror ordet "Light" som et mantra, mange ganger.
  11. 11
    Stoppe alle tanker. For fem minutter mens du går, beveger alle stress ut av deg, helt til hjernen din blir rolig. Hvile en stund. La alle tanker komme og gå som de vil.
  12. 12
    Gå fritt. Gå uansett hvordan du føler du vil. Nyt det. Observere hvordan hjernen din sakte blir positiv. Du er nå tilbake fra pilegrimsreise din inn i lyset.
    • Etter hvert yoga går sesjon, skjønner at du har gjort noe flott og omsorg for din fysiske helse og for din mentale velvære. Hold din lykke. Lyset vil følge deg gjennom hele dagen.

Tips

  • En liten fortelling om kraft av yoga går: Det var en gang en kvinne som var konstant bekymret. Hun bekymret for alt. Hun bekymret for at hennes barn, venner, om å ha nok penger til å leve på, og om hennes helse. Hun slet seg ut med sine sorger og bekymringer. Hun var redd for at hun ikke lenger kunne kontrollere sin frykt, og fryktet at hun kanskje ikke har nok indre styrke i det lange løp å beseire de stadige foruroligende tanker.
  • I begynnelsen fant hun det svært vanskelig å gå hver dag på et bestemt time. Men etter ca tre måneder, hadde hun blitt vant til det og gå hadde blitt en integrert del av livet hennes. Hun oppdaget at hun hadde fått mye indre styrke. Hennes sinn var positive, og hennes frykt ble redusert. Hennes helse bedret seg, og i løpet av årene, ble hun en entusiastisk tilhenger av yoga walking.
  • Da hun fikk ideen om å gå hver dag i en halv time. Hun bestemte seg på et gunstig tidspunkt for henne og så etter et passende sted. Hun kjøpte komfortable klær å ha på, luftige klær for varme dager og en paraply og solide sko for regnværsdager, lette klær for sommeren, og noe varmt for vinteren. Da hun startet sin daglige turer.

Advarsler

  • Aldri gi opp. Din oppgave i livet er å være lykkelig, sunt, og opplyst. Gå hver livet til et høyere nivå av lys. Bli en gudinne, Buddha, en Shiva dag. Hvis du er frigjort, så frigjøre alle de andre mennesker. Hold alltid på yoga tur gjennom alle dimensjonene i livet. Kan verden være lykkelig. Måtte alle mennesker være lykkelig.

Ting du trenger

  • Komfortable klær
  • Komfortable sko
  • Trygge, hyggelige steder å gå