Aldring er noe vi alle gjør, men mange av oss ønsker å minimere de visuelle tegn på vår alder. Lære å redusere rynker pannen med ansiktet yoga tilbyr et sunt alternativ til botox, ansikt-heiser og andre kosmetiske behandlinger ved å trene de 57 musklene i hodebunnen, nakke og ansikt slik at de blir strammere og glattere. I tillegg, når praktisert regelmessig og nøye, hjelper ansikt yoga redusere rynker pannen ved å øke blodsirkulasjonen, avslappende muskler, og reduserer stress. Følgende trinn viser deg hvordan du kan redusere rynker pannen med ansiktet yoga.
Trinn
- 1Stå foran et speil slik at du kan se speilbildet ditt.
- 2Start med den første pannen jevnere trening. Dette vil bidra til å redusere horisontale rynker over pannen og frigjøre spenninger.
- Konsentrer deg på pannen og tenke det er en glatt stykke glass. Visualisering er et svært viktig aspekt i yoga, antas å hjelpe deg å oppnå de ønskede effekter.
- Plasser toppen av fingrene på hver hånd på høykant på midten av pannen.
- Bruke et lett trykk, lukk øynene og sakte skyv fingrene ut mot hårfestet i en glatting bevegelse. Slapp helt av.
- Gjenta to ganger for å fullføre en repetisjon. Gjør totalt 3 repetisjoner.
- 3Fortsett med andre pannen jevnere trening. Dette vil bidra til å øke sirkulasjonen i pannen og rundt øynene, og slappe av musklene.
- Plasser pekefingeren på hver hånd på de fjerneste tips av øyenbrynene.
- Trekk forsiktig øyenbrynene utover mot hårfestet og lukk øynene.
- Gjenta to ganger.
- 4Fortsett med den tredje øvelsen for å redusere rynker pannen med ansiktet yoga. Denne øvelsen strammer pannen muskler og øker blodsirkulasjonen.
- Heve øyenbrynene så langt du kan.
- Plasser fingertuppene på hver hånd like over øyenbryn linjer og glatte ut rynker i pannen med en oppover børsting bevegelse.
- Gjenta denne øvelsen to ganger.
- 5Starte neste øvelse. Målet med denne øvelsen er å gjøre deg oppmerksom på at du ikke alltid trenger å rynke pannen. Husk, jo mindre rynker du oppretter, jo mindre du vil se.
- Visualiser din panne som en glatt stykke glass, som i den første øvelsen.
- Utvide øynene så langt du kan. Vær forsiktig så du ikke å rynke pannen.
- Fokusere øynene på et punkt like utenfor nesen i 5 til 10 sekunder.
- Slippe og deretter gjenta fire ganger.
- 6Avslutt med den siste øvelsen, som kalles løven ansiktet. Denne strekker alle musklene i ansiktet og er med utgivelsen spenning.
- 7Knele på gulvet eller på en matte.
- Pust dypt og presse hendene inn i never.
- Klem alle musklene i ansiktet så hardt du kan.
- Puster høylytt gjennom munnen og stikke ut tungen. Åpne øynene dine så bredt som mulig og rull dem. Åpne hendene slik at håndflatene er strukket bred.
- Slipp, og gjenta to ganger.
Ting du trenger
- Mirror
- Mat