Du klatret opp og så ned og noe i deg bare ikke ville gå av i slutten av dette styret når du så hvor langt ned det var til vann. Når du har gjort det, vil det være lett å gjøre igjen. Det er den første gangen som er vanskelig. Ikke bekymre deg. Du kan gjøre det! Denne artikkelen vil vise deg hvordan.
Trinn
- 1Start på den siden av bassenget, uten stupebrett. Arbeid deg oppover til lavere stupebrett og bli komfortabel med dem.
- 2Øv gjøre dumme dykk (kanonkuler, kan-openers, blyanter) fra den lave stupebrettet. Ha det gøy og bli komfortabel.
- 3Forsøk på å få tilstrekkelig høyde av lav stupebrett, selv for bare en blyant dykk. Gå med hodet først og føttene først. Få brukes til å skrive inn vannet og nyte enkel, myk landing.
- 4Lytt til andre som har gått. Hva sier de om det? De fleste vil si at det er gøy. De sier det fordi det er sant. Når du blir vant til det, er det virkelig mye moro.
- 5Nærme den høye stupebrettet rolig. Husk at du prøver dette dykket for å ha det gøy.
- Hvis folk begynner å prøve å "oppmuntre" deg, ikke la dem komme til deg.
- Ignorer alle som spott eller å være pessimistisk. Med mindre din dykk er et mageplask, det er virkelig ikke vil skade.
- 6Gå til slutten av stupebrettet og slappe av selv.
- 7Prøv å se rett frem.
- 8Fold armene komfortabelt.
- 9Bøy knærne litt.
- 10Ta et dypt åndedrag.
- 11Pust helt. Evakuer all luft fra lungene. Som du begynner å inhalere, sprette av litt. Du vil være i luften i ca en brøkdel av et sekund. I spenning, vil du inhalerer tilstrekkelig.
- 12Sett armene ned av sidene for en skikkelig blyant dykk.
- 13Stoppe nedstigningen i vannet og overflaten. Du vet allerede hvordan du gjør dette fra den lave bord.
- 14Gratulere deg selv på å ta spranget!
- 15Prøv det igjen umiddelbart, minst to ganger mer. Ikke tenk på det, bare gjør det. Dette vil få deg vant nok til den aktiviteten som de gamle frykter ikke vil krype tilbake i til neste gang.
Tips
- Ha det gøy! Tross alt, er det ikke derfor du prøver dette?
- Prøv hopper av bakover. Sett begge hæler to inches utenfor kanten av stupebrettet. Dette er lett å øve på den lave stupebrett, og de høye og lave stupebrett ser helt like.
- Få en behagelig mengde sprett. Så får bare litt mer sprett. Drivkraften av stupebrettet vil sende deg værs trygt hvis du lar det... men hvis du prøver å ta tak i brettet med hånden eller armen på vei ned, kan du få et blåmerke, og det kan skade hånden.
- Ikke bekymre deg ennå om å ta en løpende hopp. Bare gå av til slutt.
- Være grasiøs. Hold din holdning oppreist. Du kan gjøre dette, bare minne deg selv på det. Holde fokus på skjemaet kan også distrahere deg litt.
- Mens i luften, skrike noe personlig betydning. (Tenker på hva jeg skal hyle ut kan hjelpe distrahere deg nok til å gjøre det, og hvis du begynner å skrike det, er det ingen måte du kan kylling ut midtveis i samtalen om herlighet!)
- Prøv å gå i høyt tempo mot slutten av brettet. Når du kommer til enden, ikke stoppe. Holde det gående, rett utenfor enden.
- Start med å gå med føttene først. Prøv å huske å peke tærne og gå i så rett som mulig. Det vil gjøre din oppføring i vannet litt jevnere.
- Du foretrekker kanskje å prøve din første dykk med øynene lukket.
Advarsler
- Ikke forsøk gymnastikk (cartwheels, håndstående) på første forsøk utenfor høy stupebrettet. Bare gå eller lett preller av og få følelsen for det.
- Sørg for at du hoppe eller gå langt nok fram til å fjerne stupebrettet. Vannet vil ikke skade om du treffer den, stupebrettet vil.
- Du må aldri skyve eller slippe noen av de høye bord.
- Hvis du er et sted annet enn et svømmebasseng, gjør veldig sikker på at vann under dykket er dyp nok, og at banen er klar.
- Hvis du ikke ønsker å gjøre det ikke! Gjør det i din egen tid
- Belly flops (går foran først i stedet for hode-eller føttene først) er smertefulle. Selv om de ikke er så ille fra det lave bord, ikke prøv dem fra det høye bord. Øv på nedre brettet for å styre oppføring og retning før du går en høyere dykk. Hvis du finner deg selv på vei inn i en belly flop, krølle meg sammen og gjøre det til en kanonkule, i stedet.